電競解毒――從電玩中贏得親子關係

自序一
作為一個運動心理學家，筆者深知心態的調整在競技運動中起到至關重要的作用。在普通人眼中，運動員平日的訓練不外乎都是在提升競技技巧和體能水平，而忽視競技心態的重要性。就筆者多年在香港和歐洲職業球隊擔任駐隊運動心理學家的心理輔導經驗，即使
是全球頂尖的球員都隨時因為心態轉變而影響競技表現。

隨着2021 年全球電競市場的飛速發展，電競選手這一職業也漸漸走入普羅大眾的視野。他們和傳統競技運動選手一樣，對技術和體能方面都有相當嚴格的要求。但從一個運動心理學家的角度出發，技術、體能和心態的三向發展才是成為頂尖電競運動員的最佳成長模式。例如，為本公司電競選手擔任教練時，除了注重選手的技術發展以外，更着重對競技心態的輔導：讓選手從內審視自我的競技心態，擺脫負面消極的心理陰影，提升競技心理強度。最終幫助該位電競選手在電競賽事中脫穎而出，並代表香港出戰亞運電競賽事。

除此之外，筆者亦投身電競教育範疇。在傳統的香港家長眼中，電競等於打機，只不過是小孩貪玩的藉口。然而，在歐美國家，電競課程已經在大學、中學和小學中大放異彩，各種電競課程和比賽更是應運而生。兒童電競教育相較職業電競教育的最大分別在於：前者更側重學生的全人教育，包括行為、溝通以及心智方面的提升，而後者的最終目的在於提升競技水平。

在現今香港應試教育體制之下，家長樂此不疲地讓子女追求學業上的成就，而忽視了全人教育。而在飛速發展的社會環境下，子女的溝通能力、抗壓能力及人際關係等身心全面發展更顯得至關重要。

因此筆者想藉着本書，為家長們帶來全新的教育理念，該部分內容將分為以下章節：家長與子女的關係、電競運動員心理剖析、電競心理輔導模式，以及家長和子女如何看待打電動以及溝通和心理建設等方面，相信對家長處理子女身心問題有所裨益。不管在何種情況下，全面發展總是優勝過顧此失彼的偏科發展。希望本書能讓讀者和家長認識子女身心全面發展的重要性，從電競角度幫助他們更進一步。

最後，在此特別鳴謝黃茗瑜小姐為本書的Chapter 06「常見困境篇：如何預防打機成癮」提供內容，以及陳江濤先生為本書的內容提供修改建議。

鄧皓禮
運動心理學家


自序二
因筆者的父母都是資深的電子遊戲玩家，我早在孩童之時，已和遊戲結下不解之緣。風靡全球的「紅白機」FC 遊戲機是我的第一部家用遊戲機，而首次接觸的電腦遊戲是由DOS 運行的《大戰略II》。依我所見，電子遊戲並非家長口中的洪水猛獸，只須建立正確的遊戲觀念和時間管理，它能提升不同年齡層人士的學習興趣。

猶記得1992 年尚就讀小學的我，見到《橫山光輝三國志》中有一個名為諸葛亮，智力值為100 的將領，心生好奇，學習三國知識的興趣油然而生；1993 年的《大航海時代II》，讓我捧着父親送的地球儀，學習世界地理；1996 年的《金庸群俠傳》潛移默化帶我走進金庸的文學世界，並渴求組裝更強電腦的硬件知識；玩北美伺服器World of Warcraft 提升我的英文能力。遊戲為我帶來了另類卻高效
的學習動機。

投身社會後，筆者在香港、澳門、上海、台灣等地區，以至在日本和美國累積的電子競技比賽營運經驗和復古遊戲知識，讓筆者體驗電子競技的全球化演變和龐大的發展潛力。藉着這本書，筆者希望家長能更了解電子競技對子女成長的好處，以及行業的發展潛力，
該部分內容包括：何謂電競、電競簡史、電競比賽、電競崗位、電競市場資訊等，為讀者提供全面的環球電競市場資訊和發展演變，為兒童、青少年乃至家長展開電競發展藍圖。配合後文運動心理學家鄧皓禮的專業建議，希望打破世代隔閡，讓親子關係更上一層樓。

