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彼得.杜拉克也提出反本能計畫:37個科學的方法,管理你人性的弱點!

的圖書
彼得.杜拉克也提出反本能計畫:37個科學的方法,管理你人性的弱點! 彼得.杜拉克也提出反本能計畫:37個科學的方法,管理你人性的弱點!

作者:劉船洋 
出版社:優渥誌
出版日期:2020-04-22
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:彼得.杜拉克也提出反本能計畫:37個科學的方法,管理你人性的弱點!

SMART原則、時間碎片清單、九宮格日記、IGOR模型……
都是在你幹不下去的時候,喚醒行動力的最佳戰術!


★拖延症者必看,用37個科學方法根治惰性!
★打開「反本能」開關,讓你樂在工作、擺脫窮忙
★最強時間管理大師,教你創造自己的「複利效應」

跨界王黃子佼認證,本書是你翻轉人生最佳工具!

◎人類有一種弱點,就是放過自己的本能反應
很累的本能反應▶心血來潮想看本書,但一個星期後連第一章都沒看完。
很忙的本能反應▶很想學剪輯軟體,但買下線上教學後沒再打開過影片。
沒效率的本能反應▶排定日行程,但一天下來執行率卻不及一半的目標。
──人不可能毫無缺點,但若影響生活品質便必須重視。
◎如何克服本能,讓自己踏出第一步
▶搞定自己的訴求:導致拖延的原因有很多,但大部分的人最主要是缺乏行動的熱情,感覺做什麼事情都沒有意義,所以請先搞清楚自己「想要什麼」。
▶培養正向思考的能力:別總是把「根本不可能」這句話掛在嘴邊。我們必須隨時灌輸、傾倒正能量。記住,最大的敵人往往就是自己!
▶優劣思考表:把一件事的優缺點列舉出來,有助消除負面誤解,激發正向熱情。每看一次,就多一份力量!

◎用彼得‧杜拉克SMART原則,制訂科學計畫……
▶彼得‧杜拉克的SMART原則,是自我管理的經典法則,五個維度缺一不可,幫助你朝目標加速推進。
▶時間碎片清單、九宮格日記、IGOR模型等等,用歷經考驗的科學方法,輕鬆戰勝人性弱點。
▶艱澀的自我管理書籍,永遠看不懂怎麼辦?本書大量運用表格化&圖表化,跟著時間管理大師這樣做,再腦殘也學得會。

◎開始反本能行動吧!
▶拖延症、冒牌者症候群:本書教你抓住3大「好選擇訣竅」,就能找到突破口,做出正確的選擇,拔除心態上的弱點。
▶比較心態、負面情緒:勇於往自己身上貼「好的標籤」,思考格局一旦提升了,就能看的更遠、不再鑽牛角尖。
▶善用番茄鐘工作法:選定一個需花費半小時的任務,切割為數個30分鐘。用其中的25分鐘專心工作,然後短暫休息5分鐘。堅持4輪後便休息15~30分鐘。
▶營造舒適的工作環境:定期清理辦公桌、收納物品,並戴耳機遮蔽雜音,避免分心。
▶學會精力管理:吃好、睡好是提高效率的前提,把最重要、最有挑戰的工作安排在這個時段,切勿盲目追隨他人的作息。
▶詳實記錄生活:一週內確實地記錄生活作息,反思後總結出拖延的原因,再針對自身狀況尋求改進方法。

◎一週計畫表實踐手冊!
▶週碎片清單──寫下一週你準備做的所有事情,預估每件事所需時間並換算為番茄鐘數後,計算週計畫的總時數,然後排除固定行程,就得出可利用的總時數。比對兩者,若後者大於前者,必須刪除待辦事項或壓縮完成時間。
▶三隻青蛙(最重要的三件事)──緊急任務安排在一週的前幾天,並設定完成三件事後的犒賞機制。
▶打卡區──為每天計畫的達成率打分數,達標便獎勵自己。若未能完成,在反思欄寫下原因,究竟是目標不切實際、低估意外事件,或是執行力太差,務必再重新調整計畫。
▶反思欄──每週花一小時反思。在休息日評估上一週的計畫,避免重犯錯誤,並抽空半小時制訂下週的計畫。

作者簡介:

劉船洋

筆名「用時間釀酒」,為豆瓣、片刻、今日頭條、簡書的人氣作者,因文章貼近生活,且具體可執行,而深受讀者喜愛。著作有《丟掉玻璃心:別讓壞情緒控制了你》。

他的文章從生活裡來,又應用於生活中,重理論也重實踐,幫助讀者找到生活痛點,用科學的方法自我突破。他曾說:「改變的本質就是與人性的弱點做鬥爭。」認為成長是發現自身缺陷的過程,應從人性弱點逐一找到解決問題的辦法,開啟人生的蛻變之旅。

各界推薦
名人推薦:跨界王/黃子佼

職人簡報與商業思維專家/劉奕酉

企業培訓師、暢銷作家/林長揚

職場力專家/江湖人稱S姐

作家、「職涯實驗室」社群創辦人/何則文

SmartM大大學院創辦人/許景泰

章節試閱
第一章 為何拖延、放棄是我們的本能反應?

戰勝拖延症,談何容易?

拖延不是疾病,瞭解它後學習擁抱它

什麼是拖延症?就是「因自我調適失敗,在能夠預料後果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往後延遲的一種行為。」

有人說「今年的計畫,就是搞定去年那些原定於前年的安排,只為兌現大前年要完成大大前年的承諾。」可見拖延症絕對是自己成長路上的巨大絆腳石。

不少人認為拖延症是沒有時間觀念和偷懶的表現,實際上沒這麼簡單。引起拖延的原因有很多,沒有時間觀念只是其中之一。至於懶這件事,不過是人性使然,任何努力的過程都...
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作者序
前言

本能只能讓你活著,反本能卻能讓你出色

有一次參加活動,有聽眾問我:「你從小就很自律嗎?」我搖搖頭。

剛開始寫作時,我並不是一名自律達人,反而非常不自律——熬夜看劇、早晨賴床、做事拖延……,所以我嘗試學習有關時間管理的知識,想變得自律一些。

在學習的過程中,我發現時間管理並沒有想像中簡單,想要解決生活中的某個問題,很難只依靠一種方法或一個理論實現。想要改變,必須將許多方法加以組合,並結合自身的實際情況摸索與創造,形成屬於自己的時間管理方法。在這個過程裡,方法只是其次,更重要的是摸索和創造。

...
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目錄
前言 本能只能讓你活著,反本能卻能讓你出色
第一章  為何拖延、放棄是我們的本能反應?
戰勝拖延症,談何容易?
搞定訴求,才能召喚決勝力
用彼得‧杜拉克SMART原則,邁出行動第一步
三分鐘熱度,是習慣還是天生的毛病?
善用番茄工作法,只專注在最重要的那件事
擺脫手機的綁架,擁有更多時間和健康
先紀錄一週生活,找出拖延的原因

第二章 你習慣本能的過一天,就會平淡過一生……
工作忙不過來,沒時間做自己喜歡的事怎麼辦?
每天最重要的是哪三件事?「三隻青蛙」告訴你
用「九宮格日記」,就能好好規劃每一天
週計...
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