我不亂生氣：穩定情緒塗鴉書（105款著色畫）

名人推薦：王意中心理治療所 所長／臨床心理師　王意中 推薦

孩子從閱讀、畫畫、著色、書寫等想像與創作，讓原本抽象的情緒概念，瞬間立體起來。書中每一頁的活動都可充分做為父母、老師、治療師們和孩子演練的好教材。使得「覺察—轉念—行動」，充滿了動態的畫面，讓憂慮逐漸煙消雲散。

什麼是憂慮？憂慮就是對於真實問題或想像問題感到焦慮不安。憂慮形形色色，各有千秋。有些孩子容易過度擔憂，有些孩子則是太過樂天。

身為家長或照顧者，幫助孩子認識自己的憂慮並接受它們，是相當重要的事。如此一來，孩子就可以好好面對它們，並開始發展出因應的方法，將憂慮當成人生成長的助力。

憂慮對孩子造成的影響有正面，也有負面。容易處理或理性的憂慮，有時候我們可以利用建設性的行動，引導孩子運用較適當的方式解決讓他耿耿於懷的問題。比方說，如果孩子擔心即將來臨的拼字測驗，我們可以鼓勵孩子花時間練習測驗範圍內的字彙，利用建設性的行動，就可以緩和孩子在測驗前的焦慮感。

難以處理或非理性的憂慮，有時會讓孩子難以招架──憂慮會變成控制並限制住孩子的妖怪。更糟糕的是，孩子的心靈可能會開始以這份憂慮為養分，憂慮將繼續擴大，並不斷惡化。比方說，害怕蜘蛛的孩子，可能會想像蜘蛛令他恐懼的部分，想像自己家裡滿滿的都是蜘蛛，就會形成大到不成比例的焦慮。

希望能藉由這本書，協助孩子瞭解與思考他們經歷的各種憂慮。更重要的是，無論是孩子或成人都必須學習，將憂慮視為正常生活的一部分，但也必須明白，憂慮有時會影響正常生活，使人動彈不得。

本書安排各種活動的目的，是希望協助孩子發展出循序漸進的思考過程，以便能處理自己的憂慮。這些著色、畫畫跟寫作練習都是鼓勵孩子開始思考：腦袋裡有哪些思緒是容易處理的憂慮？有哪些憂慮喧賓奪主，反過來開始「控制」他們？

什麼是憂慮？憂慮就是對於真實問題或想像問題感到焦慮不安。憂慮形形色色，各有千秋。有些孩子容易過度擔憂，有些孩子則是太過樂天。

身為家長或照顧者，幫助孩子認識自己的憂慮並接受它們，是相當重要的事。如此一來，孩子就可以好好面對它們，並開始發展出因應的方法，將憂慮當成人生成長的助力。

憂慮對孩子造成的影響有正面，也有負面。容易處理或理性的憂慮，有時候我們可以利用建設性的行動，引導孩子運用較適當的方式解決讓他耿耿於懷的問題。比方說，如果孩子擔心即將來臨的拼字測驗，我們可以鼓勵孩子花時間練習測驗範圍內的字...