精油止痛聖經：擺脫消炎藥！法國40年資深藥師，用醫療級精油處方療癒60種疾病的痠疼痛麻-FindBook 找書網 ISBN:9789860600704

圖書名稱：精油止痛聖經：擺脫消炎藥！法國40年資深藥師，用醫療級精油處方療癒60種疾病的痠疼痛麻

法國媒體：丹妮兒‧費絲緹為法國芳療先驅之一
資深藥師的她為患者研發「醫療級」精油配方
塗上精油消除疼痛與發炎，效果持久！
運動者、中老年人、上班族、主婦們都獲得前所未有的放鬆！

「我本人測試了骨關節炎的精油配方，超級有效，我不敢相信，立即緩解疼痛！不要猶豫！」──讀者Mijo
你現在苦於運動傷害、關節炎、腰痛、肩頸痠痛、肌腱炎、媽媽手、五十肩等疼痛嗎？。

藥師丹妮兒‧費絲緹認為冬青、義大利永久花、醒目薰衣草、樟腦迷迭香、檸檬尤加利等精油具有止痛、消炎、麻醉、舒緩的作用，而且往往比一般西藥更持久、有效。

本書的法系芳療是現代芳療的起源，將精油作為西醫學的輔助療法。在法國只有醫生或藥師經過芳療培訓後，才能開立精油處方。而身為藥師丹妮兒‧費絲緹的臨床經驗豐富，書中的精油配方皆是經過臨床驗證、具有治療用途的處方。

在法國出版市場，芳香療法類最富盛名的暢銷書作家，非丹妮兒‧費絲緹莫屬，這位家喻戶曉的資深藥師，光是以《我的精油聖經》一書就銷售了100萬冊，其系列書在全球總銷售近200萬冊。相較於其他芳療師，費絲緹更了解消炎止痛藥對人體的嚴重副作用，所以她醉心於使用更天然、無副作用的芳香療法，使患者從疼痛中解脫。

當你因為承受疼痛而厭惡自己的身體，搭配自主按摩或泡澡等方式使用精油，能讓每個人擁有「屬於自己」的時間，重新嘗試和身體對話，抽離一心只想強壓下來的病痛，獲得前所未有的放鬆。

精油按摩可以促進血液循環，當中也包含淋巴系統，因此可以緩解疼痛。這個過程不像「消炎藥」是直接作用，而是刺激身體排除廢物，幫助你鬆開瘀結！關鍵是……如果你不這麼做，疼痛永遠不會消失！

本書為那些疼痛反覆發作、痛到睡不好的人，提供了完整的日常修復計畫（從飲食到睡眠，從精油泡澡到排毒、消水腫，加上減輕負擔、舒緩的技巧，以及一些能夠讓關節變得柔軟、伸展肌肉、滋養軟骨的練習等）。

★五步驟，急救、舒緩、鎮定你的疼痛！
1.先從「自我診斷表：33種症狀與可能病因」找到疼痛來源
2.收藏「止痛、消炎的精油錦囊」
認識五種強力止痛的精油、四種最適合治療關節炎的精油、五種最適合肌肉的精油、五種最佳止痛精油、十六種舒緩疼痛的精油。
3.製作止痛的精油配方
運動者：腳踝扭傷、手肘肌腱炎、疲勞性骨折、小腿抽筋、肌肉痙攣、跑者膝、骨膜炎、髂脛束症候群、跟腱炎……。
上班族：頸部疼痛、尾椎疼痛、落枕、椎間盤突出、慢性下背痛、背痛、肩膀肌腱炎……。
育兒父母：肌肉痠痛、腰痛、手腕痛、慢性疲勞、急性下背痛……。
中老年人：五十肩（肩關節炎）、類風溼性關節炎、滑囊炎、痛風、膝關節痛、坐骨神經痛……。
特殊疾病：纖維肌痛症、紅斑性狼瘡（關節痛）、萊姆病（關節痛）、風濕、多發性硬化症、脊椎側彎、僵直性脊椎炎、足底筋膜炎……。
4.進行完整的修復計畫
精油塗抹、芳療按摩、香氛泡澡、保健品補給、飲食建議、植物藥學配方、額外叮嚀、健康 5 步驟、每日自主療癒生活提案。
5.預防疼痛
運用書中的日常體能鍛煉、伸展技巧，維持關節和肌肉，讓您加強核心肌群，用肌肉為健康打下基礎。

