芳療天后Gina給你—全家人的芳香精油治療聖經：慢性病控制、癌症復元、神經復健、呼吸防護，建立家的芳香醫藥箱，養出全家好體質

名人推薦：醫界․芳療界 專業推薦
這是一本實用值得推薦的好書。
第一次看到有寫化療與精油相關的書籍，化療的副作用眾所皆知，期待這本書能嘉惠癌症病患。
---------------------劉偉民醫師

醫藥界—
劉偉民 北醫大附醫婦產部部主任
郭曉雯 好健康台灣中醫學院院長
何姿萱 專業醫師∕傳愛中醫院長
莊函屏 專業 醫師∕芳香生活研究家
Dennie 專業醫師∕芳香&植物療法講師
李孟霓 專業藥師∕國際認證芳療師
李宇倢 北醫大附醫婦產部研究員

芳療界—
溫佑君 肯園創辦人
Gisele Chung Erwachen 醒寤 創...

●Ch2.給全家人的芳香分子療癒地圖
【痘痘腫毒】
療癒分子 萜品烯四醇
代表精油 茶樹 ● 甜馬鬱蘭 ● 月桃葉 ● 格陵蘭喇叭茶

芳香分子小檔案
主角大名 萜品烯四醇
所屬家族 單萜醇類—滋補
香氣特質 中庸的藥草綠涼調香氣，有如剛生芽的嫩葉
儲存年限 較短，請勿陳放，氧化後有刺激性
安全等級 高
用法注意 避免將未稀釋之精油大量使用於皮膚。
建議濃度 長期使用時，100ml按摩油中萜品烯四醇類烯類精油最
好不超過200滴。

萜品烯四醇是純樸的中堅分子，雖然並沒有突出的個性，但觸感溫和，效果實在。它的香氣對自律神經有調節作用，讓人晚上舒服好眠，白天清醒振奮，是適合長期使用的理想戰友。要留意的是， 萜品烯四醇成分在長時間轉化後，對塑膠會略具融蝕性，常有人發現茶樹精油的瓶蓋變黏而被嚇到，儲放請小心，或盡快用完。

身心對症 安內攘外，適應環境
坊間芳療抗痘配方五花八門，從清潔抗菌、油水平衡、荷爾蒙調理，甚至排毒解毒，都會被列入治療計畫，是個需要多方思考的主題。痘痘的元凶—痤瘡桿菌，特別熱愛皮脂，油膩的臉部宛如一座大型餐廳，讓它們暢快淋漓的大吃大喝，伺機造成感染，還釋放出讓皮膚發炎的毒素。以往人們認為 ，只要把細菌都幹掉就沒事了，但過度洗臉抹藥，反而帶來刺痛感，讓肌膚更脆弱，過一陣子問題又捲土重來。新研究指出，與其來個格殺勿論，不如保持菌種生態平衡，讓好菌抑制壞菌，難怪溫和抗菌又消炎的萜品烯四醇，會成為治痘基本處方。
時常滿臉豆花的人，多半有體內外環境失調，抗壓性低，在新地方容易與人衝突、變得孤立或不愛出門等情況。除了長痘以外，毛囊炎、脂漏、丘疹等問題，也總是春風吹又生，這一切都牽涉到內分泌、免疫、神經等三大系統之間的平衡。萜品烯四醇是增加「適應力 」的芳香分子，讓我們在身心面對挑戰時，做出適當的反應。

療癒原理 平衡菌相，消炎退紅
萜品烯四醇是激勵又安撫的成分，性質溫和，親膚性高，擅長處理壓力帶來的長期問題，像皮膚缺水、皮膚屏障破壞、慢性感染等。它有掃除病原體的功力，可用於皮膚感染或膿腫、癰癤，甚至改善「蠕形蟎蟲」引發的皮膚炎。
芳療界認為它激勵免疫球蛋白IgA，這是種分泌在汗水、唾液、乳汁等體液中的抗體，可防禦病原體入侵。有些人臉部和頭皮像個大油田，反覆紅癢長粉刺，T 字部位粗糙脫屑，本以為是普通痘痘，後來才發現遇上棘手的脂漏，萜品烯四醇抵抗造成脂漏性皮膚炎的皮屑芽孢菌，對口腔保健也很好（牙齒不好容易長痘）。
痤瘡桿菌很容易引起發炎，如果發炎太久，還會色素沉積，造成痘印！萜品烯四醇有多重消炎功效，清除自由基，減少細胞激素和發炎因子（如前列腺素 PGE2、介白素），又壓制過高的組織胺，安撫紅腫熱痛挺有一套。

