體內自療一杯有感：減重×排毒×提升免疫力×好精神

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體內自療一杯有感：減重×排毒×提升免疫力×好精神

作者：微微蔡、楊平　
出版社：捷徑文化
出版日期：2018-07-04
語言：繁體書

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圖書名稱：體內自療一杯有感：減重×排毒×提升免疫力×好精神

想減重？但工作累到沒體力、忙到沒時間運動；
想排毒？但整個城市都是化工廠，毒素無處不在；
想提升免疫力，但不曉得實際做法，不知從何做起；
想維持好精神，但又怕靠藥物和提神飲料會預支健康……

有「追求健康」的想法，你就已經踏出了第一步，
剩下就交給「天天一杯有感」的快速╳天然食療法，
和正餐一樣營養，跟手搖杯一樣好喝，
每天一杯，對自己的內在&外在都加分，
用短短數分鐘的時間，輕鬆換來更自在的未來！

營養滿分，一杯健康取代正餐！
上班族好忙碌，回到家累個半死，連晚餐都沒時間或心力準備了，更何況是隔天的便當，無奈下只能餐餐當個外食族，隨便買隨便吃……為了你的身體好，又不造成生活壓力，現在就來一杯簡單的蔬果汁／湯品，10分鐘快快搞定吧！早餐時，做一杯穀薑類或溫熱飲；午餐或晚餐時，則做個現打蔬果汁，即便你再忙碌，也能輕鬆獲得等同於正餐的完整營養素，追求健康一杯有感！

口感不減，一杯輕鬆取代手搖杯！
上班族真憂鬱，唯一的小確幸，就是下午時間和同事一起訂杯手搖飲料解解悶，但含糖飲料會使身體攝取過多糖分，久而久之身材就容易走山；去糖以後人工添加物依舊存在，毒素累積成為永久傷害……你何必這樣荼毒自己呢？其實，只要照著簡單的步驟、以易取得的食材食譜，就能做出兼具口感與營養的「自製手搖杯」，懶骨頭也能輕鬆完成，隨做隨帶隨喝，追求美味一杯有感！

對症飲品，一杯入口簡單見效！
上班族煩惱多，想減重但懶得運動；想排毒但週遭全是毒素；想提升免疫力但沒有實際做法；想維持好精神但不想依賴藥物，怎麼辦，人生好難……其實哪有這麼複雜！全書101杯對症飲品，讓你有什麼問題就喝什麼蔬果汁／湯品，遠離人工藥物或無效偏方，用取自大自然的天然食材，無負擔地對症下藥，解決身體大小毛病一杯有感！

作者簡介：

●微微蔡

現任：

台視美食好簡單烹飪老師

民視交通台元氣加油站烹飪老師

民視交通台型男好生活烹飪老師

民視交通台香榭大道15分鐘上菜烹飪老師

華視教育蔬食GO健康烹飪老師

聯維全民大煮廚烹飪老師

微微蔡100煮意主持料理老師

瑞康屋小廚師營隊總召

瑞康屋料理研發團隊總監

著作

《1800張完全圖解露營必備料理書，零失敗，好上手！》

《週末大廚：一週兩天，解放你的料理魂！》

最新著作：

《體內自療一杯有感：減重×排毒×提升免疫力×好精神》

●楊平

銘傳商專大眾傳播科畢業

第五屆金韻獎優勝歌手

啟航傳播公司執行製作

泓銘廣告傳播公司執行製作

中央廣播電台播音員

台視【關心你關心我】節目主持人

中視【星語心語】節目主持人

公共電視【和風煦日】外景節目主持人

太陽衛視【關懷心感恩情】主持人

警廣全國交通網【頭家你早】節目製作及主持人

警廣交通網台北台【楊平時間】節目製作及主持人

台灣交通電視台【好命YES】主持人

現任：

民視無線台【元氣加油站】製作人.主持人

著作

《1800張完全圖解露營必備料理書，零失敗，好上手！》

最新著作：

《體內自療一杯有感：減重×排毒×提升免疫力×好精神》

審定者簡介：

●陳詩婷　營養師

「最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物。」陳詩婷目前為康寧醫院營養師，樂於幫助病人運用日常生活各種食材，改善惱人的健康問題。

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⬤作者序——微微蔡
⬤作者序——楊平
⬤寫在本書之前：
1.實踐每日一杯的活力來源
2.現打現喝最新鮮，喝進完整營養素
3.蔬果是最天然的營養品
⬤CHAPTER 1【輕瘦降脂】：不需斷食也能打造窈窕身材！
1.香蕉優格
2.香蕉巧克力牛奶冰
3.水果燕麥巧克力奶
4.鳳梨苦瓜汁
5.鳳梨蘋果苦瓜汁
6.鳳梨蔬果汁
7.澄紅鮮果飲
8.木瓜柚鮮果飲
9.檸香藍莓堅果冰沙
10.酪梨牛奶
11.茄蜜酪梨鮮飲
12.酪梨薯泥牛奶
13.酪梨蘋果蔬果汁
14.奇異果多多
15.芹菜紅蘿蔔蘋果汁
16.地瓜紅豆花生牛奶
17.秋葵蘋果鳳梨汁
18.黑木耳露
19.黑木耳核桃露
20.黑木耳豆腐腦...

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