90%的藥都不能吃：日本權威名醫教你打造一輩子不必吃藥的身體

　　最好的醫生是不開藥，如果一次開了五種以上的藥，小心，你可能遇到了蒙古大夫！
　　最好的身體是不吃藥，藥吃得愈多，小心，你的自癒力就愈低，更容易生病！

　　美國每年有10萬名沒病沒痛的人因為藥物副作用而死！高踞死亡排行榜第4名！從今天起，請讓自己免於這種風險。

　　現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人。

　　現在岡本裕醫師要大聲警告：90%的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！

　　降血壓藥可以降低罹患心肌梗塞的機率，但整體來說卻反而提高了死亡的機率，因為血液循環變差，養分的吸收和廢物的排泄也會停滯。

　　長期吃安眠藥，負責免疫的淋巴球等於一直處在「爛醉如泥」的狀態，結果壽命就會減少。

　　但是明明身體就有病痛、不舒服呀！這時候該怎麼辦？岡本醫師在這本書中就要告訴大家：

　　不再需要藥物的運動法，譬如三十次深呼吸。
　　不再需要藥物的飲食法，譬如一週一次不吃午餐。
　　不再需要藥物的睡眠法，譬如小腿按摩。
　　不再需要藥物的壓力處理法，先檢查有沒有飲食過量。

　　針對長期吃藥者，岡本醫師更提出了「四個星期法則」終止你對藥物的依賴，以及指甲按摩法、熱冷水澡、易筋功等等，讓你在短短三個月內就能變健康。

　　打造不吃藥的身體，其實就是讓你的身體恢復原本的狀態。而身體原本具有的自癒能力，其實就是最好的醫生！

作者簡介

岡本裕

　　日本頂尖腦神經外科名醫，畢業於大阪大學醫學部研究所，畢業後長期進行以癌症為主的臨床研究之後，發覺現今的醫療觀念和做法都已走到極限，於是辭去了臨床醫師的職務。之後成立「ｅ－診所」。主要提供癌症、慢性疾病等的醫療與諮詢。

　　岡本裕醫師多年來一直致力推廣不吃藥的生活，看診也盡量不開藥，不僅治好無數患者，更讓許多藥物上癮者重新開始健康生活。同時更勇於挺身揭開醫師、政府和藥廠形成的共生關係、並長期灌輸民眾藥多吃無害的錯誤觀念。是日本著名的良心醫師。

　　著有《90%的病自己會好》、《90％的病自己會好2：醫生不會告訴你的事》、《90%的醫生都誤解癌症》等書，以自身豐富的診治經驗告訴讀者，調整生活飲食習慣，就能大幅改善身體、提高免疫力。其所提倡的觀念與做法受到讀者的相當的肯定與推崇，不僅是日本的名醫也是暢銷作家。

譯者簡介

羊恩媺

　　淡江日文系畢業，目前從事編譯工作。

前言──打造「健康長壽的身體」的最大秘訣  003

第一章　正因為「身體不需要藥物」，才能健康長壽！
今後絕對需要「不必吃藥的身體」！  014
大幅提高「健康長壽機率」的方法  016
認識「靈丹之藥」和「毒藥之藥」  019
厲害的醫生「不開藥」  023
醫源病──患者絕對應該知道的事  028
「頭痛就吃頭痛藥」是治不好頭痛的  030
「短期服用藥物」為鐵則  033
別漏看了身體開出的「黃牌」──便祕  036
抗生素的驚人事實──「過度有效」  040
不需藥物的生活方式──不勉強壓低血壓  043
戒掉「降低免疫力」的習慣  047
提高「身體自我治癒力」的方法  051
藥物就是毒物，不吃最好  057

第二章　從今天開始打造「不需要藥物的身體」！
盡早讓身體恢復自然狀態  060
經常運動的癌症患者，痊癒較快  063
三十次深呼吸，簡單增強免疫力  067
利用零碎時間舒展筋骨，解決運動不足  070
「效率步行」的訣竅──看著天空走路  075
打造「不吃過量的身體」  077
一週一次，不吃午餐  080
能解決身體不適的食物  084
讓身體不需要藥物的「熟睡訣竅」  088
戒掉睡午覺！ 092
「不反抗，也不服從」的壓力消除法  095
「食量」和「壓力」成正比？  100

第三章　實踐！開始「不依靠醫生」的生活
要如何戒掉吃藥呢？  104
第四條路──「自己的身體自己保護  109
藥物要一點一點減量，慢慢來  112
「四星期法則」決定壽命！  114
按摩指甲兩分鐘，增強免疫力！  119
改善全身血液循環的「冷熱水澡」  123
短短三個月，身體就會變強壯！  126
馬上抑制無法忍耐的頭痛  130
遵從身體的步驟 142
治療高血壓不吃藥，關鍵在「下半身」  144

第四章　不需要醫生，就能自行治療九成疾病！
「健康的老人」和「不健康的老人」最大的不同  154
提升健康常識  157
麻痺、疼痛、搔癢……身體不適有原因！  166
每天吃納豆，身體就會變健康？  168
藥物過多之「不幸」  171
長壽的人不認為「吃藥就會痊癒」  177
未病──在生病之前治療疾病  181
不能同時服用超過五種藥物  185
無法調整劑量的醫生比販賣機還差！  188

第五章　去醫院之前，你必須先知道「這個」！
傾聽自己身體的「聲音」  194
只有病患不知道的「醫療界黑幕」  198
什麼時候醫生會後悔？  201
「製藥公司開發新藥」的另一個理由  203
為什麼日本是「世界第一藥物大國」？  205
大型製藥企業和健康的關係  208
世風日下，醫心不在？  211
病人就是這樣產生的！  213
治療疾病，只要恢復平常心  215
從今天起，開始「延長健康壽命的生活方式」吧！  219