精油選項
茶樹—皮膚反覆長痘感染（★最推薦）
它的真正價值，其實並不只限於抑菌，而是維繫皮膚與黏膜的免疫環境，使體表菌相穩定，並減少油脂分泌。如果苦於反覆出現發炎痘，或長痘範圍較廣，茶樹是理想的選擇。

甜馬鬱蘭—額頭和髮際線小凸起
平衡力作用強大，是處理自律神經失調的第一選擇。萜品烯四醇比例與茶樹相當，卻少了桉油醇，對大痘的滲透力不突出，但可減少焦慮熬夜後額頭髮際粉 刺、毛囊炎等小凸起。

月桃葉—T字部位淨化調理
近年以抗痘新星的姿態風靡日本，不過坐擁17種原生種的台灣，才是它真正的故鄉！各產地月桃香氣不同，通常都含萜品烯四醇、桉油醇、樟腦等成分，適合淨化調理皮脂腺旺盛的部位。

格陵蘭喇叭茶—不明丘疹腫毒
這是生長在極地的解毒藥草，如果你身處污染嚴重的惡劣環境，常上濃妝，或日夜顛倒作息失調，出現不明丘疹、腫毒、陳年老痘，別忘了用它做全身大掃除。

其他選擇
若沒長痘痘，但皮膚黏膩潮濕、發紅長小疙瘩，含有萜品烯四醇的杜松漿果、薄荷尤加利、薑黃葉、泰國蔘薑等排毒精油，也可進行內外體質和膚質調理。

調配密技
經期前後長痘配方
茶樹 10 滴
玫瑰天竺葵 8 滴
藍膠尤加利 5 滴
芫荽籽 5 滴
松紅梅 3 滴
基礎油 50ml

出油脫屑小痘群配方
甜馬鬱蘭 10 滴
月桃葉 8 滴
沒藥 8 滴
廣霍香 3 滴
佛手柑FCF 3 滴
基礎油 50ml

囊腫大痘防疤配方
茶樹 10 滴
格陵蘭喇叭茶 5 滴
醒目薰衣草 8 滴
藍艾菊 4 滴
白松香 4 滴
基礎油 50ml

●ch4.癌症康復照顧芳療對策
part1.關於癌症，精油可以做的事

這些年來，因緣巧合下，我開始思索芳療在癌症方面的發揮空間，結識了不少癌友，也長期為一些個案提供建議，最常被問到的問題通常是：「精油究竟能不能抗癌？」
根據研究，精油中的許多芳香分子，有破壞或抑制腫瘤的作用，機轉則很多采多姿。從最基礎的消炎、抗氧化、抗誘變，到影響酵素和免疫系統、促進自噬、抑制血管新生、抑制增殖和遷移，甚至直接誘導腫瘤細胞凋亡……可以說無所不包。在此仍然要重申，這些成果大多來自體外試管或動物實驗，而人體到底有什麼反應？要仰賴規模更大更嚴謹的研究計畫，才能被驗證。有效劑量究竟如何？該怎麼精準的把芳香分子輸送到目標組織？這些又是另一個難題！
隨意宣稱「精油抗癌」是很不負責任的。這世上有一些事物，無法單憑信念就完全掌控，我們應該拿出謙卑誠實的態度，樂觀看待植物的潛力，同時也要瞭解：自然療法有它的侷限性。更何況芳香療法的最終目標，並不是「治病」，而是「治人」。
另一部我很喜歡的電影《心靈點滴》（Patch Adams）中，飾演小丑醫師的羅賓威廉斯，是這麼說的︰「若只治病，那麼有輸有贏；如你治人，保證一定會贏。」
我們正在面對一個複雜多變、聰明狡詐的敵手，腫瘤為了求生突圍所做的變異，時常超過想像，有幾個人，就有幾種狀況，每個病程都獨一無二，絕對沒有萬用偏方存在！若把焦點全放在病症上，結局不見得符合期待，但如果目光放回人身上，專心的療癒眼前這個會哭會笑、最神聖也最渺小的、完完整整的人，你必將得到美妙的回報！
精油之所以充滿療癒能力，並非因為化學成分，也不在於有哪些藥理機轉，而是因為它如此美好！有些人從文學和詩歌裡找到救贖，有些人在宗教信仰中找到歸宿，而植物則擁有另一股力量，以香氣洗滌我們，使靈魂在水裡來、火裡去的淬鍊中愈見光輝，感到寬慰和喜悅，而「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」
NK細胞（自然殺手細胞）是體內監控攔截腫瘤的免疫戰士，它先以穿孔素（perforin）讓癌細胞破洞，再將其毒殺。「免疫療法」有一種方式，便是抽取患者的NK細胞，培養增加後再注射回身體，但外來援兵消耗完就沒了，究竟需要多少量才能發揮作用，也沒人說的準。理想的日常防癌，還是由自己來實踐比較好，事實上，活化NK細胞最簡單的方式，居然是「開心大笑」！
促使癌症發生的原因很多，最值得我們關注的，是「長期不快樂」這件事。而創造愉悅的心情，一向是芳香療法的專長，只要是帶來幸福感的氣味，都有機會助癌友們一臂之力，例如廣受歡迎的柑橘類，或長輩們很愛的檜木、檀香，都可列入配方。想提升免疫力，其實也不用非得花大錢買精油，根據日本研究，只要做一趟山間散步，徜徉在充滿松油萜的森林中，NK細胞的數量就會提升，而且旅行歸來之後，效果至少持續一週。
動物實驗也顯示，松油萜雖然無法直接抑制黑色素瘤的癌細胞，但當小鼠生活在富含松油萜香氣的環境中，身上的黑色素瘤，居然比對照組縮小40%。芳香分子和癌症之間，不一定是硬碰硬槓上，而另有一套療癒機制。
什麼是療癒？療癒不是與疾病相互廝殺，而是真誠的凝視自我。什麼是康復？比起活的久，更重要的是活的好！接下來，讓我們一起認識癌友們常見的疑難雜症，以及應付各種狀況的芳香分子。

