水果妹水嫩瘦身書

內容簡介

第一代水果妹柯以柔32Ｅ塑身秘方大公開，

完全破解28道美味水果料理，
讓你輕鬆上桌，水嫩瘦身！

『我瘦身成功，全是靠水果！很多朋友看到我瘦得很健康，都打聽我是採用什麼減肥法，其實很簡單，就是多吃水果加上運動。我覺得水果是瘦身過程中最好的食物，水果可以維持體力與營養，最重要的是幫我改善了體質，從過去的一吃就胖，變成現在怎麼吃也不胖。要使用水果瘦身法，就應該要先了解每種水果的特性，以及吃水果最好的時段喔！』

你知道什麼是『五大瘦身水果』嗎？水果妹柯以柔在高中的時候曾經是56公斤重的小胖妹，後來因為和一位酷酷的帥哥談戀愛，才激起她發憤圖強的減肥決心，一路從56降到50公斤，再到現在的44公斤，令人驚訝又羨慕的是，她的胸圍竟然從原本的 34Ｃ進步成32Ｅ！除了適當的運動，其中最大的秘訣就在於以柔特製的『水果瘦身餐』！跟著本書28道美味的水果餐輕鬆塑身，你也可以像以柔一樣瘦得自然窈窕而健康喲！

作者簡介

柯以柔，第一代水果妹，10月3日生，天秤座O型。身高158公分，體重44公斤。
出道前以成為柯爸爸所開『甜蜜蜜』水果店老闆娘為目標，出道後最大的夢想則是做一位傑出的演員。曾參與『薰衣草』、『新不了情』、『超人氣學園』等多部偶像劇演出。

Part1.水果瘦身餐28道(可用英文做設計：Diet Food 28 Courses)

Recipe1一天元氣的來源！──活力早餐8道
◎＜豐胸美白有秘招＞木瓜燉奶酪
◎＜維他命Ｃ滿點出擊！＞奇異果汁
◎＜一早開始的元氣配方！＞超健康養生三明治
◎＜低熱量的幸福口感＞鳳梨火腿蛋焙果
◎＜促進代謝的活力飲品＞芒果蘆薈優酪乳
◎＜清毒、美白，一次完成！＞草莓薏仁優格
◎＜高貴不貴的美顏聖品＞酪梨牛奶
◎＜新鮮美味一口咬定！＞蘋果苜蓿芽手捲

Recipe2輕輕鬆鬆享『瘦』美味！──健康午餐10道
◎＜清爽低卡的高纖午餐＞三色蒟蒻涼麵
◎＜清肺潤嗓的舒暢滋味＞梨汁杏仁豆腐
◎＜恢復妳水嫩肌膚的彈性＞番茄乳酸凍飲
◎＜口感細緻的健康美食＞翡翠燻鮭魚捲
◎＜高纖蔬果的菁華靚湯＞蔬果瘦身湯
◎＜退火的清脆好味道＞百香涼拌青木瓜絲
◎＜低脂爽口的夏日午餐＞涼拌青蘋果雞肉絲
◎＜豐富鐵質給妳好氣色！＞葡萄牛奶汁
◎＜扎實易飽，一捲就夠！＞鳳梨蝦球壽司
◎＜潤肺養胃的酸甜美味＞檸香鳳梨銀耳

Recipe3做個『瘦』歡迎的美人兒！──窈窕晚餐10道
◎＜富含纖維的香甜水果餐＞生菜沙拉
◎＜熱量減半的蒟蒻美食＞咖哩蒟蒻麵
◎＜對付細紋的美膚武器＞香芒牛柳
◎＜亮麗肌膚的可口料理＞海味香瓜盅
◎＜水噹噹的肌膚就靠這一杯！＞鳳梨苦瓜汁
◎＜妳平坦小腹的秘訣＞西芹蘋果汁
◎＜豐滿胸部的神奇功效＞青木瓜蛤蜊湯
◎＜酥香、低脂，美味不打折！＞香橙雞柳
◎＜做個聰明大美人＞義式茄汁墨魚
◎＜爽口開胃的檸檬香＞檸檬鮭魚

Part2.水果妹vs.水果的美味關係(Delicious Relation)

◎童年的最愛
◎火車快飛
◎LOVE LETTER
◎水果批發場的千金小姐
◎幸運水果妹
◎初試啼聲
◎愛情瘦身速
◎水果瘦身法
◎水果識人法