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黃金好習慣,一個就夠︰日本心理教練的習慣養成術

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 說到習慣,大部分的讀友應該都會...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/04
說到習慣,大部分的讀友應該都會想到《原子習慣》這本至今仍在排行榜上的暢銷書,在《原子習慣》中,作者詹姆斯.克利爾(James Clear)提到「習慣就像人生的原子,每一個習慣都是造就你整體增長的基本元件。」我想,這也是原子習慣的精隨,一步一步地累積每一個小小的好習慣,為自己帶來複...
黃金好習慣,一個就夠︰日本心理教練的習慣養成術 黃金好習慣,一個就夠︰日本心理教練的習慣養成術

作者:三浦將 / 譯者:孫蓉萍 
出版社:今周刊出版社股份有限公司
出版日期:2020-09-24
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:黃金好習慣,一個就夠︰日本心理教練的習慣養成術

AMAZON工作術暢銷排行NO.1
日本心理教練不敗的習慣養成金律
只要做「一件小事」,
你的工作方式、理財方法、飲食、體態,都將徹底改變。
★熱賣180,000冊的行動指南,企業領導、奧運選手都在實踐的習慣養成術
★嚴禁太努力!改變無須硬ㄍㄧㄥ,也能從裡到外煥然一新!

改變,從一個簡單的好習慣開始。
找出習慣開關╳確認目標╳鎖定行動模式╳連結愉悅感

本書破解所有你無法改變的原因。

「改變就是這麼難。」
→從一個簡單的好習慣開始培養,就能連帶養成其他好習慣、根除壞習慣。
「跑步好累,減肥好痛苦,運動習慣太難養成。」
→就是因為你太拚命、太努力,才無法確實養成習慣。
「早上說要戒酒,晚上就破戒。」
→因為你還不清楚養成習慣背後真正的「目的」。
「我的能力就是這樣了。」
→其實,習慣可以提升腦力、超越才能。

人無法養成習慣,是因為還不夠了解自己,更不知道有效的方法。
作者運用心理學的訓練手法,結合親身指導日本奧運代表隊、企業經營者的豐富經驗,
並善用潛意識,打造出簡單易懂、輕鬆不費力的「習慣養成四步驟」。
確實執行,不僅讓你的職涯、學習、生活煥然一新,更能同步改變財務、健康、心態、人際溝通。

好習慣不用多,只要先養成一個簡單的習慣,
就能如連鎖效應般,由裡而外牽動人生!

★日本亞馬遜讀者真情回饋★
「跟著本書一步步確認自己真正的目標,才發現自己真正想做的事原來是這個!」
「原來要成為理想的自己,關鍵在於每天的積累=習慣。」
「我曾認為人根本不可能養成什麼好的習慣,但這本書卻使我改觀,更讓我充滿幹勁。」
「我總是想要一次完成很多事,卻老是無法持續。對這樣的我來說,先從一個習慣開始無疑是新的啟發。」

名人推薦
鄭匡宇(激勵作家)
鄭俊德(閱讀人主編)
謝文憲(作家、主持人)

作者簡介:

三浦將 Shoma Miura
TEAM DYNAMICS股份公司代表董事。人才培育、組織開發顧問/企業主管教練。英國雪菲爾大學研究所理學和管理碩士。
站在「溝通品質會改變企業」的觀點,以阿德勒心理學和教練溝通為基礎的獨特而有效的手法,協助企業培育人才、開發組織。他善用過去在多家國際企業擔任品牌總監的經驗,為想要實踐經營理念的公司設定存在目的、行動規範、願景,並且指出達成以上目標的實施重點。他還應用養成習慣的手法,讓公司的體質轉換成「每一個員工都遵守品牌承諾的企業」,這是他非常有特色的活動。
至於心理教練的角色,他有數千次面談的經驗,對象包括奧運日本代表隊的運動員、企業經營者等。透過心理激勵,使「客戶展現最閃耀的瞬間」。在許多企業主管教練中,他是極少數曾在外商公司擔任過主管的人。
此外,他還是TEAM DYNAMICS代表董事,提供諮詢與企業教育訓練。而這個組織的存在目的,是希望「社會上有更多人在星期一早上,精力旺盛的去工作」。