●特輯 照顧者的自我療癒指南

Part1.照顧別人前，先照顧好自己
照顧者常見的自律神經問題

在討論照顧者的煩惱之前，讓我們先來認識這個最重要的概念—「身心合一」生理現象與心理活動不能分割，每種症狀背後都隱藏著某些情緒癥結，一切喜怒憂懼，都以最虛弱的器官為出口，不同個性的人，會產生不一樣的健康煩惱，這就是所謂「疾病人格」。

身心合一與疾病人格
若想擺脫疾病，必須先修補千瘡百孔的靈魂，這是芳香療法的基本前提，但只要仔細觀察，便會察覺一件事，急需被修補的對象，其實並不只限於患者本人，他身邊最親近的照顧者，就像一面鏡子般，時刻映照出類似的特質。身體是心靈的鏡子，而照顧者和被照顧者，彼此都能在對方身上，望見自己的倒影。
讓我們舉高血壓為例，血壓偏高的人，多少都有些完美主義和成就取向，勇於一肩扛起責任。他們對自己和別人期待很高，通常會成為嚴格的父母與伴侶，甚至是控制狂！萬一事物不照預期發展，即使強求表面平靜，血壓仍會節節上升。
習慣讓生活高速運轉的患者，常抱怨吃了降壓藥物會「沒勁」，激昂的狀態一降下來，反應力和效率就容易減退，於是他們常排斥治療，甚至主張沒有監控血壓的必要，認為靠意志力就可以控制身體，卻不願意改變原本的生活模式。

家族情緒移轉模式的影響
照顧這些人，往往不得不與他們發生某種衝突。但在同時，照顧者本身也是潛在的血壓風險族群，看護家人的過程裡，不知不覺中逐漸怒氣攻心，又把新產生的不滿丟回給對方，形成惡性互動。
家族中，情緒會由一個人轉移到另一個人身上，宛如山谷間的回聲，任何一個成員，都有機會觸發連鎖反應，讓情緒在群體裡迴盪反射。結果同一個屋簷下，或許有好幾個人，都會出現一樣的健康問題，這不是單憑飲食或遺傳就能完全解釋的。惟有看清這些模式如何形成、如何重演，才能找到解決之法。
如果和高血壓的人相處久了，自己血壓會往上竄，那麼和其他疾病患者在一起，難道也會跟著不舒服？嚴格來說，確實可能，但這絕不是什麼傳染，而來自情緒的流動擴散。每個人呈現出的症狀型態不同，但在照顧者身上，最普遍的問題是「自律神經失調」。

照顧者，如何擺脫自律神經失調
在自律神經的調理上，可把桉油醇迷迭香、真正薰衣草這兩個經典精油當作主 力，分段交替運用。桉油醇迷迭香激勵交感神經，適合白天；真正薰衣草提升副交感神經，適合夜晚，再搭配其他滋補平衡的精油，更有助修復情緒。無論煩惱來自外在軀殼，還是內在世界，我們終究會在香氣裡挖掘出真正的答案。

