不當好人， 把善良留給值得的人： 身心科醫師教你根除「預期焦慮」，享受微孤獨，不再怕被討厭而情緒內傷

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依姓氏筆畫排列

序章――寫給總是委屈忍讓的你

Chapter1――好人心態，究竟哪裡來那
心裡雖然有話想說，但為了避免引發衝突，只好忍耐；面對討厭的主管，還要擠出笑容因為怕被討厭，只好委屈自己的感受……究竟為什麼要這麼拚了命地「當好人」。

Chapter2――擺脫委曲求全的日子，有妙招
許多保護心靈的方法，都是下意識行為。然而可惜的是，人都是因為一次次地逃避內心真正感受，結果就真失去了這天性般的能力。面對？還是逃避？守護心靈界線還是要靠自己

Chapte3――更自由，更自在地思考
用心理學上「重新框架」（reframing）的手法來剖析看看吧。它在諮商或心理治療上也是很常用的手法。學會「重新框架」，能讓我們對事物抱持更有彈性的思考，大幅拓展我們的視野。

Chapter4――心累了，如何找回舒適的人際距離
人際距離感雖是與生俱來，但感受卻因人而異。長期扮演濫好人而感到疲憊不已，往往是因為不懂得如何保持適當距離感。別讓心累了！要適時運用與人保持界線的妙招。

Chapter5――拒絕討厭的人，留下值得的人
有些人就是囉嗦煩人，攻擊性強，或老是喜歡賴著別人。本章重點式教你如何向難纏人物說「不」。不見得都是需要開口應對的方法，其中也包括了說話術、表達技巧，可運用來擊退對方。

Chapter6――學到享受微孤獨的美好
如何每天活得輕鬆自在？就是更多給自己一些從容。改用自己而非對方的觀點採取行動，擁有游刃有餘的心，就可以打造出自在的人生。

結語――你能活得更自在

序章――寫給總是委屈忍讓的你

Chapter1――好人心態，究竟哪裡來那
心裡雖然有話想說，但為了避免引發衝突，只好忍耐；面對討厭的主管，還要擠出笑容因為怕被討厭，只好委屈自己的感受……究竟為什麼要這麼拚了命地「當好人」。

Chapter2――擺脫委曲求全的日子，有妙招
許多保護心靈的方法，都是下意識行為。然而可惜的是，人都是因為一次次地逃避內心真正感受，結果就真失去了這天性般的能力。面對？還是逃避？守護心靈界線還是要靠自己

Chapte3――更自由，更自在地思考
用心理學上「重新框架」（reframing）的手法來剖析看看吧。...