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從呼吸開始的瑜伽療癒

的圖書
從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你!(附動作示範影片QRcode) 從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你!(附動作示範影片QRcode)

作者:王旭亞Jelly Wang 
出版社:幸福文化
出版日期:2020-03-11
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:從呼吸開始的瑜伽療癒

『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步!

瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知

搭配簡易瑜伽,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力

 

【學會「好好呼吸調息」,就能真實感受身心變化!】

.改善睡眠情況

.為自己情緒排毒

.每日都能紓壓釋放

.提升自我覺知

.喚醒自身療癒力

 

【以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜伽療癒」!】

.容易緊張、焦慮、擔心受怕

.總是睡不好或淺眠

.身體常有疼痛小毛病

.常感覺沒自信

.想學瑜伽、正在學瑜伽的人

.資深的瑜伽練習者

 

*從呼吸調節開始,搭配無難度的瑜伽動作~

『我們的身體就像是一個容器,若是讓容器的空間壓縮,那麼能裝載的呼吸會被侷限,因此,在這裡我們要盡可能打開我們的身體容量空間。』瑜療師將分享在家裡、辦公室、睡前都能做的日常練習,讓你習得身心隨時歸零的訣竅,讓不安定的情緒垃圾在今天全部刪除!

 

首先,了解漸進式調息,搭配暖身以及隨時隨處可做的簡易動作,開啟『呼吸覺知』的能力,細細觀看自己呼吸的溫度、長短、吸氣與呼氣時的感受,瑜伽療癒師陪著你體會「我呼吸,我存在」的美好,讓身心回復到最舒適狀態。

 

書中的動作適用各年齡層,不強調一般瑜伽姿勢的停留,而以呼吸為主、動作以輔,並在過程中彼此相輔相成,包含:仰躺姿、俯臥姿、坐姿、站姿,移動性組合,跟著影片一起做,不心急地慢慢練習。

 

*用瑜伽療癒照護自己,讓身心重新設定不求人~

若你是瑜伽資深練習者,可以回到這個簡易練習,深度探索身心;若你是瑜伽初學者,搭配練習則能提升對於呼吸和身體的覺知,進而回到瑜伽課堂中,幫助自己找到更多瑜伽姿勢和呼吸之間的平衡;而若你對瑜伽有刻板印象,或在門外觀望者,則可從這個練習開始進入,先了解自己的呼吸和身體。

 

開始能感受自己的身心需求之後,瑜伽療癒師帶你了解浴火鳳凰療癒瑜伽(PRYT)系統,包含『善待身體、覺知、接受、選擇、洞察自我的選擇、真實的自己、讓真實的自己實踐、讓生活繼續流動』,引導你透過瑜伽療癒與自我對話、探索,進而建造具有深度及廣度的療癒過程,擁抱獨一無二的自己。

─────透過好好呼吸,讓你習得身心隨時歸零的訣竅,

【Column】瑜伽療癒學習者的實例分享

.實例1:呼吸與活在當下— 我學會分辨自「抑」或 自「癒」

.實例2:呼吸與自己關係及他人關係的流動— 我呼吸,我學會連結

.實例3:呼吸與自己的真實存在— 我呼吸,我了解被賦權

.實例4:呼吸與疼痛 — 我呼吸,我學會放下

.實例5:呼吸與為自己生命負責的省思— 我呼吸,我學會敞開今天

 

【聯合推薦!】

《100個日常正念瑜珈》作者 李怡如 Sangeeta 

暢銷作家/專業瑜伽老師 蔡佩茹(Ruru)

國際瑜伽療癒師協會認證療癒師 蔡士傑

初色心理治療所 臨床心理師 蘇益賢

輔仁大學心理學系  副教授 邱倚璿

法鼓文理學院 學務長/副教授  莊國彬

大學校院諮商心理師、社區心理衛生工作者  蔡富傑

作者簡介 |

瑜伽療癒師-王旭亞 Jelly Wang

擁有戲劇與劇場應用碩士學位,現為臺灣瑜珈療癒協會副秘書長、Yoga Mindon瑜珈療癒學院導師,並於天主教輔仁大學、國立臺灣師範大學、Yoga Kafe瑜珈‧療癒‧空間、True Yoga教授瑜伽及瑜伽療癒。

若說瑜伽是一種生活態度,那麼瑜伽療癒即是一段生命歷程,通過不斷地練習和實踐,找到屬於自己的內在智慧。旭亞老師想藉由這本書傳遞,瑜伽是親切的日常練習,透過瑜伽連結生活,人人都能擁抱獨一無二的自己。

 

【資格認證】

美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 認證瑜伽療癒師

加拿大 Pain Care U 認證疼痛照護瑜伽國際講師

瑜伽聯盟 YACEP 繼續教育學分課程國際講師

瑜伽聯盟 E-RYT200、RTY500 國際認證資深瑜伽導師

歐洲 Nirvana Fitness® 呼吸適能認證指導師

美國 Om Factory 認證空中瑜伽教師

美國 Yoga Fit Prenatal Yoga 認證孕婦瑜伽教師

美國 Yoga Fit Senior Yoga 認證銀髮族瑜伽教師

 

WEB:瑜珈療癒師 王旭亞

WEB:Yoga Therapist- Wang, Xu-ya(Jelly)

FB:瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

FB:yogaloveeverywhere.jw

 

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