精油芳療教科書：嚴選75款精油詳解×165帖多元對症處方×天然手作保養品×專家級芳療按摩×，以植物能量完整調理身體・肌膚・心靈

前言

Chapter 1
一定要先學起來
「芳香療法基礎知識」

01 何謂芳香療法？  016
充滿自然的恩典！「芳香療法的定義」
以香氣瞬間改變身心！「嗅覺的機制」
芳香療法的主要作用

02 芳香療法的歷史  029
香味乃神聖之物！「在古埃及也用來製作木乃伊」
連結神與人的各種香氣！「以色列的香料與油」
四體液學說的倡導與第一本藥草書！「古希臘羅馬的奢華玫瑰生活」
開啟現代精油萃取法！
「古伊斯蘭香料貿易與鍊金術師伊本‧西那」
香氣文化大放異彩！「中世紀歐洲――香氛文化迅速竄起」
芳香療法的誕生！「18世紀～現代」

03 芳香療法的未來展望  037
以芳香療法節省醫藥費！「進入高齡社會的現況」
用芳香療法即可達成！「延長健康壽命的3步驟」
只要0.15秒就好！「以芳香療法預防失智症」
早上清爽甦醒，展開活力充沛每一天！「早晨的芳療習慣」
以優良的睡眠品質一覺到天亮！「夜晚的芳療習慣」

Chapter 2
為人生增添豐裕與潤澤
「精油與調配方式」

01 精油(Essential oil)
充滿了植物能量的「精油」  046
精油和香薰油(Aroma oil)一樣嗎？「選擇精油的正確方式」
用錯就有危險！「精油的正確使用方式」
正因為有美妙功效，也可能變成毒藥！「精油與按摩的禁忌」
珍惜植物生命！「精油的萃取方式」
從植物外觀便知功效？「植物的萃取部位和特色」
自古流傳的藥草治療起源？「藥效形象說」
   連西藥都做不到！單一精油具有多種功效的「精油魅力」

02 何謂調配精油？  068
香氣交織出的和弦
Blend Factor與調配比例
調香高手須知！「香氣的調性」
世界上獨一無二「獨創香氛製作」

Chapter 3
知道這些就能成為芳療達人
「精油75選」

01 脈輪與精油的關係  078
脈輪與氣場

依蘭  079
冬青  080
薑黃  081
野馬鬱蘭  082
甜橙&苦橙  083
德國洋甘菊  084
羅馬洋甘菊  085
豆蔻  086
胡蘿蔔籽  087
快樂鼠尾草  088
葡萄柚  089
丁香  090
古巴香脂  091
芫荽  092
絲柏  093
檀香  094
大西洋雪松  095
肉桂  096
茉莉  097
杜松  098
薑  099
天竺葵  100
芹菜籽  101
沉香醇百里香  102
茶樹  103
綠花白千層  104
橙花  105
羅勒  106
廣藿香  107
玫瑰草  108
牛膝草  109
苦橙葉  110
黑胡椒  111
乳香  112
岩蘭草  113
胡椒薄荷  114
永久花  115
佛手柑  116
安息香  117
甜馬鬱蘭  118
橘子  119
沒藥  120
香蜂草  121
西洋蓍草  122
藍膠尤加利  123
檸檬尤加利  124
澳洲尤加利  125
萊姆  126
羅文莎葉  127
醒目薰衣草  128
真正薰衣草  129
頭狀薰衣草  130
穗花薰衣草  131
檸檬  132
檸檬香茅  133
玫瑰原精  134
奧圖玫瑰  135
花梨木  136
樟腦迷迭香  137
桉油醇迷迭香  138
馬鞭草酮迷迭香  139
月桂  140
羅漢柏  141
樟樹  141
釣樟  142
月桃  142
胡椒木  143
柳杉  143
庫頁冷杉  144
柳葉木蘭  144
日本薄荷  145
日本扁柏  145
芳樟  146
日本柚子  146

◎主要的作用和意義  147

Chapter 4
尋找適合體質的植物油！
「20種基底油」

01 基底油(植物油)  150
芳香療法不可或缺的「基底油」
關於脂肪酸
關於植物油

杏桃核仁油  155
酪梨油  155
摩洛哥堅果油  156
小麥胚芽油  156
橄欖油  157
山茶花籽油  157
葡萄籽油  158
甜杏仁油  158
芝麻油  159
月見草油  159
大麻籽油  160
琉璃苣油  160
夏威夷核果油  161
玫瑰果油  161
椰子油  162
乳油木果油  162
荷荷芭油  163
山金車油  163
金盞花油  164
聖約翰草油  164

Chapter 5
天然素材＋手工製作最安心！
「手作精油日用品」

01 芳香療法的相關法規  166
注意事項與相關法規

02 手作精油日用品的基礎  167
測量工具
保存容器

01 化妝水  168
02 臉部＆身體按摩油  169
03 蜜蠟乳霜  170
04 礦泥面膜  171
05 香草皂  172
06 浴鹽  173
07 凝膠  173
08 洗髮精＆沐浴乳  174
09 濕敷  174
10 吸入法  175
11 漱口  175
12 口罩  175
13 香氛  175
14 超音波式擴香器  176
15 室內、清潔用噴霧  176

