事情沒有那麼糟

男友不讀不回訊息，徹底人間蒸發……
焦慮的你→奪命連環call，我一定要找到他為止！
冷靜的你→我應該要少看手機，轉移自己的注意力。

老闆寫信給你，感覺語氣有點不高興……
焦慮的你→完了！他可能打算要炒我魷魚了！
冷靜的你→就算老闆心情不好，也不一定跟我有關係。

母親總是對你的感情對象、薪水抱怨個不停……
焦慮的你→到底要怎樣才能讓她不要再一直碎碎唸？
冷靜的你→我應該跟媽媽好好溝通，尋求她的理解。

不管是工作、家庭，還是感情，每當遇到挫折與壓力時，我們常會不由自主地陷入焦慮中，問題就出在我們大腦的「反射動作」。人類在遭遇危險時，大腦會本能地做出保護反應，引發不安和恐懼，但其實你感受到的所有負面情緒，往往都不是真的！

資深諮商心理師凱瑟琳．史密斯博士認為，焦慮無法避免，但卻可以「控制」，只要藉由仔細觀察、審慎評估，就能及時阻斷焦慮，關閉不當的「自動反應」，拿回情緒的主控權。本書便從練習分辨自己的情緒開始，一步步教你如何處理父母、家人、伴侶、朋友等「焦慮關係」，進而延伸到職場乃至手機、社交媒體和政治、宗教問題的對應之道。

焦慮是人之常情，想要克服焦慮，失敗了也沒關係，下次再多觀察一點、多練習一點，自然就會進步。我們要做的，只是照顧好自己、對自己負責就夠了！

作者簡介

凱瑟琳．史密斯博士Kathleen Smith, PhD, LPC

專業諮商心理師和知名心理健康作家，定居在華盛頓。

她目前是「包溫家庭研究中心」副教授，並擔任哥倫比亞特區大學的「家庭事務」電視節目主持人，文章散見於《板岩》、《沙龍》、《紐約雜誌》、《生活駭客》、《Bustle》及《今日諮商》等多家雜誌及網站。

譯者簡介

林靜華

輔仁大學歷史系畢業，曾獲行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯作等身。