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瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想

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 很實用易懂的工具書,只要感覺身...
轉載自博客來  推薦  2023/10/06
很實用易懂的工具書,只要感覺身體不適,看圖造作實踐它,每每都有意想不到的改善……就是這麼簡單……也間接聆聽自己的身體是否有哪裡該注意的?最近有沒有什麼情緒或壓力導致自己身體不適?
瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想 瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想

作者:喬瑟夫莉蓮.雷佩吉 / 譯者:黃春華 
出版社:楓樹林出版
出版日期:2020-11-06
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想

~108種療癒手印圖解+引導式冥想~
透過手印深入瑜伽的實修堂奧
★亞馬遜5星至高好評
★瑜伽手印扛鼎之作

【本書特色】
◎深入探索108種手印,詳細介紹每一種手印的核心品質,及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。
◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想,讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。
◎以手印作為有力鑰匙,探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向,讓學習者透過手印深入瑜伽的實修堂奧。
◎針對現代人最常見的健康問題,提供應對的練習手印,比如:高血壓、消化道問題、背痛、關節炎、焦慮症、憂鬱症等。
◎利用不同顏色的圖示符號,讓讀者一眼就能辨識,每一種手印在身體與精微能量層面能達到的主要功效。
◎附錄詳列主要瑜伽體式和呼吸法的輔助手印,以及唱誦梵咒時可搭配使用的手印。

【專業推薦】
◎靈修人、作家/宇色

◎手印就像一把能量的鑰匙,每個手印都有特定的目的,並以特定的方式在整個身體中移動能量,以產生細微的身體、心理和情感變化。非常喜歡本書細緻的分類與說明,提供閱讀時很流暢的理解,尤其書中的引導式冥想,可以在實作時有更深一層的體會。——《當中醫遇上瑜伽》作者、Flow with Katie 凱蒂瑜伽/Katie

◎這本書真的是瑜伽練習者的福音,把古老智慧結晶用如此系統化、簡潔易懂的方式歸納整理出來。我們的手,其實就是人體能量最重要的出入口,改變手的接觸面積與位置,就可以改變人體內部的能量流通方式,所以我個人對手印與能量療法深深著迷,在我教學時也常常提這個部分,現在有了這本書,我更能輕鬆融入手印知識於各個實體課程、直播節目、演講與活動中,可以讓更多學員受惠,實在太開心了!——Goddess Yoga Tw 創辦人/Vicky 老師

◎現代人在繁忙的生活中最需要的就是靜心,《瑜伽手印大全》有系統地介紹手印的歷史、種類、用途及練習的方法,並提供實際應用於瑜伽體位法、調息法與冥想的指引。藉由手印的幫助,將呼吸、覺知及能量引導至身體的特定部位,平衡過度活躍或低落的身心狀態,達成療癒、轉化的功效。讓你的雙手成為一座發電機,在指尖營構屬於自己的小宇宙,潛伏其間靜默片刻,使生命重新閃閃發光。——瑜伽老師、作家/張以昕

◎手是我們探索外部世界最直接的方式,嬰孩喜歡用雙手去觸碰物件,這種對世界的好奇是人類與生俱來的本能。手印可以說是最直接的法門,讓我們體驗「合一」的抽象概念,連繫內在世界。
《瑜伽手印大全》英文版的副題 "For Healing And Transformation",Healing「療癒」是認識自己的途徑,而Transformation「轉化」是昇華的過程。這本書讓你明白生命的意義,就從雙手開始。——頌缽藝術家、表演藝術創作人、Allpamama 創辦人/ 曾文通

◎這本由兩位資深瑜珈療癒師撰寫的《瑜伽手印大全》,詳細介紹了各種手印的意涵與效用,及相搭配的冥想方式,是想探索手印練習、轉化療癒及瑜珈練習者的絕佳參考好書。——臺灣瑜珈療癒協會秘書長、 C-IAYT 認證瑜珈療癒師/蔡士傑


——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜,
它們一直都在,只是等待被喚醒。——

十一世紀初,出現了對人體肉身採取正面態度的密教,
人身肉體被認為是靈魂聖所,是神性的縮影。
而要將肉身轉化成為精神廟堂,必須透過縝密的儀式,
隨之催生出「哈達瑜伽 (Hatha Yoga)」 。
此一流派,倡導將肉身作為主要修行工具,來追求精神的解脫自在。