譯者簡介:

孫蓉萍
東吳大學日文系學士,日本筑波大學地域研究研究科碩士、世新大學財務金融系碩士。曾任《經濟日報》編譯、《今周刊》經濟研究室主編。譯有《巴菲特教您賺大錢》《櫻花之春》《大人學習法》等書。

章節試閱
〈一個上班族的心聲〉
● 對未來有不明所以的焦慮、不安
● 認為現在每天做的事,對工作或整個人生來說,都沒什麼成就感
● 不能認同自己,自我肯定感低落
● 愈來愈了解自己的才能和能力,感覺現在做的事已經達到自己的極限
● 希望改變目前努力卻沒有回報的狀況
● 希望改善自己的人際關係

各位有這樣的想法嗎?或正因為這樣的現況而苦惱嗎?

如果只要開始養成一種習慣,就可能從根本打破目前艱困的現況,你會怎麼做?而且養成這一種習慣,就能接連產生正向的連鎖效應,進而改變自己的人生,你又會怎麼做?
本書用實證的方...
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作者序
〈前言〉
想持續下去,卻總是辦不到。
為了健康、為了瘦身、為了精進自己,而想要養成習慣,但總是無法持續;想戒掉壞習慣、養成好習慣,試了好多次,卻總是半途而廢。
拿起這本書之前,你是不是已經參考過好幾本養成習慣的書,可是都徒勞無功?
如果是也沒關係,不必放棄。這只是因為你用的不是遵循人類本質的方法。
了解人類的本質、使用對的方法,就很容易養成習慣。所謂遵循本質的方法,就是讓潛意識助你一臂之力。

「潛意識」的理論,可說是與二十世紀的「電腦」、「電力」等偉大發明同樣重要。以精神分析著稱的西格蒙德.佛...
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目錄
前言

序章 改變自己的習慣力
01開始一種好習慣,所有壞習慣都會改變
02找到一種有如開關的習慣

第1章 養成習慣四步驟
01以無意識行動為目標
02養成習慣也分不同階段
03戒掉不必要的習慣

第2章 讓潛意識助自己一臂之力
01人受潛意識支配
02潛意識究竟是什麼
Column 1 五郎丸選手的慣例效果
03改寫潛意識
04潛意識的自動操作模式
Column 2內馬爾幾乎不用腦

第3章 不必努力的原因
01輕輕鬆鬆開始養成習慣
02三分鐘熱度的特徵
03養成習慣初期最重要的事
04成功的條件

第4章 習慣超越才能
01成功與習慣的關聯...
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圖書評論 -   評分:
 說到習慣,大部分的讀友應該都會...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/04
說到習慣,大部分的讀友應該都會想到《原子習慣》這本至今仍在排行榜上的暢銷書,在《原子習慣》中,作者詹姆斯.克利爾(James Clear)提到「習慣就像人生的原子,每一個習慣都是造就你整體增長的基本元件。」我想,這也是原子習慣的精隨,一步一步地累積每一個小小的好習慣,為自己帶來複利成長。
 
然而,每當我們決定要改變或是培養好習慣的時候,總會先為自己列出一大條清單,巴不得立刻完成清單,然後成為煥然一新的人,但事實上,這完全是不切實際的。
 
本書作者三浦將先生(頭銜不少的斜槓董事)在進入正題之前分享一位上班族只因培養「早起」的習慣,生活因而大幅轉變的故事,讓我非常喜歡。其實,一個習慣都會進而影響著另一個習慣,如果我們善用這樣的效應,先找出自己能力所及的一個小習慣開始努力培養,自然也能達到《原子習慣》的效果。
 
三浦將先生也為不知該從哪一方面習慣開始改變的讀者們,介紹哪些習慣最易影響我們的生活,如:工作的習慣、身體的習慣、溝通的習慣、心理的習慣,毫無頭緒的讀者都能從這些習慣當中,挑選一個自己此刻最想改變以及想培養的習慣來努力。
 
我個人覺得《黃金好習慣,一個就夠》完全可以當作《原子習慣》的實踐版,內容蠻出乎我意料的精彩。
/
IG:lovelove_reading
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