顧好子宮，女人才美麗︰跟著日本食養專家若杉奶奶這樣吃，解決所有婦科疾病，打造好孕體質!

　　一直無法懷孕，以及深受嚴重經痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫、手腳冰冷、更年期障礙等煩惱所苦的女性必看！

　　日本讀者的見證：照若杉奶奶的方法改變飲食後，結婚第七年終於懷孕！
　　AMAZON書店讀者★★★★真的很有效大力推薦！

　　喜歡吃甜食、水果和生菜沙拉的人，子宮都不太好！
　　想要生孩子，就不要再吃蛋和白砂糖！
　　過度攝取肉類和乳製品，會汙染女人的「神宮」！
　　減少鹽分攝取，子宮就暖不起來！

　　因為飲食習慣的關係，現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣，而各種身體不適的症狀和不孕症也都因子宮的問題而起！日本食養專家若杉奶奶認為，只要改變飲食，就能溫暖子宮、淨化血液，而血液改變了，內臟就會改變，身體的健康也會自然而然地跟著改善。

　　若杉奶奶的「食養」方法都非常簡單，從了解食物的陰陽開始，每餐只需要一湯一菜，多吃當季蔬菜及穀物，就能快速提升「子宮力」和「生命力」。而在她的指導之下，所到之處不但「好孕」連連，並且幫助無數女性消除了各種婦科病痛。

　　食物是毒也是藥，當你了解「吃」的重要性，食物就將為你創造幸福的未來！

作者簡介

若杉友子

　　食養指導師、野菜料理研究家。一九三七年生於大分縣。婚後住在靜岡市，參與義工活動，進而開始關注野菜的各種效用。一九八九年，開設天然食品店「思考生命與生活的店．若杉」，並舉辦料理教室，廣受好評。一九九五年，為了實行自給自足的生活，遷居至京都府綾部市。

　　目前在日本各地推廣陰陽概念的野菜料理以及與風土氣候相關的生活智慧。著有《這樣吃，就不需要看醫生》（中文版即將推出）、《野菜的恩賜》、《提高體溫的烹飪教室》等多本暢銷作品。

譯者簡介

連雪雅

　　生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度的熱情。譯有《天天蔬果汁，癌症不上身》、《自然排毒的50個生活小習慣》等實用書，與《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等旅遊書，以及《魔女的約定》、《少女不畢業》等小說。

　　●【真健康】官網：www.crown.com.tw/book/health

前言

第1章現代女性身體不適的理由
子宮像冰箱一樣冰冷
白帶──子宮大亂的證據
過度攝取肉．乳製品會玷汙「神宮」
想生孩子就別再吃白砂糖
每天吃蛋，懷孕之日遙遙無期

第2章日本的傳統飲食，提升“子宮力”
稻米製造出卵子和精子
一湯一菜的飲食，喚起生命力
減少鹽分攝取，子宮暖不起來
家中常備「三年」味噌及醃梅

第3章了解食物的陰陽
透過身體及生活感受陰陽
糙米不可用壓力鍋炊煮
茄科蔬菜和水果會冷卻女性的身體
要留意攝取會冷卻身體的黃豆製品
選擇食用「有生命的蔬菜」
貧血、低體溫、畏寒症的人最好少碰蕈菇類
食物會治好各種疾病
進行穀物蔬食的生活後，身體開始「排毒」
從丈夫的抗癌生活，了解到食養的實力

第4章暖和子宮，女性會變得更幸福
陰性體質的人，“性”趣缺缺
改變飲食生活，生產育兒也會變得輕鬆
改善體質，在家生產的女兒
改變食物，母乳也會改變
治療婦科疾病的艾草半身浴
一湯一菜培養出努力求生的力量與精神力

第5章樸素卻豐富的若杉奶奶廚房
勿忘「身土不二」與「一物全體」
活用先人的智慧，透過食物的搭配為體內消毒
以順時針方向烹調，累積能量
烹飪器具會大幅改變營養
選擇天然釀造、無胺基酸添加物的調味料
食物能夠創造幸福的未來

若杉奶奶的無病無痛、健康滿點元氣食譜
修復子宮的若杉奶奶親授食譜
糙米烤飯糰／稗子湯／稗子可樂餅／紫蘇籽香蒜辣椒義大利麵
若杉家的暖和子宮料理食譜
炒筊白筍／便當（紅豆拌南瓜．狗尾草飯鬆．時雨味噌．鹿尾菜炒筊白筍．照燒高粱丸子）／糙米南瓜濃湯／蘋果米粉凍／地瓜糯黍丸子

小專欄我也有孩子了！
身體變健康，內心也變得堅強里野真里小姐
依自己的步調改變飲食，結婚第七年懷了孕水田榮惠小姐
傾聽身體的聲音，感受陰陽，選擇食物栗山實穗小姐
向母親學習的事若杉奶奶的長女．齊藤典加小姐
開始使用砂鍋後，身體變得暖呼呼宮園尚美小姐