改變20萬人的腰痛復健法：一天3分鐘讓壞姿勢回正，自己治好頑強的腰痛

專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方，
日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台！

累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術，
獨創14式神奇伸展復健操，
只要矯正骶骨歪斜，
頑強腰痛就此消失無蹤，人生徹底改變！

【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你？】
●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者？
●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族？
●你是3C產品的重度使用者？
●你的肩膀一邊高一邊低？
●你長期歪斜著身體，並常把重心放在同一邊？
●你只要坐著，就想要蹺著腳？
●你經常覺得全身莫名的痠痛？一直貼著藥布也不見效？
●你的包包得一直準備止痛藥？但吃了藥又不見緩解？

【日本權威整骨師獨創奇蹟伸展術，專治頑強腰痛，3分鐘就能緩解！】
　　日本知名復健師鈴木勇，因為幼年時曾經遭遇車禍，加上受傷開刀，動了手術才保住性命，自此之後，頭痛、高血壓、氣喘、腰痛等病痛不斷，跑遍各大醫院，卻不見療效。
卻也因而開啟鑽研復健療法之路，親身發明並實踐「鈴木復健療法」，教導患者透過伸展運動，擺脫長久不癒的痠痛，而深受患者的信任。

【反覆腰痛，大部分都是因為骨盆歪斜！】
痛是身體對我們發出的警告訊號，只要注意平常的姿勢及生活習慣，並且把歪斜的骨盆矯正回來，不需要依賴藥物及手術即能獲得改善。

【上班族是腰痛「預備組」，請小心，千萬別再讓腰痛惡化！】
坐辦公桌工作的人，一定覺得脖子很緊、腰很痛吧？
→記得留心姿勢是否正確，千萬不要持續使用同一部位的肌肉，此為萬病之源！

【迅速解除緊、繃、痛的14個解痛伸展操，馬上學就有感！】
利用平常的桌椅，無論是站著、坐著都能徹底伸展和訓練手腕及大腿肌肉！只要利用上班空檔動起來即可有效！
☉利用椅子向後彎腰☉手扶桌子扭轉腰部☉利用桌椅全身向後仰☉站姿前彎&後仰☉利用棍子，強度後仰☉坐姿扭腰回眸美人姿☉相撲深蹲等等

【６個肌力強化訓練，不僅改善腰痛，也會跟著變瘦變美】
紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！只要肌力足夠，不僅不易痠痛，也能塑造完美身材，
書中介紹6個隨時隨地可做的肌力訓練，人人可做。
☉從椅子站起坐下的深蹲☉上下階梯運動，簡單又能訓練肌肉☉起床時、就寢前，躺在床上做的臀肌訓練☉邊看電視邊做的側抬腿訓練，一點都不費力☉利用工作或家事的空檔鍛鍊大腿肌☉平躺、抬腿，鍛鍊腹斜肌&腹直肌，肌力足夠，就能根除腰痛。

【根治腰痛，只要把骶骨喬正，就能把歪斜的骨盆矯正】
骶骨是支撐脊椎的基礎，一旦骶骨歪斜，骨盆也會歪斜，脊椎骨與脊椎骨之間的空隙會變窄，從骨頭中間經過的神經便會受到壓迫。必須藉由平常的肌力鍛鍊和伸展肌肉，把肌肉和筋膜伸展開來非常重要。強化肌力之餘，身體的耐受度也會提高，不會動不動就受傷，骶骨也很難歪斜。

本書特色
【第一本3分鐘即有效的腰痛復健全書】
☉動作簡單易學，人人都可以做。
☉直攻痛點、緩解痛點+訓練肌力的最強復健法。
☉正確處理腰痛，擺脫腰痛患者最常犯的錯誤迷思。
☉14個神奇伸展操，徹底根除病因。
☉鍛鍊肌力不足處及核心肌群，6招就能打造最佳防護層。
☉一定要學！回正骨盆的呼吸伸展
☉調好姿勢，疼痛不來，一般人常犯的錯誤姿勢本書一次解說。

推薦人
★《骨盆回正》作者、身心療癒瑜伽師/王羽暄
★加拿大脊骨神經醫師/黃如玉

作者簡介：

鈴木勇

日本權威整骨師，發明3分鐘就能治療膝蓋痛、腰痛的奇蹟療法，並將得自於30年看診經驗、累積20萬人次臨床實證的「鈴木復健治療術」傳授給全日本的治療師。目前為大泉さくら（sakura）整骨院院長 。

鈴木勇曾在3歲時因車禍受傷，左鎖骨骨折；6歲肚子被棒球打到，身體整個往後倒，造成背部嚴重挫傷。1個月後，腹部和背部化膿，動了手術好不容易才保住小命。19歲，右膝裝了人工韌帶。自那之後，頭痛、高血壓、氣喘、腰痛、腹痛等病痛不斷，也曾前往各家醫療院所就診，但都沒有好轉，開始質疑對證療法的療效。藉由分析自己的X光片，發現自己的病痛是小時候受傷、骨頭移位落下的病根，於是針對骨頭歪斜治療，並自已研發出鈴木復健療法。決心成為柔道復健師是在14歲，23歲開了人生第一家整骨院。

現在，除了在整骨院施術治療病人，並得到病患的肯定與信任，而將其根治腰痛、膝蓋痛的復健法，分享給讀者，希望能幫助患者消除疼痛的威脅。

★大泉さくら整骨院

http://www.suzuki-treatment.com/