圖解NLP自我溝通練習書

本書特色

　　NLP可重建思考模式，讓你掙脫顯意識的桎梏、活用潛意識的力量！

　　NLP〈神經語言程式學〉整合自心理治療大師、頂尖溝通專家的溝通方式，能激發大腦潛能，已讓柯林頓、戴安娜王妃、網球冠軍阿格西、老虎伍茲、投資奇才索羅斯等數百萬人受用無窮！下一個突破自我設限、活出自己、擁抱夢想人生的，就是你！

　　人最常對話的人就是自己，改變「自我溝通」將扭轉你的信念與命運！

　　NLP──最完美的大腦程式再編制技術（Reprogramming），由美國心理治療師理查．班德勒博士與語言學家約翰．葛瑞德博士共同開發，將語言、動作、表情等非語言溝通方式系統化，建立成人人可用的模式。

　　日本知名NLP高階執行師木村佳世子，將NLP與教練技巧（Coaching）結合成「Power NLP」，於本書以練習本的形式，教你運用五感（視覺、聽覺、身體感覺、味覺、嗅覺），實踐米爾頓語言模式、後設模式、神經．邏輯層次等NLP的重要模型，以及次感元、心錨、換框法等工具，以掌握自己的思考、行動模式，擺脫「我做不到」的負面思考，釐清核心價值，找出「心中期望的未來」與「理想的自己」，並製作夢想企劃書──確立目標、制定行動、尋求資源，信心十足、滿懷熱情地實現自己真心嚮往的成功人生。

作者簡介

木村佳世子

　　Coaching Net股份有限公司執行長
　　美國NLP協會認證NLP訓練師
　　國際執行師協會認證高階執行師．教練（ICF認證MCC）
　　美國CTI認證專業教練（CPCC）

　　出生於日本大阪市。歷經廣告代理商等職務後，於一九八九年將發展據點移至東京。於美商電腦製造公司擔任高階管理員、人事部經理、經營企畫部經理等。隨後，於法國知名品牌公司擔任人事招募組組長。

　　期間，向美國首屈一指的培訓學校創立者學習教練技術，並且於私立商業學校修習MBA核心課程。

　　二○○三年，創立Coaching Net股份有限公司。取得國際上最高水準的教練技術資格，以及NLP協會認證訓練師資格。並參加NLP創始者理查．班德勒博士的講座、史上最強的執行師安東尼．羅賓先生的系列講座，學習如何以NLP提高教練技術的效果。

　　目前致力於將融合NLP與教練技術的「Power-NLP教練技術」實踐於企業訓練或講座上。此外，也針對企業、創業家及個人，提供高階潛能激發術及個人潛能激發術的服務。主要服務企業包括各業界規模最大的公司、東證一部上市公司、JASDAQ上櫃公司等。另著有《圖解NLP潛能激發》、《圖解NLP深層溝通》（以上世茂）。

譯者簡介

連雪雅

　　一九八三年生。淡江大學應用日語系畢業。喜愛閱讀，熱愛翻譯工作。譯有《做自己的投資顧問》(智富)、《不出糗！54個優雅用餐祕訣》、《一個人的京都漫步手帖》（以上三采）。

前言

入門篇
NLP不是一種技巧，而是自我改革∕『NLP自我溝通練習書』的使用說明

第1章 透過「米爾頓語言模式」喚醒資源豐富的狀態
設定目標前必先引導出資源豐富的狀態！∕透過「米爾頓語言模式」達到徹底的放鬆∕「米爾頓語言模式」的特徵

第2章 利用「八大框架目標」喚醒資源豐富的狀態
請先弄清楚自己真正想得到的成果∕阿豐的「八大框架目標」∕實踐！「八大框架目標」∕設定目標設定的祕訣

第3章 檢視你的VAK傾向
認識自己的世界∕發現自己的VAK傾向∕VAK傾向的自我診斷…視覺（V）優位∕VAK傾向的自我診斷…聽覺（A．AD）優位∕VAK傾向的自我診斷…身體感覺（K）優位∕了解自我VAK傾向的目的

第4章 次感元的轉換練習
次感元一改變，體驗的感覺與解釋也會跟著改變∕何謂「次感元」？∕「次感元」的轉換練習�∕「次感元」的轉換練習�

第5章 用「變化的構造模式」來改變狀態
構成狀態的三大「關鍵要素」∕姿勢編輯的練習∕感情是如何產生的？∕找出「理想狀態」的特徵

第6章 藉由「換框練習」打破你的「負面思考」
換框練習�∕換框練習�∕換框練習�∕換框達人大檢測

第7章 後設模式讓想法更具體
「後設模式」∕練習�檢視「八大框架目標」下潛藏的後設模式∕練習�找出日常對話中「違反後設模式的語言」∕透過「自我發問」，讓自己從迷思的陷阱中獲得自由

第8章 改變感知位置，重建自在的觀點
試著站在自己以外的立場或觀點∕「改變位置」的練習（I）∕「改變位置」的練習（II）

第9章 NLP的意識階段構造「神經．邏輯層次」
人類的意識分為六個階段∕「神經．邏輯層次」的練習∕「神經．邏輯層次」的練習∕「神經．邏輯層次」中較高階層可為你搭起成功人生的架構

第10章 設定心錨助你喚起「最理想的狀態」
導入「形狀記憶開關」∕「設定心錨」的練習∕成功設定心錨的祕訣∕「心錨中和」的練習

結業篇
結業練習──「我的夢想企劃」∕Power NLP中自我改革所代表的意義

前言

　　請問正在翻閱本書的你，為何會對本書產生興趣呢？

　　也許你之前就注意到NLP（神經語言程式學），所以想透過本書了解NLP的基本概念。或是因為覺得自己的溝通方式有問題，加上看到本書的書名「自我溝通練習書」而被吸引。

　　那麼，我想請你先思考一個問題。從你出生至今，對話過最多次的人是誰呢？

　　父母、好友、從小一起長大的兄弟姐妹……。其實，只要想想你此刻正在與誰對話，答案便已呼之欲出──沒錯，就是「自己」。每當你回想起什麼或是自問自答的時候，就是在與自己對話的人。無論是否發出聲音，我們最常對話的人，就是自己。

　　「自我溝通」是本書的主題，同時也是與他人溝通的起點。看完本書並利用五感去進行各種NLP的練習，可深入了解自己的思考、行動模式，想想自己希望成為怎樣的人，以及如何達成「理想的自己」。

　　書中介紹的就是改變與自己對話的方法，這是一種「大腦的戰略」。我將其稱為「Power NLP」。它不但可提升大腦程式再編制（Reprogramming）的技術，還能讓你隨心所欲變換思考模式。

　　NLP包含了許多可使溝通達成理想結果的框架（架構）與工具（技術）。然而，這些都必須親身實行感受才能真正理解。因此本書才會採用「練習書」的型式，讓你就算只有一個人也能實際操作書中所介紹的技巧。

　　此外，筆者另著有《圖解NLP深層溝通》、《圖解NLP潛能激發》等系列書籍。若你看過本書後想進一步了解NLP的理論或整體概念，建議你不妨再搭配上述這兩本書一起閱讀。

　　最後，再次感謝你的閱讀，也希望本書能為你帶來期望的效果。