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簡單瘦的60個黃金習慣

的圖書
簡單瘦的60個黃金習慣 簡單瘦的60個黃金習慣

作者:稻川龍男 
出版社:世茂出版有限公司
出版日期:2009-05-26
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:簡單瘦的60個黃金習慣

日本抗老名醫專為名模設計的生活習慣EQ減肥法 真正有效的瘦身法只須靠「黃金習慣」的養成,不需控制飲食!不必勉強運動!不會失敗!效果立見! 女性分成苗條漂亮和努力不懈卻瘦不下來兩種。差別在於前者擁有幫助變瘦的習慣及積極主動的性格。如果妳無法控制飲食又苦於運動,只要養成簡單瘦的黃金習慣。分成初級、中級、高級三階段循序漸進,涵蓋飲食、行動、休閒、服裝、戀愛等方面,如:食物裝在小容器裡、飯後馬上刷牙、一起床馬上做日光浴和深呼吸、睡覺時頭低腳高走樓梯下樓、用餐時關掉電視…… 輕鬆無壓力瘦身,效果持久又不復胖。附自我評量表,確認達成效果。【食物盛裝在你喜歡的「小容器」裡】 好好享受食物的美味是簡單瘦的黃金習慣基本之道。不過每次都吃得過量的人,還是應該稍微減少食量。最簡單的方法就是以較小的餐具盛裝食物。雖然菜餚份量一樣,但分盛在數個小盤中比全部擺放一個大盤裡看起來顯得更多。準備一些比平日用的碗盤還小的容器來分盛食物,會較容易感到「已經吃很多」的飽足感。事實上,小容器少量盛裝即可,只要不再多盛飯夾菜,食量也會減少,真是一舉兩得。裝在自己喜歡的小容器內,效果會更好。  【睡覺時務必頭部放低,腳部抬高】  早上起床時覺得頭或頸部沉重僵硬,原因往往出在枕頭高度不適合。因此要使自己擁有甜美的睡眠,應試著調整枕頭。調低枕頭高度五公分,腳則抬高五公分。睡眠時保持頭低腳高的姿勢,血液就會確實流經腦部,身體更容易分泌成長荷爾蒙。成長荷爾蒙有助於細胞再生,是多多益善的荷爾蒙。睡眠時還會分泌脂肪分解酵素(lipase)等有助脂肪分解的荷爾蒙。睡眠占據一天中約三分之一的時間,所以睡眠品質及睡眠環境相當重要。

作者簡介:

稻川龍男

稻川龍男美國抗老化醫學會(A4M)正式會員。中國美髮美容協會名譽會員,日本臨床抗老化學會會員。1961年生於東京。在中國上海中醫藥大學、大連醫科大學專攻中醫學及生理學,取得生理學Ph.D學位。回日本後為抗老化計畫成員,與其他醫師以臨床實驗結果為基礎,共同攜手研究開發化妝品與補充營養品。此外也在全日本為美容師或模特兒等進行「重返年輕EQ訓練課程」。著作有:《EQ減肥》(Magazine House出版)。


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目錄
減肥法Q&A
Q1 我比以前吃得少,為什麼體重還會增加?
Q2 不吃早餐減少熱量,為什麼還是瘦不下來?
Q3 多次減肥後,好像越來越難減輕……
Q4 我沒有繼續控制飲食,還上健身房運動,為什麼無法變瘦?
Q5 什麼時候開始減肥最好?
Q6 我覺得好像從25歲開始就很難瘦下來……
Q7 我會因為壓力大而暴飲暴食,是否有停止這種情況的方法
Q8 「簡單瘦的習慣」是任何人都能養成的嗎?
本書閱讀方式
本書登場的荷爾蒙
專欄 飲食上有什麼「簡單瘦的習慣」呢?

簡單瘦的黃金習慣!初級篇
自我評量!
01 食物盛裝在你喜...
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商品資料
  • 作者: 稻川龍男
  • 出版社: 世茂出版有限公司 出版日期:2009-05-26 ISBN/ISSN:9577769909
  • 裝訂方式:平裝 頁數:160頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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