改變情緒的姿勢

◎等一下要上臺報告，好緊張，你可以踮起腳尖──強化小腿肚能達到放鬆效果。
◎史丹佛大學心理學家已經證實：向著天空豎起大拇指，沮喪感會消失。
◎籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法，五秒鐘後就能消除壓力。

本書作者楠戸太臣在日本被稱為療癒系動作大師，
他曾因工作、愛情都不順利而變成「尼特族」，引發憂鬱症狀，甚至萌生尋短念頭。
為了跳脫這樣的自己，他開始研究潛意識會如何影響思考，發現，
人的姿勢與情緒總是相互連動，
當你開心，嘴角會微笑，而當你握拳，心會易怒，
身體，就是情緒的鏡子，彼此互動，互相牽引，
如果我們改變身體的姿勢，就能讓身體引導大腦，改變情緒。

◎什麼姿勢，能讓我的心情瞬間撥雲見日？

．「並不是沒有想做的事，但就是提不起勁。」
你需要的是假裝自己在「度假」：靠著椅背，兩手交握並輕托著後腦勺。
紐西蘭奧克蘭大學證實：手肘位置稍高一些，並與肩膀平行，人的幹勁會湧現。

．「等一下要參與重要會議，我緊張到兩腿發抖。」
「事情談得不順利，心情悶、沉重。」
你可以想像自己在跳芭蕾舞，偷偷踮起腳跟，感覺到小腿肚在收縮！
因為小腿肚被稱為「第二心臟」，強化小腿肚能讓血液往心臟回流，有放鬆效果。

．好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩……煩到想罵人，
你可以學忍者結印：雙手在胸前交叉，豎起雙手的食指，持續注視食指一分鐘。
這個姿勢能將我們的意識帶入冥想狀態。

◎提升戰鬥力的姿勢

．突然被要求發言，瞬間感到語塞。「這……」
馬上擺出「OHMYGOD」姿勢，保持十秒鐘，之後聲音立刻充滿自信元氣！

．老被罵做事只有三分鐘熱度、明明很想贏卻懶懶的不想努力。
假裝自己在「蹲大便」吧！類似「深蹲」效果，能協助你打造頑強個性，
順便預防駝背。

◎馬上獲得幸福感的姿勢！

為什麼只有我過得這麼辛苦？人生能再輕鬆點就好了！
你可以馬上採取「變身」，擺出「超級戰隊」中隊長變身時的姿勢，
自己不想甩的人事物，會瞬間變得渺小、不足以讓你掛齒。

用身體來引導大腦，情緒就會大大好轉！
你準備好了嗎？我們現在就開始……

各界推薦

JudyYoga療癒瑜伽教學總監／Judy
心靈工作者兼作家／柚子甜

作者簡介

楠戸太臣

1982年，生於日本大阪，因為工作、愛情及人際關係都不順利而變成「尼特族」，還引發憂鬱，甚至萌生尋短念頭。為了擺脫這樣的自己，開始研究「無意識（潛意識）」等各種理論，開創出「透過接近、理解『心靈』與『身體』，為自己人生帶來好運」的方法，人生因此順遂。同時撰寫部落格「世界是為你存在的！」、在日本全國性的談話節目中登場，推廣療癒與歡笑。

出道作品《潛意識總是正確的》在日本熱銷5萬本，後續又出版《抽屜的法則》等書。

譯者簡介

方嘉鈴

出版與企劃從業人員，生活風格與手作雜貨的偏食症患者，長期被「日常美的生活模式」所召喚， 跟生活有關的食衣住行都能引發興趣。
譯有《第一次喝日本酒就上手：漫畫圖解一看就懂！》、《享受季節的果醬與果實酒》等書。