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營養師教你煲元氣好湯【暢銷增量版】

的圖書
營養師教你煲元氣好湯【暢銷增量版】【金石堂、博客來熱銷】 營養師教你煲元氣好湯【暢銷增量版】【金石堂、博客來熱銷】

出版日期:2021-12-28
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:營養師教你煲元氣好湯【暢銷增量版】

中醫專業,110道滋補體質、防疫強身的港式煲湯,找回全身平衡,四季喝湯就看這一本
★110改善全家人體質的滋補靚湯溫暖呈現
★720多張圖解照片詳細解讀
★80種藥膳食療功效解讀
★0麻煩超省事的製作方法一次收錄

融合中西醫,
季節交替喝湯最好,
補氣強身、防疫抗癌,
讓全家人元氣飽滿
★食譜全面:32道四季湯+30道養生調理功效湯+40道除溼瘦身專屬湯+6道精華高湯+7道防疫湯,一書在手,網羅養心暖胃的好滋味!
★好湯精髓:告訴你一次就成功的煲湯祕訣與名廚不外露的小撇步。
★健康專家:教你根據個人體質選擇適合湯煲,「食材、藥材」性味、功效詳解,讓你安全選材,在家一樣能煲出美味滋補好湯!

在家煲的湯才是真正的好湯
自古有「藥食同源」的說法,意思是指許多食物也是藥物,它們之間並無絕對的分界線,古代醫學說的「四性」、「五味」也同樣適用於食物。藥膳煲湯是藥食同源在家庭烹飪的展現,食材的性味功效在細火慢煨中逐漸融入湯中,既是營養豐富的美味菜餚,又具有滋補療疾的作用。

溫潤順口,零廚藝褒出道地港式煨湯,
守住營養,365天百搭湯款
32道四季湯
秋冬溫補,夏日涼補,選對食材,配合季節,一年365天,天天都是喝湯好時節。
30道養生調理功效湯
運用藥膳來調理身體,改善睡眠、消除疲勞、緩解壓力、調治腎虛、提高免疫力,讓你整天元氣充沛,晚上睡得好、腰不痠、頭不痛、眼不花,大小病痛全消散。
40道除溼瘦身專屬湯
針對女性朋友和幼兒所設計的湯品,美容養顏、補血補氣、美白消腫、除溼瘦身、產前備孕、產後調理、促進消化等功效兼備。
6道精華高湯
煲出好湯的關鍵祕訣在高湯,介紹雞骨高湯、豬骨高湯、牛肉高湯、魚骨高湯、蘑菇高湯和素高湯,可在製作時用高湯代替同等量的水,使湯味更加濃郁鮮美。
7道防疫湯
防止各式傳染病毒蔓延,免疫第一步首重強身健體、提高自身免疫力。減少外出,降低感染風險,在家喝碗潤肺滋補湯,達到防疫抗癌不生病的目標。

告訴你,你所不知道的煲湯、飲湯大小事
◆煲製時怎麼看時間和火侯?煲得越久越好嗎?
煲湯的時間依食材而異,並不是時間越長越好,煲過頭會讓營養成分全留失,還會造成湯中普林過高而引發痛風等疾病。素食湯、魚湯、雞湯、排骨湯煲煮的時間都不同。煲明火湯還有大小火轉變的遵循原則,學會這些,能讓你輕鬆不費力的煲出食材精華。

◆煲湯的鍋具百百款,什麼湯適合用哪種鍋具?
正宗的港式煲湯對工具很講究,砂鍋、燉盅、電燉鍋、電鍋、陶瓷鍋、玻璃鍋、不鏽鋼鍋等,各有適合的湯品和保養祕訣,選對工具才能煲出一鍋美味好湯。

◆每款湯品都有不同益處和宜忌,怎麼選、怎麼喝才是顧健康?
每道藥膳湯品各有不同功效和適合對象,透過書中的「藥材、食材」功效介紹,以及「健康專家」的補充建議,學會判斷不同體質、性別、年齡和季節,挑選適合飲用的湯。
◆每款湯品都有不同益處和宜忌,怎麼選、怎麼喝才是顧健康?
每道藥膳湯品各有不同功效和適合對象,透過書中的「藥材、食材」功效介紹,以及「健康專家」的補充建議,學會判斷不同體質、性別、年齡和季節,挑選適合飲用的湯。


◤暢銷增量版特色◢
1.獨家新增►►首發書上市即掀起道地港式老火煲湯風潮,全新增量版特別增加防疫強身湯,滋味鮮美,讓讀者居家料理,不出門就能增強體質,免除各種傳染病毒入侵。
2.貼心加值►►加量最實用!提供煲湯常用食材介紹,包含營養成分、選購訣竅和煲湯技巧,讓你零廚藝也能學會正確挑選食材,確保湯頭純正鮮美。還有健康喝湯的方法,按照個人需求和體質,選對湯品,不上火、不油膩,還能越喝越健康、越美麗。
3.指導讀者如何發揮湯品的食療功效,認識不同食材的各別性味和功效,並能巧妙搭配,達到養生目標。
4.收錄各種體質和對象適合的湯品,從幼兒、發育中的年輕人、辛勤工作的爸媽,到中老年人,一本學會滋補全家人的煲湯祕訣。
5.內容詳盡,從食材搭配到器具選擇,再到烹調火候等,所有直接影響湯頭的味道和品質的技巧,全都透過解說文字和精美圖照逐條說清楚。
6.充滿巧思,不同食材可以有相同的作法,相同食材也能做出不同的味道,產生美味和創意的完美結合。
7.作者經驗豐富,出身對中醫理論鑽研頗深,加上具有營養師認證,廚藝更是精湛,透過實作和醫學理論結合,讓每道湯品色香味具全,並兼具養身調理功效。

作者簡介:

【作者簡介】
依然七月
中醫專業背景,藥膳專欄作者,並獲公共營養師認證資格。現為資深美食媒體人,所經營的美食部落格擁有百萬人氣。曾在《食全食美》、《美味人生》、《時尚媽咪》等節目中擔任嘉賓,分享烹飪料理。

目錄
藥膳湯煲總述
高湯
家裡的湯才是真正的好湯:藥膳煲湯

一、32道四季湯
春湯
茯苓山藥煲土雞:補脾養胃、益氣醒神
黃芪靈芝豬肉湯:補氣固表、升陽、益氣安神
三根排骨湯:清熱化溼、養陰除煩
黃芪白術防風鯽魚湯:益氣固表、散寒、健脾胃
春筍紅棗煲雞湯:健脾養肝、滋潤、消食
桑寄生首烏瘦肉湯:祛溼補血、補益肝脾
黑木耳田七紅棗湯:滋肝潤肺、補氣活血
馬蹄米酒湯:清熱生津、滋補氣血

夏湯
苦瓜草菇鯽魚湯:清熱祛暑、健脾養胃
冬瓜老鴨湯:解暑清潤、利水祛溼
百合白果牛肉湯:清熱養顏、養陰潤肺
雞骨草雲苓瘦肉湯:清熱祛溼
海...
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