100種情緒控制方法-FindBook 找書網 ISBN:9789621473158

圖書名稱：100種情緒控制方法

如果你希望改善自身負面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感;
如果你容易衝動、追求完美、不懂拒絕、經常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感;
生活不必太計較，別跟自己過不去!本書總有一種方法適合你。
讓你不再為剛愎自用的老闆而妥協，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。

在競爭激烈的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會為你等待，也沒有機會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。此時，我們的心裡難免會積蓄一些負面情緒，以至時不時出現一些令人不快的小狀況。其實，只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活裡的小插曲。
《情緒控制的100種方法》是一本內容全面、實用性強的心理調節指導類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。

作者簡介：

郭英情緒療愈師，專業心理作家，多年來一直關注公眾心理心理健康。愛好看書、寫作，性格活潑開朗，喜歡交友。

京師心智
中國知名的心理健康教育專業機構和心理自助類圖書開發機構。上百位心理學專家組成的技術團隊，致力於將心理學研究成果應用於實踐，服務大眾。

作者序

前言

在競爭日趨激烈、生活節奏不斷加快的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受着方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會爲你等待，也沒有機會肯爲你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。

但是，話雖這樣說，每天要處理工作、生活、情感、學習等諸多剪不斷理還亂的瑣碎事務，心裏難免會積蓄一些負面情緒，不時出現一些令人鬱悶的小狀況。這其實是無可避免的，更沒有甚麼可怕的，生活裏有點曲折不也是很正常嗎？只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活裏...

顯示全部內容

Chapter1保持良好情緒的情緒調節法 /
01 一定要記得微笑 /
02不要把自己關在門裏 /
03控制自己的慾望 /
04不去想不如意的事 /
05換一種視角看問題 /
06給自己積極的暗示 /
07爲失敗找一個理由 /
08告訴自己要保持冷靜 /
09對困難進行分解 /
10你總有一個閃光點 /

Chapter2緩解壓力的情緒調節法 /
11通過冥想可以緩解壓力 /
12進行適當的呼吸訓練 /
13讓自己埋頭於瑣碎事務中 /
14有時順其自然也不錯 /
15吃喝玩樂也能緩解壓力 /
16多進行體育鍛煉 /
17可以學習自我按摩 /
18適當傾訴可以減輕壓力 /
19讓自己的節奏慢下...

顯示全部內容