中醫瘦身七日餐：一周有效消水腫，吃出易瘦體質（二版）

依照本書食譜食用一周後，身體明顯變輕盈、
水腫狀況減輕、排便較順暢、精神狀況也比較好，
持續一個月體重明顯下降，還能吃出易瘦體質。

八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方，是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響，加上控制食物的升糖指數，以及利用不同體質所需的藥膳加強療效，給予每個人最適用的瘦身方。

★五行+低醣+藥膳，針對個別體質三效加強效果好
七日餐的製作食譜，是中醫師依據第一層五行原理，釐清食材的屬性和效用，特別挑選出具有排水、去濕、活血的強效當令瘦身食材入菜。加上第二層嚴選低升糖指數食材所調配的食譜配方，如：養生番薯糙米飯、檸檬雞胸肉、香煎低脂牛肉、紅蘿蔔炒蛋、蒜茸綠花椰、雞肉捲餅……等控制熱量攝取的搭配方法，避免吃下容易發胖的食物。再配合第三層針對不同體質加強的藥膳來調養，從勾選自己的體質類型來了解肥胖原因，並輔以適合的藥膳餐和茶飲，讓每餐吃對了，減重才會有效。

․五行---依照個人體質以五行五臟搭配飲食，代謝好
現在的飲食及生活習慣很容易造成代謝不平衡，常出現水腫、便秘、精神不佳及睡眠障礙，進而影響到代謝速度。五行的道理在於讓我們知道怎麼挑選均衡的食物，以改善體質、維持生理平衡，一旦生理代謝平衡，就可以自然的達到瘦身目的。

․低醣--依升醣指數選擇食物，穩定血糖，體重快速下降
遇到減肥瓶頸、水腫明顯、便秘的讀者，依照本書食譜食用一週後就能感覺到身體比較輕盈、水腫狀況減少、排便較順暢，精神狀況也會比較好。持續食用一個月則體重明顯下降。一開始必需要學會屬性分類、烹調方式和份量拿捏，之後就可以用同樣屬性的食材交替換，增加豐富度。

․藥膳--依不同體質調配，加強減重的效果，養出易瘦體質
依不同體質的常見症狀和原因列出適合的茶飲和藥膳，效果溫和且適合長期飲用，不需擔心副作用，且取得容易、價格便宜，在臨床上也有不錯的效果，每個人都可以得到加強減重的效果。

․也適合健身族群食用，增肌又減指
只需要按照計算出所需營養攝取量微調分量，就可以達到增肌、減脂的雙重效果，而且男女皆適用。

本書特色
＊一周簡單料理，食材搭配正確才有效
不需太多的技巧，一周只需準備1~2次食物，就可以擁有一周輕鬆無負擔的飲食。
＊八位中醫師聯手針對各種體質設計的瘦身飲食
八位專治肥胖的中、西醫師針對臨床開立的食療方，更貼近每個肥胖者體質的需求，減重的方向更明確，效果更明顯。
＊三效合一瘦身餐，培養易瘦體質
五行食材+低醣食材+藥膳，三效合一食譜，針對每一種肥胖體質設計更有效。五行食物搭配法，每天都能攝取足夠且好的營養；加上低脂低鹽的烹調方式，只吃食物的原味；另外一週兩次挑選適合自己體質的藥膳，培養出易瘦體質。不只減脂，調整分量後也可達到增肌效果，適合想讓線條更完美的人。

作者簡介：

吳宏乾

*現任:

宜陞中醫診所院長

中國醫藥大學兼任教授

陽明大學兼任教授

台北醫學大學兼任教授

慈濟大學兼任教授

*經歷:

高雄醫學大學附設醫院主任

中醫師公會全國聯合會顧問

中國醫藥大學中醫系研究所博士

何姿萱

傳愛中醫診所院長

美恩中醫診所醫師

中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師

中華針灸醫學會針灸專科醫師

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中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師

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中國醫藥大學附設醫院西醫部醫師

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林口長庚紀念醫院西醫部醫師

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