5分鐘降血脂

前言

５分鐘了解血脂常識　
什麼是血脂？　
什麼是高血脂症？　
一把雙刃劍——膽固醇　
如何自我判斷膽固醇升高？　
什麼是血清三酸甘油脂？　
你的血脂正常嗎？　
血脂異常對人體有哪些危害？　
高血脂症的病因是什麼？　
導致高血脂症早發的原因是什麼？　
中醫如何認識高血脂症？

５分鐘飲食降脂法
洋蔥／黃豆芽／生薑／胡蘿蔔／蘆筍／大蒜／茄子／黃瓜／番茄／玉米／蕹菜／馬齒莧／荷葉／苜蓿／韭菜／薺菜／燕麥／麥麩／蕎麥／芹菜／核桃／葵花子／大豆／綠豆／山楂／牛奶／茶葉／香菇／蘑菇／蕈類／黑木耳／花生／魚／海帶／海藻類／鱉／蘋果／蜜橘

５分鐘藥膳降脂法
蘑菇青菜／蘑菇炒青豆／苜蓿蘑菇燉豆腐／荸薺燒香菇／香菇素包／大蒜炒香菇／蒸木耳／蒸雙耳／雙耳炒黃瓜／素烹豆芽／釀黃瓜／青豆炒兔肉丁／醋蛋／枸杞蒸雞蛋／芹菜翠衣炒鱔片／花生鯽魚／蔥白拌蜂蜜／海帶拌白菜／生蒜頭拌海帶／芹菜湯／番茄湯／竹蓀番茄湯／馬齒莧黃花菜湯／薺菜馬齒莧湯／香菇湯／蘆筍冬瓜湯／百合蘆筍湯／黃豆芽鯽魚湯／紫菜蘆筍湯／豆腐兔肉湯／玉米鬚豆腐湯／冬瓜薏仁兔肉湯／冬瓜三豆湯／山楂鯉魚湯／山楂首烏湯／山楂排骨湯／海帶紫菜湯／山楂玉米鬚湯／海帶牡蠣湯／海帶菠菜湯／海帶木耳肉湯／海明降脂湯／靈芝田七瘦肉湯／蓴菜肉片湯／蓮子豬肉湯／玉米粥／玉米粟米麵糊／玉米木耳粥／雙耳粟米粥／黑木耳淡菜粥／淡菜粥／山楂粥／海帶花生粥／海帶綠豆粥／豆漿花生粥／豆漿粟米粥／麥麩綠茶粟米粥／豆腐芹菜粥／馬齒莧薺菜粥／香菇麵筋粥／何首烏粥／荷葉粥／冰糖煮海參／綠豆蘿蔔灌大藕／蓮藕核桃湯／綠豆花生湯／銀耳湯／銀耳山楂羹／山楂陳皮番茄羹／芝麻桑葚糊／葛根羹／山楂蓮子湯圓／麥麩山楂糕／桃仁丸／蘋果玉米羹／玉米大棗糕／黃黏米核桃仁粽／山楂茶／生大蒜生蘿蔔汁
５分鐘藥酒降脂法
山楂麥冬酒／靈芝酒／綠茶蜂蜜酒／金烏酒／龍眼首烏酒／消脂酒／栝樓薤白酒／香菇檸檬酒／玉竹長壽酒

５分鐘藥茶降脂法
芹菜降脂飲／三黃蜜茶／芹棗降脂飲／黃芪湯／荷葉茶／荷葉橘皮烏龍茶／荷葉二皮飲／荷葉降脂飲／山楂槐米荷葉飲／銀杏葉甘草袋茶／丁香茉莉茶／何首烏綠茶／軟堅降脂茶／松竹降脂飲／三子降脂茶／草菇紅茶／紅花山楂茶／紅花茶／槐菊茶／山楂麥芽飲／陳皮山楂烏龍茶／絞股藍決明槐花飲／菊花苦丁茶／菊花決明山楂飲／決明菊花茶／菊花槐米茶／決明子枸杞茶／二子去脂茶／人參葉茶／丹參麥冬茶／人參核桃飲／山楂薏仁荷葉茶／三花降脂茶

５分鐘中西藥降脂法
（一）降血脂常用中藥　枸杞子／冬蟲夏草／螺旋藻／何首烏／虎杖／絞股藍／陳皮／玉竹／決明子／荷葉／澤瀉／薑黃／丹參／蒲黃／銀杏葉／女貞子／人參／紅花／三七／靈芝／大黃
（二）降血脂的中藥方劑肥胖、混濁內困的高血脂症／高血脂症伴習慣性便祕／痰濕內阻證／瘀血阻滯證／脾腎虧虛證／脾虛瘀血證
（三）降血脂的民間驗方螺旋藻粟米粥／荷葉粟米粥／陳皮枸杞粟米粥／三七山楂粥／花生桑葉荷葉粥／花生決明子粥／大黃紅棗粥／三七首烏粥／決明子核桃芝麻羹／大黃蓮棗薏仁羹／蟲草鯽魚湯／蒲黃蘿蔔海帶湯／何首烏牛肉湯／何首烏山楂湯／虎杖拌蘑菇／三七百合煨兔肉／首烏玉米餅
（四）降血脂的常用西藥　膽酸結合劑／纖維酸類／Statin類／菸鹼酸及其衍生物／Pantethine／ Probucol／ω–3脂肪酸／彈性蛋白酶／其他藥物

５分鐘運動降脂法
健走／騎自行車／慢跑／爬樓梯／游泳／跳舞／爬山／消積吐納操／健美操／呼吸操／血府逐瘀功／回春功／減肥操

５分鐘理療降脂法
穴位推拿／早晚揉腹／耳壓療法／指壓療法／艾灸療法／隔藥餅灸療法／磁穴療法／溫泉療法／循經摩擦拍打／足部按摩

５分鐘起居降脂法
科學睡眠法／乾浴面法／心理療法／乾梳頭法／起居療法／鳴天鼓法

５分鐘了解影響血脂因素
抽菸／酒精／咖啡／不良生活方式／治療方式／藥物

前言

５分鐘了解血脂常識　
什麼是血脂？　
什麼是高血脂症？　
一把雙刃劍——膽固醇　
如何自我判斷膽固醇升高？　
什麼是血清三酸甘油脂？　
你的血脂正常嗎？　
血脂異常對人體有哪些危害？　
高血脂症的病因是什麼？　
導致高血脂症早發的原因是什麼？　
中醫如何認識高血脂症？

５分鐘飲食降脂法
洋蔥／黃豆芽／生薑／胡蘿蔔／蘆筍／大蒜／茄子／黃瓜／番茄／玉米／蕹菜／馬齒莧／荷葉／苜蓿／韭菜／薺菜／燕麥／麥麩／蕎麥／芹菜／核桃／葵花子／大豆／綠豆／山楂／牛奶／茶葉／香菇／蘑菇／蕈類／黑木耳...