Chapter 1 攀石身法與手法腳法
01攀石從姿勢開始學起
02減輕手指負擔的攀石手法
03有目的地使用腳法
Chapter 2 攀石動作與技巧
01攀石基本動作
02上高腳
03折膝
04掛腳
05勾腳
06背腿
07對抗發力
08動態發力（DYNO）
09 綜合派系
Chapter 3 如何精進自己的攀石技術
01建立自己的攀石動作庫
02審視自己的攀石動作
03線路選擇與觀察
04攀石線路攀爬技巧
05大岩壁線路攀爬技巧
06速度攀石
Chapter 4攀石體能訓練
01攀石前身體準備——身體功能的篩查
02如何有效熱身與放鬆
03全面提升攀石基礎力量
Chapter 5 攀石裝備的使用與攀石保護
01攀石裝備的介紹
02攀石保護技巧
03頂繩攀登保護技巧
04先鋒攀登保護技巧
Chapter 6 攀石運動中的恐懼與應對方式探索
01攀石風險預測與評估
02審視自己的攀石心理
03常見的不合理恐懼
04 以行動支撐心理
05 行為和思維決定攀爬成績
附錄常見的攀石英語詞彙
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攀石技術全攻略 出版日期：2020-05-01 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：攀石技術全攻略
不少人見過、聽過、體驗過攀石，但攀石究竟是一項怎樣的運動﹖如何才能真正瞭解認識攀石卻很少有人知道。攀石是一項不可思議的運動，不同身高、體重、年齡的人們在同一個攀石館或野外岩場玩樂。在攀石館，我們甚至可以見到曾經的世界盃優勝者與剛剛開始學習的人同時訓練。
本書從攀石技巧出發，向攀石愛好者有系統地介紹攀石動作技巧、攀石基本戰術、攀石體能專項訓練、攀石裝備的正確使用與攀石運動的保護技術。本書覆蓋攀石所需要的全部技術知識，是引導攀石愛好者入門或提升攀石技巧的利器。
作者簡介：
編著團隊——岩時攀石。
「岩時攀岩」是集攀石場館營運、青少年攀石培訓、攀石教練培養、攀石賽事活動組織、攀石產品銷售於一體的綜合攀石品牌。「岩時攀岩」擁有經驗豐富的專業教練隊伍，與中國登山協會、北京登山協會、各大體育院長期保持良好的合作關係。
他們還擁有定線員、教練員、裁判員等，定期舉辦攀石課程。
目錄
Chapter 1 攀石身法與手法腳法
01攀石從姿勢開始學起
02減輕手指負擔的攀石手法
03有目的地使用腳法
Chapter 2 攀石動作與技巧
01攀石基本動作
02上高腳
03折膝
04掛腳
05勾腳
06背腿
07對抗發力
08動態發力（DYNO）
09 綜合派系
Chapter 3 如何精進自己的攀石技術
01建立自己的攀石動作庫
02審視自己的攀石動作
03線路選擇與觀察
04攀石線路攀爬技巧
05大岩壁線路攀爬技巧
06速度攀石
Chapter 4攀石體能訓練
01攀石前身體準備——身體功能的篩查
02如何有效熱身與放鬆
03全面提升攀石基礎力量
Chapter 5 攀石裝備的使用與攀石保護
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01攀石從姿勢開始學起
02減輕手指負擔的攀石手法
03有目的地使用腳法
Chapter 2 攀石動作與技巧
01攀石基本動作
02上高腳
03折膝
04掛腳
05勾腳
06背腿
07對抗發力
08動態發力（DYNO）
09 綜合派系
Chapter 3 如何精進自己的攀石技術
01建立自己的攀石動作庫
02審視自己的攀石動作
03線路選擇與觀察
04攀石線路攀爬技巧
05大岩壁線路攀爬技巧
06速度攀石
Chapter 4攀石體能訓練
01攀石前身體準備——身體功能的篩查
02如何有效熱身與放鬆
03全面提升攀石基礎力量
Chapter 5 攀石裝備的使用與攀石保護
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