Chapter 6
在家進行專家級護理！
「可在家施行的精油按摩」

01 芳療按摩的效果  178
撫觸所帶來的驚人力量
撫觸與催產素
以「撫觸」和「香氣」控制疼痛閘門
精油按摩的美妙之處

02 實踐！精油按摩  185
按摩的注意事項
按摩的基本手技
促進美麗與健康的「自我保養」
替重要的人施行按摩的「為他人護理」

Chapter 7
應用範圍竟然如此多元！
「芳香療法的165帖對症處方」

01 使用對症處方前的10項須知  202
02 體 呼吸系統＆免疫系統  203
呼吸系統的構造
咳嗽、生痰、支氣管炎、喉嚨痛  204
感冒、流感  205
發燒、全身痠痛  206
帶狀疱疹、單純疱疹(病毒性疾病)  206

03 體 肌肉、關節痠痛  207
疲勞時的肌肉、關節周圍機制
肌肉痠痛、肩膀僵硬、腰痛  209
關節痛(膝蓋、手肘、風濕、腱鞘炎等)  210
扭傷、挫傷、閃到腰  211

04 體 心 循環系統  212
關於自律神經
全身血液循環和淋巴循環
寒性體質  214
浮腫  215
靜脈曲張  215
心悸、頻脈、血壓  216
疲勞、倦怠、頭痛  217

05 體 心 泌尿系統  218
腎臟與尿液
膀胱炎  219

06 體 心 消化系統  220
消化道與消化器官的構造
消化不良、食慾不振、食慾過盛  222
胃痛  223
排便、便秘  224
肝臟疲勞  225

07 體 心 慢性病  226
慢性病的機制
預防慢性病  227

08 體 心 瘦身  229
食慾的運作機制
能讓瘦身成功的心靈
瘦身  231

09 體 心 花粉症  232
花粉症的原理
花粉症  233

10 心 壓力  235
大腦掌控心理狀態
壓力與血清素
疲憊  237
呼吸短淺  238
情緒的控管  239

11 肌 皮膚  241
皮膚的構造
美膚5原則
皺紋  242
敏感性肌膚  243
油性膚質、皮膚粗硬  244
面皰  245
美白、黑斑  246
肌膚老化  247
曬傷、唇部  248
眼睛疲勞  249

12 頭皮、頭髮  250
毛髮與頭皮的結構
受損髮質、白髮  251

13 口腔  253
口腔的原理
口腔保健  254

14 女性的生理週期與困擾  255
女性荷爾蒙的運作模式
以芳香療法能改善的事
生理痛  258
月經失調、無月經、懷孕準備  259
經前症候群(PMS)  260
生產、產後  261
更年期  262

15 男性的生理週期與困擾
男性荷爾蒙的運作模式
外在保養  265
精神層面  266

16 家庭保健  268
嬰兒、兒童保健
嬰兒、嬰幼兒  269
銀髮族  270

17 居家環境  271
有助於清潔的精油與基材
打掃  272

18 應急措施、外出時、發生災難時  274
精油急救箱
應急措施  275
外出時  277
發生災難時  278    

Chapter 8
進一步提升你的魅力！
「腦內神經傳導物質與芳香療法」

01 以香氣控制腦內神經傳導物質  280
用香氛將大腦能力發揮到120％！
對全身造成重大影響的腦內神經傳導物質到底是什麼？
香氣帶給「情緒」的影響

02 用香氣提升！ 3種腦內神經傳導物質活用術  287
帶來成就感、快樂的「多巴胺」
安定精神「血清素」
湧現鬥志「正腎上腺素」
提高大腦性能的多巴胺、正腎上腺素、血清素的平衡
保持多巴胺、正腎上腺素、血清素間的平衡！
   15種情境適用的情緒處方

◎ 索引  297

後記

 

序

　　「讓自己幸福，
　　能實現喜悅與豐富的人生」
　　這是與芳香療法相遇後，植物告訴我最重要的一段話。

　　誕生在這世上，我們都會希望能總是帶著笑容並感到幸福。然而現實中，卻因為人際關係等各種因素而產生壓力，也有不少人因過往的經驗在情感上有著創傷。自己現在幸福嗎？開心嗎？決定這件事的不是心靈，而是大腦；並非其他人，而是由自己決定。

　　枝葉間灑落陽光的美麗森林、花朵茂盛綻放的草原、清脆嘹亮的鳥囀，接觸到這些大自然的產物與美景時，能讓人心靈感到平靜、煥然一新。而充滿天然植物能量的精油能夠影響大腦，幫助我們控制情緒。比方說，當情緒有點低落時，聞聞能促進多巴胺分泌的葡萄柚香氣，就能夠以開朗的心情度過一整天。無論何時都能輕鬆使用的精油，是來自地球的美妙贈禮。雖然純粹享受其香氣也是一種用法，但瞭解每個贈禮的作用，選擇適合自己的精油並用於日常生活中，便可療癒心靈，帶來積極正向的情緒。進而提升自我、洋溢自信，甚至能培養可達成任何目標的強大心靈。

　　精油能調理肌膚、身體、精神、由大腦所控制的心靈，全方位修復人們因各種創傷所產生的傷口。並以自然的方式引導出每個人原有的獨特性和感受性，蘊含著使人生耀眼輝煌的力量。

　　本書配合容易理解的圖文內容，介紹具有科學根據的精油用法。同時透過各種角度介紹使用方式，幫助讀者不僅在健康和美容方面，也能在工作等各種情況正確應用芳香療法。希望能藉由本書，讓香氣幫助各位總是帶著笑容並洋溢幸福，並期盼這股能量能擴散至周圍的人們，讓全世界都充滿著幸福與豐裕。