不快樂到幸福的解答書

正向心理學之父 馬汀．塞利格曼：
「這本書，是送給自己最棒的禮物！」
★★收聽次數突破22億，「樊登讀書」頻道專書介紹★★
★★當當網近萬名讀者「100%好評」激推★★

　　俗話說「人比人，氣死人」，但真的要你完全不比較，又有多少人做得到？

　　試著想像下列情境：

　　►社交媒體上的朋友買車又買房，一個比一個幸福美滿，難道我真的比別人糟？
　　►公司剛發年終獎金，意外發現一起做專案的同事領得比你多，你怎麼想？
　　►車禍撞斷腿或中樂透彩，三個月之後誰比較幸福？
　　►如果可以和股神巴菲特交換現在的人生，你會答應嗎？

　　「比較」本身並沒有錯，但「該怎麼比」，很重要；
　　人之所以覺得幸福一天比一天少，問題就出在「比錯了」！

　　本書作者彭凱平是中國正向心理學之父，更是國際正向心理聯合會（IPPA）理事；
　　他在書中說明了「正確比較」的技術，並以眾多科學原理解釋現代人不幸福的原因。

　　★幸福和你以為的，不一樣！

　　◎金錢或許能帶來幸福，但錢賺太多，就會開始不幸福
　　收入到達一定程度後，幸福感便會飽和，接著帶來更多煩惱；
　　過於強烈的賺錢動機甚至會損害身心，降低我們的責任感並破壞人際關係。
　　切記：生命中最珍貴美好的東西，往往都是免費的。

　　◎幸福並不難尋，就在你的大腦裡
　　現代腦科學已證實，幸福感源自於大腦分泌的腦內啡、多巴胺、催產素等。
　　養成固定運動習慣、與人維持良好互動、幫助需要的人，你會更幸福！

　　★幸福近在眼前，你只需開門迎接

　　◎正確的幸福，這樣比
　　你的不幸福源自比較錯誤，世界上沒有最好，只有更好——你，比不完的！
　　與其這樣，還不如刻意找「比你差的人」來比，讓自己成為一隻小池裡的大魚；
　　或者，你也可以跳脫出來，比一比金錢以外的項目，包括健康、家庭、年齡、外貌。

　　◎別讓比較變成焦慮
　　擔憂是人的天性，能幫助我們趨吉避險，但現代人的焦慮，卻是壓力和負擔的源頭。
　　試試書裡的CREAM法則，有效控制你的焦慮，騰出更多內心空間容納幸福。

　　◎設定目標，然後放開你的心
　　耍廢、追劇很快樂，但若天天耍廢追劇，你還會快樂嗎？
　　幸福必須是對有意義快樂的追求，為此，你得為人生設定目標，
　　而在努力追求的過程中，就會自然產生持久的幸福感。

　　此書帶你釐清幸福本質、避免錯誤比較，打造正向積極的人生。
　　你會發現，從不快樂到幸福，原來只有這本書的距離！

本書特色

　　►正向心理學之父馬汀．塞利格曼，重磅推薦；當當網100%好評、「樊登讀書」頻道專書介紹。
　　►國際正向心理聯合會理事彭凱平，帶領你正確比較幸福，不再人比人氣死人！
　　►涵蓋工作、人際、感情、家庭等面向，收錄超過30個經典心理實驗，用科學替幸福解密。

專業推薦

　　海外讚譽
　　正向心理學之父　馬汀．塞利格曼
　　《路西法效應》作者、史丹佛大學心理學系教授　菲利普．金巴多

　　國內推薦
　　臨床心理師　洪仲清
　　心理作家　海苔熊
　　臨床心理師　劉仲彬
　　臨床心理師　蘇益賢
　　（依姓氏筆畫排序）

各界推薦

　　中國有很多優秀的正向心理學家，彭凱平教授顯然是其中傑出的代表。相信他的新書會解答很多讀者對於幸福的困惑，它是你能送給自己的最棒禮物之一。——馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）正向心理學之父、美國心理學會前主席

　　我所研究的社會性、利他性、合作性和英雄主義，是人們的幸福源泉。很高興我的好友兼同事彭凱平教授和閆偉博士的新書提倡與我的研究內容相通的理念。真正的幸福是有意義的快樂。——菲利普．金巴多（Philip Zimbardo）《路西法效應》作者、史丹佛大學心理學系教授

　　彭凱平教授是一位非常優秀的心理學家，他的新書必會給讀者帶來幸福的體驗。——理查．尼斯貝特（Richard E. Nisbett）美國科學院院士、密西根大學心理學系教授

作者簡介

彭凱平

　　北京清華大學社會科學院院長、校學術委員會委員；國際正向心理聯合會（IPPA）及國際積極教育聯盟（IPEN）中國理事，並於2009年起擔任中國國際正向心理學大會執行主席。

　　1983年畢業於北京大學心理學系，1997年獲密西根大學心理學博士。曾任教於加州大學柏克萊分校心理學系，並獲終身教職。曾任加州大學社會及人格心理學系主任。2008年5月起任北京清華大學心理學系教授和首任系主任。

　　連續2年代表中國在聯合國「國際幸福日」（3月20日）紀念大會上發表演講。2016年當選《人民網》「健康中國年度十大人物」；著作《人心可鑑：現代科學心理學家的實驗與發現》於2017年獲選「人民網健康中國年度十大圖書」。至今已發表學術論文350多篇，2015〜2020連續6年入選Elsevier「中國高被引學者」（Most Cited Chinese Researchers）心理學家榜單，研究成果國際引用率年年穩居中國心理學家前列。

閆　偉

　　清華大學、北京大學、加州大學柏克萊分校聯合培養社會心理學博士候選人、清華大學幸福科技實驗室學習中心副主任。