打開壓力的拉環－上班族解除壓力妙方

Ⅰ壓力──現代人的文明病
　1.認識壓力
　　什麼是壓力？
　　　壓力與助力
　　壓力產生的原因
　　　壓力無分大小
　　　生活中的壓力源
　　男、女所承受的壓力
　　　壓力男、女有別
　　　社會傳統造成壓力
　　哪些人易被壓力所困擾
　　　A型人格
　　　性格與壓力的關係
　　壓力困擾的自我評估
　　　壓力，總在不知不覺中
　　　壓力的自我檢測
　2.工作壓力的來源
　　個人因素
　　　非理性思想的危害
　　　個人因素所帶來的工作壓力
　　工作性質因素
　　　職業因素
　　　辦公室內的工作壓力
　　工作環境因素
　　　堪輿學非解決之道
　　人際關係因素
　　　良好的人際關係有脈絡可循
　　人際關係因素
　3.壓力對個人造成的反應
　　壓力下出現的癥狀
　　　身心失調的條件
　　　身心失調的癥狀
　　身體反應三階段
　　　面對壓力的身體反應
　　　警覺階段
　　　抗拒階段
　　　衰竭階段
　　壓力下出現的短暫性性格改變
　　　攻擊
　　　冷漠
　　　文飾
　　　壓抑
　　　否定
　　　幻想
　　　執拗
　　　退化
　　　衝突
　　　昇華
　　異常行為
　　　異常行為的界說
　　　精神失調
　　　精神病
　　　精神疾病的遺傳及家庭因素
Ⅱ紓解工作壓力之妙方
　4.一般常用的降壓方法
　　消極的方法
　　　暴飲暴食
　　　借助藥物
　　　瘋狂購物
　　　尋求刺激及破壞性行為
　　　逃避問題
　　積極的方法
　　　鬆弛精神
　　　借助人際關係
　　　宗教信仰
　　　氣功、瑜伽等非正統療法
　　　營養
　　　運動
　　　尋求醫療管道
　5.避免壓力的正確方式
　　幾種舒解壓力的好方法
　　　建立健康積極的人生觀
　　　認識和接納自己
　　　良好的生活習慣
　　　建立良好的人際關係
　　　利用音樂和體育活動
　　　面對問題
　　　學習傾吐
　　　重新評價生活
附錄　降壓守則與技巧

Ⅰ壓力──現代人的文明病
　1.認識壓力
　　什麼是壓力？
　　　壓力與助力
　　壓力產生的原因
　　　壓力無分大小
　　　生活中的壓力源
　　男、女所承受的壓力
　　　壓力男、女有別
　　　社會傳統造成壓力
　　哪些人易被壓力所困擾
　　　A型人格
　　　性格與壓力的關係
　　壓力困擾的自我評估
　　　壓力，總在不知不覺中
　　　壓力的自我檢測
　2.工作壓力的來源
　　個人因素
　　　非理性思想的危害
　　　個人因素所帶來的工作壓力
　　工作性質因素
　　　職業因素
　　　辦公室內的工作壓力
　　工作環境因素
　　　堪...