最後，在此特別鳴謝RETRO.HK | HKGA 創辦人胡耀東先生為本書的內容提供建議。

張毅鏗
ER Esports 副總裁
香港大學iDENDRON 屬下創科成員
Invisible Tech 共同創辦人

自序一
作為一個運動心理學家，筆者深知心態的調整在競技運動中起到至關重要的作用。在普通人眼中，運動員平日的訓練不外乎都是在提升競技技巧和體能水平，而忽視競技心態的重要性。就筆者多年在香港和歐洲職業球隊擔任駐隊運動心理學家的心理輔導經驗，即使
是全球頂尖的球員都隨時因為心態轉變而影響競技表現。

隨着2021 年全球電競市場的飛速發展，電競選手這一職業也漸漸走入普羅大眾的視野。他們和傳統競技運動選手一樣，對技術和體能方面都有相當嚴格的要求。但從一個運動心理學家的角度出發，技術、體能和心態的三向發展才是成為頂...

推薦序一................................................................................................................ 2
推薦序二................................................................................................................ 3
推薦序三................................................................................................................ 4
自序一................................................................................................................... 6
自序二................................................................................................................... 8

Chapter 01 電競產業篇──何謂電子競技
01. 何謂電競（電子競技）？................................................................. 14
02. 認識電競簡史................................................................................ 15
03. 了解適合作為電競比賽的遊戲特質............................................... 18
04. 認識電競賽事................................................................................ 21
05. 揀選電競職業中的不同崗位.......................................................... 28
06. 與子女一起尋找電競的就業渠道................................................... 38

Chapter 02 家長與子女篇：了解電競與子女身心發展的關係
任務序章：電競選手想甚麼？選手的家長又想甚麼？........................ 46
任務01： 為家長解惑：認識遊戲與子女身心發展............................ 60
電競新手教學1：以電子遊戲發展溝通網絡..................... 63
電競新手教學2：遊戲暴力與子女學壞沒有直接關係....... 66
電競新手教學3：電子遊戲助身心全人發展..................... 68
任務02： 為子女解惑：如何正常看待電競和遊戲............................ 70
電競新手教學4：為何遊戲會令人沉迷？......................... 74
電競新手教學5：打電競不是純粹的玩樂消閒.................. 76

Chapter 03 理論篇：如何成為子女的在家電競教練？
任務03： 爸媽也可以成為電競教練！.............................................. 80
電競教練技1：以運動訓練的模式打電競......................... 83
電競教練技2：「訂立目標」（訓練首要任務）................ 85
電競教練技3：利用「想像」訓練....................................... 92
電競教練技4：從「自言自語」中訓練正面思維.................. 93

Chapter 04 電競運動員心理剖釋篇：了解電競選手的壓力和心理需要
任務04： 剖析電競運動員的性格特質，學習平衡性格發展............. 98
心理輔導技1：平衡性格發展......................................... 100
任務05： 學習看懂電競運動員的壓力............................................ 104
心理輔導技2：提升認知能力，減低壓力負面影響........ 107
心理輔導技3：抗壓三部曲............................................ 108
心理輔導技4： 學習如何解決困難，避免愈打愈「自閉」.. 111

Chapter 05 心理輔導模式篇：與子女建立良好溝通關係
任務06： 親子溝通要訣 ................................................................ 116
溝通技1：從子女的興趣入手......................................... 119
溝通技2： 用平等和欣賞的方式進行溝通，尊重子女的性格和興趣................... 120
溝通技3：在過程中應該保持耐心和包容....................... 121
任務07： 如何建立健康的溝通關係............................................... 122
溝通技4：拋開家長的傳統及負面想法.......................... 125
溝通技5：掌握良好溝通態度......................................... 128
溝通技6：釐清家長角色定位，引導子女改變及計劃..... 132
溝通技7：為子女提供安全的個人空間，並讓他們有主導權......................... 134

Chapter 06 常見困境篇：如何預防打機成癮？
任務08： 怎樣預防子女打機成癮？............................................... 138
專家秘技1：預防打機成癮的方法.................................. 140
專家秘技2：電子競技 x 遊戲成癮................................. 142
專家秘技3：建立子女心理正向發展的方法................... 143
Appendix 從打機說起：寫給家長的電競知識
01. 各遊戲平台介紹和特點............................................................... 150
02. 遊戲類型、玩法和經典遊戲........................................................ 152
03. 常見遊戲術語.............................................................................. 154

推薦序一................................................................................................................ 2
推薦序二................................................................................................................ 3
推薦序三................................................................................................................ 4
自序一................................................................................................................... 6
自序二....