情緒與壓力管理

第一篇 情緒與壓力的概念
第01章 情緒與壓力的基本概念與本書介紹
第一節 情緒的來源與功能
第二節 情緒與壓力研究的演進
第三節 壓力研究的演進
第四節 本書章節安排與架構

第02章 認識情緒：情緒的生理、心理、社會基礎
第一節 情緒促發因素的爭議
第二節 情緒的生理機制
第三節 情緒的心理機制
第四節 情緒的社會機制

第03章 壓力與壓力因應
第一節 壓力概念的源起與研究
第二節 壓力的類別
第三節 壓力反應：生理、心理、行為
第四節 提升抗壓性

第二篇 與情緒或壓力有關的議題
第04章 情緒障礙與精神疾病
第一節 二十一世紀心理癌：憂鬱症
第二節 壓力的代價：焦慮
第三節 創傷後壓力症候群

第05章 情緒、壓力與偏差行為
第一節 挫折與壓力引起的親密暴力
第二節 自傷與傷人行為
第三節 物質濫用

第06章 情緒、壓力與睡眠
第一節 情緒表達與家庭關係
第二節 學校壓力與同儕關係
第四節 工作壓力與職場人際關係

第07章 情緒、壓力與人際關係
第一節 壓力與睡眠
第二節 睡眠障礙診斷與睡眠檢查
第三節 睡眠管理技巧

第08章 與情緒、壓力有關的健康議題
第一節 與情緒和壓力有關的身體疾病
第二節 用食物來「養心」

第09章 情緒與壓力管理的生理策略
第一節 情緒與壓力管理的生理與大腦機制
第二節 從醫療策略調節生理機制
第三節 從醫療輔助策略調節生理機制
第四節 從另類療法策略調節生理機制

第三篇 情緒管理與壓力調節策略—身心靈模式
第10章 情緒與壓力管理的認知策略
第一節 壓力、負面情緒與認知功能的關係
第二節 醫療上常用的認知調節技巧
第三節 生活上常用的認知調節技巧
第四節 用認知技巧做好憤怒控制

第11章 情緒與壓力管理的環境管理策略
第一節 感官知覺與情緒
第二節 空間環境與情緒
第三節 管理人際環境

第12章 創造正向情緒
第一節 靈性修為的心理效益
第二節 運用靈性的情緒與壓力管理技巧
第三節 創造正向情緒的技巧