邊寫邊思考的大腦整理筆記法

以下幾種常見的問題，竟然靠著「做筆記」就能解決？

．經常覺得心情低落，又不了解原因為何……
．口語表達能力不好，不知該怎麼與人溝通……
．希望獲得上司的認可，煩惱怎麼在職場中有良好表現……
 
日本暢銷作家、明治大學教授齋藤孝指出，
多數人會用到的筆記，通常是「記錄」的形式，例如：學生筆記或開會筆記，
但其實，筆記還能成為第二個大腦，
也就是，當你的大腦混亂時，只要透過書寫，就能把亂亂的想法倒出來，
寫在紙上把思維圖像化，重新組織邏輯，讓思路變清晰，就像幫自己的大腦開外掛。

齋藤孝根據自己三十多年的親身實踐，發現筆記不僅有記錄功能，還能活絡思考，
更能有效應用於人生六大面向，因此提出「邊寫邊思考的大腦整理筆記法」──

✔ 打造競爭優勢：快速吸收資訊、改善溝通能力、有效活用時間，更快達標
✔ 提升心智思維：利用「河川圖」、「矩陣圖」，寫下技術和精神層面，讓生活更美好
✔ 掌握處事要領：善用「方法筆記」，SOP、徵才、工作交接、與主管溝通都沒問題
✔ 強化學習能力：在筆記上自問自答，在需要突然發言時，能在三秒內說出口
✔ 減輕心理負擔：把雜務、心事、煩惱寫下來，擺脫壓力，就像去度假一樣輕鬆
✔ 激發創意靈感：練習把抽象的概念化為標題，零碎的點子就能串連成形

只要養成「書寫→思考→解決」的習慣，
三步驟即可打通思考迴路，腦筋不再打結，
增加生產力、強化學習力，還能紓解壓力，讓心智升級！

▍作者簡介

齋藤孝

一九六○年生於靜岡縣，明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業，東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後，轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。《找回身體感覺》勇奪新潮學藝賞，《發出聲音讀日文》系統創下兩百六十萬部的銷量佳績，引起一股日文風潮。

其他著作還有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》等，擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導，以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的評論員。

譯者簡介

葉廷昭

文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku949@gmail.com。