★Amazon讀者齊聲5星推薦
‧「對於芳香療法的初學者，這本書做得很好，丹妮兒‧費絲緹寫的配方很有參考價值，我強烈推薦。」──讀者Mecano
‧「如果我們要避免製藥廠希望我們吞嚥的所有毒藥，那麼這本書和該作者撰寫的其他書籍都是完美的。配方很容易理解。我一直在使用它，以免有一丁點『疼痛』。」──讀者Gele Jean-yves
‧「我非常滿意這本書，所有使用芳香療法的人都必須擁有，我還有同一作者的另外兩本書。」──讀者Myriam

作者簡介：

丹妮兒‧費絲緹（Danièle Festy）
丹妮兒‧費絲緹（1944-2018），享年74歲。她是一位執業40年的專業藥師，也是法國芳療的權威。她管理藥局四十多年，將一生貢獻於提供病患諮詢，主持芳療研討會和培訓課程，地點遍布法國和比利時（布魯塞爾），與讀者見面，也為公眾撰寫實用的健康書籍。費絲緹可說是「藥師教練」，日復一日陪伴您，為大大小小的痛苦提供緩解，治療全家各種日常不適。她的著作只遵循一個邏輯與目標：治療、幫助，並改善大眾生活品質，是其他書籍所無可比擬，每天陪伴您，幫助您以天然方式保護您的親人，您的孩子，您自己；並重新尋回寶貴的健康。她的重要著作有《1000種最強精油配方》、《兒童芳香療法》等書。

她認為「健康是一種平衡。我的著作匯整了許多建議，能助您找到健康的平衡。首先，試圖理解您的問題，有助達成更佳的預防和治療。依據我的經驗，近80%情況下，也就是日常疾病，都可透過簡單方式加以改善，甚至療癒，例如：調整飲食，提升環境整潔，採用適合的植物，或適合的簡單精油配方，並補充適當的益生菌。有二個目標：最大效用與耐受性。頭痛、感冒或消化不良都是平凡的小問題，但卻對我們的生活有害。我們都應該學習以有效而自然的方式治療這些問題。」

丹妮兒‧費絲緹的女兒安妮‧杜福（Anne Dufour）於2018年12月為她創立了非營利機構「丹妮兒‧費絲緹協會」，協會負責編輯芳療科學期刊、與Leduc S.出版社合作舉辦書籍獎，鼓勵法國芳香療法的出版品發展，並規劃培訓課程給大眾。還以「Danièle Festy」作為認證標籤，用來審核精油植物的生長地。並鼓勵精油按摩中心，根據她的配方建議來進行療程。
官網：https://www.danielefesty.com/

譯者簡介：

許雅雯
生於屏東，出身中文系，在海內外從事了近十年華語教學工作。現專職翻譯，三度入圍台灣法語譯者協會翻譯獎，譯有《精油芳療．手足按摩應用圖典》；《誰殺了羅蘭巴特？》、《環遊世界八十天》等凡爾納小說；童書《問個不停的小孩，加斯東》、《最美的森林》等。

各界推薦

名人推薦：★專業推薦
芳香學苑SPAATM創辦人／法、英、美系國際芳香療法認證校長＿靳千沛
芳雅集療癒空間／美國NAHA認證學院校長＿鄭竹祐
島嶼芳療師＿Fanna

推薦序

推薦序1
芳香學苑SPAATM創辦人／法、英、美系國際芳香療法認證校長　靳千沛

有些人將芳香精油視為時尚，視為香氛，但這些都會隨著生活的需要程度而消逝，事實上芳香精油現今在法國唾手可得，甚至眾多醫學院與研究單位也越來越重視它帶給我們身、心、靈各個層面的護理與療癒價值。雖然芳香精油在法國已經廣為人知，但是他們是從科學的角度與嚴謹的態度來應用，精油是良藥也是毒藥的觀念一定要有。

法系芳療重視起因、機轉與分子靶向應用，身為藥師的丹妮兒‧費絲緹在書中深入淺出地分析疼痛的起因和清楚說明緩解的方式。她的配套方式不似一般市售的配方書，為我們解析各種精油化學分子適用的疼痛類型，再將疼痛症狀加以分類，給予對症的精油方案。這是一本有法系思維的實用書，即使是初學者，只要循著作者的思路，就能了解芳香精油如何紓解各種疼痛。不但為使用者提升止痛效果，對身體也更安全，能夠輕鬆做日常保健與減少使用抗生素。

推薦序2
芳雅集療癒空間／美國NAHA認證學院校長　鄭竹祐

慢性疼痛帶來的影響超乎你我的想像。根據世界衛生組織（WHO）及國際疼痛學會統計，每五名成年人就有一人有慢性痛症（並不包括癌病所引起）。美國國家痛症基金會（The National Pain Foundation）的數據顯示，慢性疼痛造成的損失，包括醫療開支、工時損失等，每年估計高達一千億美元。當全世界的老齡化日益加劇，慢性痛症的問題只會越趨嚴重。然而不僅是肉體上的折磨令人難以忍受，美國研究指出，近10%的慢性疼痛患者自殺身亡。疼痛已成為現代社會裡，巨大的身心健康問題。

