圖書名稱：五秒法則
想想看，你是不是都有以下經驗：
早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？
就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，
不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。
梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產，
她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力，
失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。
直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！
她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。
隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！
她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。
她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上，
逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面，
改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。
她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳，
從大學生、運動員到領導人，人人都能應用，
讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！
經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，
梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，
看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。
◎「五秒法則」可以用來做什麼？
五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：
上班族用來走出舒適圈
媽媽用來自我監督，控制情緒
財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
幫你減重成功，維持體態
挽救失衡的婚姻、人際關係
不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信
本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容：
五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。
五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。
這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。
◎「五秒法則」風行全球
書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享：
#今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins）
#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1）
#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith）
#在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）
作者簡介
梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）
知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家，也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。
原本在紐約市擔任刑事辯護律師，隨後推出並出售了幾家公司，並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。
目前主要教導世界領先品牌的領導階層｢如何打破自我懷疑的習慣｣，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生，她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區，但仍保有一名中西部人的心。
譯者簡介
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。
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