太極健身實用對練

本拳法有二十七式，要求呼吸自然，四肢儘量伸展、放鬆。白鶴亮翅至雙撞動作，起落應有平沙落雁之姿，又有樸實渾厚之美。野馬分鬃諸式要有八面支撐之感。起式時應有放開天地窄，肘底捶轉野馬分鬃時，有卷藏芥籽闊之意。在每一定式時，身上會有脹、麻、熱等強烈氣感，不應驚詫，不應強力導引或壓抑，按動作運動，內氣自然會沿一定經絡運行，達到強身健體之目的。

老年練這套拳以四至五分鐘為宜，青少年可速度快，尤其是自掩手拳至穿心肘一段，發力宜脆。老年人練習後，會感到精力充沛，心暢體輕；有病人練習後會有明顯的減輕。