●Ch2.給全家人的芳香分子療癒地圖
【痘痘腫毒】
療癒分子 萜品烯四醇
代表精油 茶樹 ● 甜馬鬱蘭 ● 月桃葉 ● 格陵蘭喇叭茶

芳香分子小檔案
主角大名 萜品烯四醇
所屬家族 單萜醇類—滋補
香氣特質 中庸的藥草綠涼調香氣，有如剛生芽的嫩葉
儲存年限 較短，請勿陳放，氧化後有刺激性
安全等級 高
用法注意 避免將未稀釋之精油大量使用於皮膚。
建議濃度 長期使用時，100ml按摩油中萜品烯四醇類烯類精油最
好不超過200滴。

萜品烯四醇是純樸的中堅分子，雖然並沒有突出的個性，但觸感溫和，效果實在。它的香氣對自律神...

前言
香氣是人生問題的解藥

這是專為上有父母、下有兒女，一肩扛起照顧家人責任的「三明治世代」所設計的
精油指南。是一本「解惑之書」，也是「答案之書」。

它不是讓人想束之高閣的磚頭著作，你可用輕鬆的心情閱讀，快速消化和吸收內
容，找到符合全家人需求的日常芳療建議。即使遇上令初學者卻步的精油化學，也
能擺脫死背硬記的困境，無痛學習應用技巧。針對最棘手的癌症問題，也有按步就
班的實際用油指引。

你也將獲取最新學術研究成果，及專業人士累積多年的臨床經驗。從身心症候到體
質調養，從人生功課到關係平衡，只要一本，就涵蓋至少三門芳療專題課的精華，
資訊量極為紮實。若要下一個直接又有力的評語，可以說「CP 值超高」。
讀者當然滿載而歸，不過這代表明明只出一本書，作者卻得花上寫三本書的力氣。
沒有錯，從動筆到出版，其實已經超過兩年，期間投入大量精神，擱置許多計畫，
像脫去一層皮一樣，熬過孤獨的寫作過程，只為了把所思所學毫不保留的紀錄下
來。

由於我只專注於教育、不涉入銷售，加上開課量已達上限，不需再多做宣傳，所以
向來不把出版當成一種行銷工具，以身為作者的立場，看起來似乎投資報酬率很
低？但所有努力並非徒勞，而是獻給這個世界的禮物，我想藉著這本書大聲喊出︰
香氣是人生問題的解藥！

每個人都有不同的人生功課，但無論你的故事是什麼，書中總有一個章節，將為這
些煩惱提供解答。

前言
香氣是人生問題的解藥

這是專為上有父母、下有兒女，一肩扛起照顧家人責任的「三明治世代」所設計的
精油指南。是一本「解惑之書」，也是「答案之書」。

它不是讓人想束之高閣的磚頭著作，你可用輕鬆的心情閱讀，快速消化和吸收內
容，找到符合全家人需求的日常芳療建議。即使遇上令初學者卻步的精油化學，也
能擺脫死背硬記的困境，無痛學習應用技巧。針對最棘手的癌症問題，也有按步就
班的實際用油指引。

你也將獲取最新學術研究成果，及專業人士累積多年的臨床經驗。從身心症候到體
質調養，從人生功課到關係平衡...

前言 香氣是人生問題的解藥

CH1 全方位解析精油
PART 1 一次搞懂植物科屬
PART 2 一次搞懂精油產地
PART 3 一次搞懂萃取方法
PART 4 一次搞懂精油化學成分
PART 5 一次搞懂芳香分子藥理作用