哈達瑜伽將修行方法分為各種不同階段,其中一項就是手印。
人們發現,像是「合一」、「無限」這類難以用精確語言來表達的微妙精神品質,
透過手印就很容易完整表現。

手印是藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、
維持心理平衡,以及邁向靈魂覺醒。
以手印作為能量鑰匙,很自然就能領悟瑜伽的深層奧義,
包括「五鞘 (五層身體)」、「五元素」、「七脈輪」、以及「瑜伽八肢」等概念。
也對我們的身體健康以及意識覺醒大有幫助。

療癒和靈性轉化,是手印的更深層領域,
本書共列舉了108種手印,每一種手印都搭配一則引導式冥想,
這些冥想能夠讓我們更容易去感知及整合核心特質,
讓它成為我們的身體經驗,以提高手印的練習效果。

本書針對手印的實際操練,提供了獨到的學習方法,
具有啟發性的藝術圖像,加之縝密的身體對應與整理,
以及【主要瑜伽體式的輔助手印】、【健康狀況與對應手印】、【手印的科學論證】等附錄,
使其成為瑜伽手印的扛鼎之作。

無論對瑜伽學習者或教師,以及各種靈性療癒專業人士,
《瑜伽手印大全》都能提供寶貴且確實的協助。
但願手印練習讓你體認到,我們的真實本性早已一切具足、圓滿無缺,
並對此心存崇敬。

作者簡介:

喬瑟夫、莉蓮.雷佩吉(Joseph & Lilian Le Page)
喬瑟夫和莉蓮.雷佩吉伉儷 (Joseph & Lilian Le Page),自1994年以來一直是瑜伽治療領域的先驅,目前為瑜伽整合治療中心 (Integrative Yoga Therapy) 的負責人,同時也是南美最大靈性療癒中心之一「巴西聖塔卡塔林那魔法山瑜伽中心」的創始人。他們以創新和實際體驗的方式來傳授古老的瑜伽法門,將瑜伽的療癒精髓直接融入到人們的日常生活中。

譯者簡介:

黃春華
台灣台南人,東海大學社會工作系畢業,曾任出版社編輯。近期譯作包括:《靈氣與七大脈輪》、《天使回應占卜卡》、《水晶天使 444》、《光行者神諭卡》、《塔羅終極指南》、《生活中的瑜伽智慧》、《塔羅自學指南》、《脈輪終極指南》。

作者序
手印 (mudras) 是一種藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、維持心理平衡、以及邁向靈魂覺醒的工具。梵文的 mudra 這個字,重音在最後這個 a,可翻譯為「手勢」、「印」、「立場態度」或「印契」。手印就是能夠喚起某種心理和精神態度的手勢,每一種手勢都各有其獨特品質或「印形」。Mudra 這個字源自兩個字根:mud 的意思是「喜悅」、「愉悅」、或「歡喜」;rati 的意思是「帶來」。手印能夠為我們帶來自身內在本有的喜悅和歡喜,它們一直都在,只是等待被喚醒。
手印的使用,跟印度靈修傳統的關係最為密切,已超過兩千年歷史。不...
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目錄
.第 I 部 入門手印

.第一章 導論

.第二章 手指手印
.1. 小指手印
.2. 無名指手印
.3. 中指手印
.4. 食指手印
.5. 拇指手印
.6. 哈基尼手印

.第三章 軀幹手印
.7. 下軀幹手印
.8. 中軀幹手印
.9. 上軀幹手印
.10. 完滿呼吸手印

.第四章 脊柱手印
.11. 原初寂靜手印
.12. 下脊柱手印
.13. 脊柱手印
.14. 上脊柱手印

.第五章 五韒手印
.15. 大地手印
.16. 精氣手印
.17. 全心手印
.18. 知覺手印
.19. 內在微笑手印

.第 II 部 食物鞘:物質層身

.第六章 健康問...
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圖書評論 -   評分:
 很實用易懂的工具書,只要感覺身...
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