高敏感卻不受傷的七日練習

擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。

也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。

心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實作，不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！

◎用愛澆灌纖弱的心苗，滋養茁壯強健的自己

DAY1～3｜用正確的方式愛自己，建立自我本位思維

高敏感的人經常過度尋求正確答案，老在內心推敲不得罪人說法。因此，本書首要教你如何建立自我本位的思維，並且找出害你變得容易卻步的原因。

-把注意力放在當下的自己
-從過去經驗，找尋習慣「妄自菲薄」的源頭
-言行的基準以自己為主，而不是顧慮別人
-練習盡情去做自己喜歡的事

DAY4～5｜提升自我肯定感，重新拿捏與人的距離

高敏感人大多抱持著完美主義，凡事容易與他人做比較，並且在內心苛責自己。比方說，有些人在看到朋友的網路貼文後，會無端產生一股失落感，就是因為與別人比較所致。在這個階段要教你，假如落入否定自我的狀態，該怎麼建立自信心，從負面思維的惡性循環中跳脫出來。

-練習不自責
-大方接受讚美
-用感謝來包容一切

DAY6～7｜靈活發揮高敏感優勢，勇敢實現自我

體貼與溫柔是珍貴的特質，只要善加活用就是最棒的優點……所以在最後階段，我們要教你如何活用高敏感優勢，展現自信、積極實現你的夢想。

-用敏感贏得信賴關係
-合不來的人，不再勉強自己去將就

本書特色
●即便不是高敏感族，也絕對值得一讀！
●推薦給對別人太過溫柔而喪失自我的人。
●讀後能使心靈獲得療癒，再次確認「我可以做自己就好」！
●步驟簡單，能夠確實從第一步做到最後一步的練習。

作者簡介
根本裕幸

心理諮詢師。1972年生，現居日本大阪。於1977年拜入神戶心理服務中心代表‧平準司的門下。2000年開始成為專業心理諮詢師，為1萬5千人提供了心理諮詢服務，每年更舉辦100場以上的座談會。2015年4月，以獨立心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。

著有《你是否真的受人喜愛？》、《女校生的戀愛講座》、《學會知足的五十道啟示》、《如何成為一位不必努力就能受人喜愛的女性？》、《放鬆鬱結的心靈》、《被愛的究竟是誰？》、《人際關係不再緊張，教你如何不得罪人，以及得罪後的處理方法》、《男女的離婚問題》、《培育出理想的自己！美好的習慣》、《心理諮詢教你「聆聽」的技術》等書。

此外，也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日經商業話題》、《日經成人假期》等雜誌撰寫專文，並投書《讀賣新聞》、《每日新聞》各大報。也參與各大電視臺、廣播的演出和節目製作。

官網：nemotohiroyuki.jp/

譯者簡介
葉廷昭

文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku949@gmail.com。