小信號防萬病：頭暈、打鼾、腳麻、盜汗、便祕、眉毛脫落…… 都是身體在求救的訊號，最精準的中醫疾病預測學。

推薦序一 建立自己的健康存摺／陳麗蓮（寶中醫）
推薦序二 身體求救訊號，知道能救命，忽略要你命／陳峙嘉
序  小信號為何能防大病
 
第一章生病前兆，身體會透露信號
01身體的聲音，要重視也要藐視
02清晨是魔鬼時間
03睡眠時身體發出的警訊
 
第二章五官有這些變化，身體在告訴我什麼？
01紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康
02眼部疾病的各種徵狀
03嘴脣泛白、發紫、泛黑
04舌頭口腔「顏值」藏祕密
05耳朵是人體縮影，捏耳保健康
06藏在頭髮裡的健康密碼
 
第三章四肢是全身疾病的放大鏡
01手相知健康
02從兩臂窺知體內
03五色辨病，從足底治全身
 
第四章查糞觀便，診斷健康
01上完大號別立刻沖掉
02觀察尿的色、味、量、次
03白帶。怎麼觀察？
 
第五章疼痛：身體在求救，不能忍
01從疼痛部位推測健康失調部位
02這些疼痛你惹不起，速就醫
 
第六章慢性病不會陪著你慢慢老，會加快老
01看不見的胖比BMI偏高更糟
02體溫偏高或偏低都有隱情
03理想血壓因年紀而異
04哪些人較可能得後天性糖尿病？
05靜止心律超過每分鐘八十次……
 
第七章防癌
01阻絕肺癌：好空氣、好食物
02要開心：抑鬱與乳癌高度相關
03拍碎十五分鐘的大蒜防胃癌
04不明搔癢、喝酒會痛，淋巴示警
05長期腹瀉、腹脹、消瘦，小心肝
06白帶變多、陰道出血
07月經亂、頻尿、長期腹瀉或便祕
08陰道出血，立刻就醫
09最能預防與治癒的癌症
10甲狀腺有結節？密切注意變化

序

小信號為何能防大病

　　早在兩千多年前，《黃帝內經》就提出「上工治未病」，治未病的主要思想就是未病先防、既病防變，目的在於防微杜漸。《易經》強調「知幾」，指出：「幾者，動之微，吉凶之先見者也。」其深意就是要我們知「千里之堤，潰於蟻穴」，就是警示人們要見微知著。疾病也一樣，細微之處見本質，即使是小的信號，也可能是大病的反映，讓人體亮起紅燈，所以不能輕視小信號。

　　人體是一個神奇的構造，內外都有著周密的信號站，一旦有病變就會發出信號以引起人的警覺，所以小信號能防大病。

　　本書全方位的講述各種大病向人體發出的求救信號，幫助人們提高警覺、採取措施、小病早治、大病先防。

推薦序一

建立自己的健康存摺

　　臺灣已於2018年正式進入高齡社會，老年人的比例持續增加，而新生兒的比例則逐年下降，當有一天我們都成為老人，但這個體制卻再也負擔不起老人所需的照顧人力，與醫療資源時該怎麼辦？這個問題有兩個補救的方式，第一、建立自己的長期照護保險規畫；第二、就是本書的重點，每日積累、建立自己的健康存摺。真到老年時，有能力自顧而且沒有大病。

　　大病往往來自於小病，小病都來自於我們疏於重視身體、散漫的對待身體健康。如同羅馬這個偉大的城市，大部分可怕的癌症、肝硬化、心臟病、中風、慢性腎病都不是一日造成的，飲食失去節制、作息缺乏規律，健康就在其中一點一滴的流失，終至無法挽回。

　　人體是一部極為精密的生化機器，當身體出現小狀況時，就會進入一個平衡代償的機制，達到另一個新的平衡，這種功能稱為「恆定」（homeostasis）。在正常狀態下，可幫助人體快速的平衡穩定，維持基本良好的生理功能，繼續過生活。但若是讓這些不好的生活習慣繼續下去，刻意忽視或錯失調整、治療的黃金時機，「恆定」最後會傾倒崩潰，人體整個失去平衡，就會出現種種不可治的大病。

　　所以書中作者提醒讀者要注意傾聽身體的聲音：

　　•    腎臟病、心臟病、貧血會看到臉部出現哪些變化？
　　•    糖尿病會在內臟、四肢出現哪些變化？
　　•    心臟病也跟勃起功能障礙有關？
　　•    打鼾一點都不簡單？睡眠呼吸中止症可能造成那些併發症？
　　•    那一種背痛與癌症關係密切？

　　身為一個執業的中醫師，每天都在「四診」望、聞、問、切中尋找生病的線索，每一個徵兆、每一個跡象都要認真仔細搜集、觀察、比對，才能抓住病因，順著疾病在病人體內演化的機轉，用針灸、中藥、生活衛教去治療、扭轉它，瀉有餘補不足，讓機器重回「恆定」，讓病人重獲健康。

　　這些疾病的徵兆與跡象，來自於中西醫學的廣博知識，沒有七、八年的醫學教育與臨床經驗，一般人是無法輕易體會的。而明珠在懷的作者，將多年的診治經驗完整的整理成一本書，交給有緣的讀者，令人感佩。期望讀者能將書中所寫，實踐於生活中，每日與自己的身體對話，健康永遠。
推薦序二

身體求救訊號，知道能救命，忽略要你命

　　人體是一個神奇的構造，內外都有著周密的信號站，每天都不斷的在運行傳達著，當身體出現不適或生了病，就會以各種慢性症狀作為警訊提醒我們注意。但很可惜的是，我們常常會忽視或忍受這些輕微的不舒服，總以為隨便吃個成藥，睡一覺就會好。殊不知，身體已經處在不平衡的狀態中，若是繼續置之不理，將會積累出大毛病，到時就不是吃三、五天的藥，多休息就會好了。

　　中醫講究「望、聞、問、切」四診，其中的望診，指觀察患者的精神、形態、面色、五官、皮膚、舌苔、排出物等；聞診，指聽病人說話、咳嗽、呼吸等聲音及嗅病人所發出的口氣、體臭等氣味。而這兩個也是我們能自我觀察到的，時常留意身體的變化，才能發覺身體是不是出現問題了。例如小便時，尿液的表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，有可能是腎炎早期或攝護腺炎；雙腳冰冷可能是甲狀腺機能低下的訊號；清晨頭暈則可能是高血壓。

　　楊力教授是大陸首席中醫養生專家、中醫科學院教授，在《小信號防萬病》一書中集結了她數十年的經驗總結，從四肢、五官、大小便、疼痛等方面，全方位講述各種大病、慢性病向人體發出的求救訊號，幫助讀者提高警覺、提早採取措施。

　　在了解身體所發出的求救訊號之後，作者更進一步提出10種高好發癌症，包含胃癌、淋巴癌、肝癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、大腸癌、甲狀腺癌等，除了對各種癌症早期警訊提出說明外，還提供了防癌明星食物，和防癌3分鐘小運動，幫助讀者自我檢查，做好預防。

　　作者的筆調平易近人，將中醫概念解釋得簡明易懂，加上提出的方法都很容易實行，不論你來自哪個專業領域、原本對自己身體了解多少，透過這本書，只要稍微改變一些生活習慣，相信任何人都可以從本書中獲得一些終身受用的知識與觀點，讓身體更健康。