重塑心靈

　　在每一個片刻，你曾覺察自己的情緒如何展現嗎？你如何為自己的需求負起責任採取行動？你又曾留意自己如何與週遭的環境互動嗎？也或許你從未仔細想過這些問題，只是常感到難以表白的抑鬱、煩悶，想要尋找一種讓心情更舒展、讓自己更愉悅的生活方式。

　　你知道嗎？我們慣常的思考模式，創造了我們的種種經驗，藉著改變思想，我們便有能力改造生活經驗。帶領成長課程、團體治療有十三年經驗的資深治療師許宜銘，在書中提供一套清晰可遵循的架構與人格剖析範例與練習，帶你進行一場自我人格的回溯之旅，你會開始明白父母、原生家庭的特質及成長過程中的一些重大事件，如何點滴烙印在你的人格上，如何強化了你的思考與應對模式；也只有在更清楚自己的時候，你才可以為自己做出新的抉擇，找到更適合你展現的心靈狀態，擁有自主的人生。

推薦序──解構心靈地圖
精神科醫師也要成長

作者序

第一章 覺知心靈現象
第二章 自我重塑歷程
第三章 孫梧空的緊箍咒（禁止令）
第四章 馬車膚之鞭（驅迫令）
第五章 陽光下的陰影（負面人格特質）
第六章 獵人與熊（心理遊戲）
第七章 人生劇本的導演
第八章 心靈環保
附錄 給為人父母者的一封信
P.A.C.自我人格診斷問卷

解構心靈地圖

游乾桂

　　文學家史蒂文生曾說：「未得快樂的人，一無所有。」

　　快樂很抽象，也很具體，因為不快樂的人演什麼都不像，演什麼都很驚悚;醫生不快樂，會在打點滴中加入氫酸鉀，老師不快樂，會拿棍子抽打孩子的臉，化學家不快樂，會在失戀時想在飲水機中下毒：不快樂使人多了情緒，少了理智。

　　心理學家的研究發現，快樂的基礎，不是富有，不是名位，也不是權勢，它們結合而生的「貪」與「慾」才是不快樂的主因：而快樂是由健康、豁達、自由、滿足等心靈力組成。
．．快樂的人，懂得活在當下。
　　．生活悠閒。
　　．保持童稚之心。
　　．不要求完美，相信成功是一連串失敗的累積。
　　．幽默，能見招拆招。
　　．喜歡親自動手做。
　　．喜歡大自然。

　　別相信快樂可以從天而降，它不是用想的，而是用做的，送樂於尋找快樂的人。

　　快樂，其實只是一個「引子」，目的是想引出「心靈力」這個概念;心靈力最簡單的解釋叫「境由心生」，意思是說，人生的豐富與否、亮麗與否、精采與否，全由內在那顆「心」來決定，你是主角，擁有一把開啟心靈的鑰鎖。

　　心靈力的報告，在七0年代初期發揮巨大的影響力，一九七二年兩位美國醫學研究員發現，東方的冥想狀態下，氧氣的消耗童與新陳代謝明顯減低；人在異想下可改善侵略性、沮喪、激怒、緊張、焦慮等等行為。

　　癌症是世紀末的黑死病，截至目前為止仍無好處方，但心靈力量卻是救贖的良藥，有證據顯示，心靈力的效力遠勝於開刀、吃菜，曾經只有一年生命好活的病患，用心靈力奇蹟式的活了十五年。《人體潛能》一書的作者柯里曼說，心靈力堪稱人的﹁自癒系統﹂，可以有效釋放生命能，超越壓力、迷惑、混亂等等，它不花錢，又無副作用，保健、治病、祥和又健康。

　　學會控制心靈，等於學會駕馭生命。

　　這些精神在宜銘的新作（重塑心靈）全都見得著，他把它轉成輕鬆易懂的文字，試圖打通讀者「心靈的任督二脈」。

　　宜銘說：「生命潛能不是理論，不是技巧，不是知識，而是一種智 慧，一種經驗──一種你想重新得到存在的自我的感覺。」我喜歡這種講 法，把心靈能力解構成「人人可享」，只要你願意放下忙碌，勇敢的面對 自我，把藏在心中的孤寂、無奈、挫敗釋放開來，神采奕奕的發魂等著你來召回。我猜，在宜銘的心中，心靈力還是﹁覺察力﹂，覺察健康是寶，貪、名利是過眼雲煙，權勢是自卑者的鎮靜劑，快樂是一切的一切。

　　《重朔心靈》這本書，應該說是宜銘用心替讀者所繪的「心靈地圖」，我樂於為文作序。