世界第一的R90高效睡眠法

R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。
 
R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘，徹底修復你的身心。
就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕，
照樣隔天精神奕奕，保持最佳狀態。
 
本書作者尼克．力特赫斯是英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的大功臣，
他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。
20年來，無數運動員在他的指導下，
成功克服體能與心理高壓、時差問題，在賽事與生活取得最佳表現。
 
超人氣運動員的優秀表現，
就是R90高效睡眠法最有力的鐵證！
從今天起，你也可以用最少的時間，
睡個最有效率的覺！
 
讀完本書你將能……
●根據晝夜節律和睡眠時型，找到自己專屬的睡眠模式。
●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮，生活更有彈性。
●知道如何巧妙調配光線和溫度，啟動生理時鐘，幫助自己快速入睡或清醒。
●知道如何善用容易取得的產品，有效對付現代睡眠干擾，像原始人一樣與自然協調一致。
●學會選擇床組、寢具，以及佈置臥室的訣竅，打造完美的修復聖殿。
●不再浪費時間做無效睡眠，不再為睡眠問題擔心。

作者簡介
 
尼克．力特赫斯（Nick Littlehales）
 
首屈一指的職業體壇睡眠教練，曾與各式各樣的成功人士、頂尖球隊及運動員合作，其中包括英超（Premiership）、德國甲級足球聯賽（Bundesliga）、國際足球隊伍、奧運和殘奧選手、聯合會式橄欖球隊（Rugby Union）、美國NBA、美國國家美式足球聯盟（NFL），以及電子競技。
 
曾任英國睡眠協會會長及職業高爾夫球手的他，在睡眠科學領域已有三十年的經驗，並與一流運動員合作了二十年。他的夜間最佳睡眠法深受許多體壇和企業界的專業人士認可。
 
譯者簡介
 
周倩如
 
台大社會系畢業，曾任科技業、出版界編輯，現為自由譯者。譯有《殺人湖畔》、《愛的最後一幕》、「地底王國」、「試毒師」、「博物館之賊」系列等二十餘本。譯作賜教：johannachou@gmail.com