與猛男教官一起練就6塊腹肌

對我來說一定要推的一本參考書！

先說說我大推的理由好了：

在第一年新北市推出消防猛男月曆的時候，也剛好是一個契機讓我產生出一個疑問：「到底消防員是怎麼訓練身體的？」畢竟有些消防隊的設備不像專業健身房有那麼多器材可以用，那到底他們是用什麼方法訓練的呢？

而後剛好書本作者出了這本健身書，於是抱持著許多的好奇與一些期待，看看書本有寫些什麼樣的內容，後來就買了這本書。




好！到這裡，我先說：［目前我已經瘦了16kg！之後也會持續訓練繼續在瘦下去！］

我覺得這本書裡面有些很重要的要點在於：

1.教官（作者）在飲食的部份有花了些篇幅說明飲食的重要性、飲食的型態調整、GI值的意義，以及我認為是良好飲食習慣與觀念的建立！對我而言這個是相當重要的一環：

畢竟～我原本的體重是125kg嘛！（自爆），然後原本餐餐真的都是老外，吃外面的東西飲食又不節制，一個人偶爾一餐吃掉一桶肯X雞10塊雞全家餐是加常便飯，或是平日一餐可以吃麥X勞的大薯5,6份沒問題.......整個就是無肉不歡～

（現在飲食調整與控制後，回想起來：就算是餵豬抓去殺，也不是這樣的吃法＝　＝｜｜｜）

2.針對不同的大範圍肌群（如胸部、腹部、手部、腿部、臀部等）做系統性的講解與說明，像是肌肉的種類、不同肌肉種類建議操作的組數與次數等，再針對不同肌肉部位，實際操作蠻多組徒手就可以執行的動作照片，並標註提醒正確與錯誤姿態的差異，以及正確動作的重要性，另外也列出了熱身與舒緩動作。

重點是圖片還有自我激勵，督促自己持續運動的效果～（笑）


3.增加了宣導民眾CPR的概念與知識！也列出一些我們所不知道消防員的工作內容......（題外話：我覺得教官裡面列的有些工作內容，好像不用消防員，而是應該歸其他公務人員單位要做的業務ORZ）


整體來說，這是一本對我個人蠻讚又有幫助的健身書籍～超想對作者喊話：

「以後還有沒有機會出第二本講解更多可以在家徒手就可以操作的動作呀～？^O^」（招手）