CH2 給全家人的芳香分子療癒地圖
․解毒瘦身―檸檬烯
〔葡萄柚。檸檬。日本柚子〕

․關節卡卡―松油萜
〔杜松漿果。卡奴卡。歐洲赤松〕

․空污防護―樟烯
〔挪威雲杉。北海道冷杉。膠冷杉。道格拉斯杉〕

․止痛戒癮―丁香油烴
〔古巴香脂。黑胡椒。依蘭〕

․抗敏退熱―母菊天藍烴
〔德國洋甘菊。藍艾菊。藍絲柏

․暖宮養顏―香茅醇
〔大馬士革玫瑰。波旁天竺葵。玫瑰天竺葵〕

․僵硬退化―牻牛兒醇
〔蜂香薄荷。玫瑰草。牻牛兒醇百里香〕

․解憂紓壓―沉香醇
〔橙花。花梨木。芫荽籽〕

․痘痘腫毒―萜品烯四醇
〔茶樹。甜馬鬱蘭。月桃葉。格陵蘭喇叭茶〕

․心悸胸悶―龍腦
〔龍腦百里香。阿密茴。土木香〕

․頭昏腦脹―薄荷腦
〔胡椒薄荷。野薄荷〕

․多痰鼻塞―樟腦
〔穗花薰衣草。樟腦迷迭香。馬鞭草酮迷迭香。大高良薑〕

․消化不良―香芹酮
〔綠薄荷。藏茴香。蒔蘿〕

․調節免疫―檸檬醛
〔檸檬香茅。香蜂草。山雞椒〕

․血壓問題―乙酸沉香酯
〔真正薰衣草。苦橙葉。佛手柑。檸檬薄荷〕

․肺炎氣喘―乙酸龍腦酯
〔黑雲杉。土木香。纈草。西伯利亞冷杉〕

․跌打損傷―水楊酸甲酯
〔白珠樹。樺樹。晚香玉〕

․傷風感冒―百里酚
〔百里酚百里香。野地百里香。印度藏茴香〕

․神經復健―香芹酚
〔野馬鬱蘭。冬季香薄荷〕

․婦科調理―丁香酚
〔丁香花苞。神聖羅勒。多香果〕

․健忘失智―桉油醇
〔月桂。桉油醇迷迭香。荳蔻。芳枸葉〕

․卵巢回春―洋茴香腦
〔甜茴香。洋茴香。茴香羅文莎葉〕

․腹瀉胃痛―草蒿腦
〔龍艾。甜羅勒。熱帶羅勒〕

․保濕抗皺―苯乙醇
〔千葉玫瑰。阿拉伯茉莉。黃玉蘭〕

․血糖控制―肉桂醛
〔錫蘭肉桂皮。肉桂葉。中國肉桂〕

◎ 25 款芳香分子&結構式一覽表
◎ 其他48款芳香分子效用總覽

CH3 全家人的芳香醫藥箱
PART 1 寶貝孩子組
紅桔。西伯利亞冷杉。蒔蘿。沉香醇百里香。沼澤茶樹。羅馬洋甘菊

PART 2 春風少年組
甜馬鬱蘭。玫瑰草。藏茴香。山雞椒。佛手柑。香桃木

PART 3 女人御守組
黑雲杉。貞潔樹。依蘭。義大利永久花。丁香花苞。甜茴香

PART 4 男仕御守組
歐洲赤松。馬鞭草酮迷迭香。西洋蓍草。廣藿香。岩蘭草。冬季香薄荷

PART 5 銀髮保健組
檸檬。乳香。波旁天竺葵。薑。檀香。月桂

PART 6 全家幸福組
歐白芷。岩玫瑰。茶樹。德國洋甘菊。真正薰衣草。羅文莎葉

CH4 癌症康復照顧芳療對策
PART 1 關於癌症，精油可以做的事！
PART 2 癌症康復芳療Q&A
PART 3 開刀前後的芳香對策
PART 4 化療前後的芳香對策
PART 5 電療前後的芳香對策
PART 6 提升元氣的芳香對策
PART 7 疼痛控制的芳香對策

特輯 照顧者的自我療癒指南

PART 1 照顧別人前，先照顧好自己！
照顧者常見的自律神經問題

PART 2 產生憤怒心理怎麼辦？
照顧者會出現皮膚問題

PART 3 產生恐懼心理怎麼辦？
照顧者會出現的呼吸問題

PART 4 感到麻木逃避怎麼辦？
照顧者會出現的免疫問題

前言 香氣是人生問題的解藥

CH1 全方位解析精油
PART 1 一次搞懂植物科屬
PART 2 一次搞懂精油產地
PART 3 一次搞懂萃取方法
PART 4 一次搞懂精油化學成分
PART 5 一次搞懂芳香分子藥理作用

CH2 給全家人的芳香分子療癒地圖
․解毒瘦身―檸檬烯
〔葡萄柚。檸檬。日本柚子〕

․關節卡卡―松油萜
〔杜松漿果。卡奴卡。歐洲赤松〕

․空污防護―樟烯
〔挪威雲杉。北海道冷杉。膠冷杉。道格拉斯杉〕

․止痛戒癮―丁香油烴
〔古巴香脂。黑胡椒。依蘭〕

․抗敏退熱―母菊天藍烴
〔德國洋甘菊。藍艾菊。藍絲柏

․暖宮...