當人類壽命越來越長，最常見的疼痛問題便是退化性的疾病、骨、關節等相關原因，拜醫療與生藥進步之下，確實有許多治療方式與藥物能夠良好控制疼痛，但「是藥三分毒」，長期服用藥物會損害肝腎、破壞大腸菌叢生態，這些都不是我們想要的副作用。

芳香療法是我認為最適合處理各種疼痛的自然療法，它完美地平衡我們的身心靈。其化學分子帶來的生理療效減輕了疼痛；其芬芳的氣味，則帶來心理的療癒力。當腦內啡被激活，可減緩生理的痛，也安撫了心裡的苦。我非常喜歡書中的一句話：「我們治療的不是疾病，而是患者。」芳療的特色就在於，為每一個人量身打造屬於他的療癒計畫，適合什麼配方、該用什麼劑量、搭配什麼運動、需要補充的保健食品等，全方位支持及照護陷於苦痛的人。吃止痛藥只是一味抑制症狀，不僅讓疼痛繼續存在，當藥效過了還可能更劇烈。

還記得初學芳療時，市面上的中文芳療書不多，更不用說專談疼痛的芳療工具書。幾年下來，實務經驗多了，也因持續在醫院為癌症病人服務，深深感到疼痛管理的重要性，因為疼痛發作時，絕不僅是使用止痛藥、消炎藥那麼輕易能了事，患者本身的生命、他的生活品質，才是我們需要留心的長遠目標。

我很開心又能夠推薦丹妮兒‧費絲緹的書，她總是諄諄教誨般，仔細地把每一個自然療法的照護方式講清楚，讓我們知道日常生活中可以怎麼執行，而你只要照著做就好！初學者也無須擔心是否要一次購入很多種精油，書中的配方有許多是「異病同治」，同一隻精油可以靈活應用在各種症狀。

有很多疾病是無法痊癒的，尤其是自體免疫疾病，例如類風濕性關節炎，再先進的醫療都幫不上忙，我們要學習的是怎麼與疾病共處。作者提到：「最重要的是療癒病症、緩解疼痛和保護身體，而不是用盡一切方法逃避其他醫療方式介入。」只要合理使用，便可以發揮藥物的長處，芳療亦是如此。看完此書，你會非常佩服作者對於全人醫療的宏觀，且漸漸培養起對於醫療與自然療法的正確態度，這是每一位芳療師都該具備的素養。

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作者序

前言
「安靜一點，不要慌張，噢，我的苦惱（疼痛）」
和所有人一樣，大詩人波特萊爾也曾哀怨過疼痛。他直接面對疼痛，指責它的急躁與無所不在，更不滿它占據所有時間與空間的霸道。疼痛的第一項特點就是花時間、花力氣又占空間──就像一位嬌生慣養的公主。它渴求注意力、獨斷各種情緒、頤指氣使。誘發疼痛的因素多到數不完，其中關節、肌肉、韌帶和肌腱的傷害無疑是最常見的。大多時候，疼痛是因為某個部位發炎（如關節炎、肌腱炎），但也有可能是來自神經性的疼痛（如坐骨神經痛⋯⋯）或是兩者混合（如腰痛混合坐骨神經痛⋯⋯）。

目前的醫學對很多情況（如纖維肌痛症）的了解仍是瞎子摸象，所以會視為功能障礙疼痛。另外，還有單純機械性的問題，指的是外在某些因素可以影響心靈和身體。就拿壓力來說，負面情緒、疲憊都是誘發疼痛的因子，但一部精彩的電影、一本好書或和朋友的一頓飯也能讓我們「忘卻疼痛」。這不是「做白日夢」，兩者互相影響是正常的且客觀的事實。大腦中主管疼痛的區域與情緒調節的區域之間有著緊密的連結，因此才能互通有無。換句話說，疼痛也會影響情緒，令人感到不快，並降低感知與反應的能力，大家都有過這種經驗吧？

腸道菌群、運動與精油
本書的目標在於：提供各種抵抗發炎的配方，幫助你緩解各種運動性疼痛，視其必要，也針對神經和情緒等方面來調節。處理急性肌腱炎和慢性下背疼痛的方法絕對不同，因為兩者基本上就不是同一種疼痛，臨床反應和發病過程也都不一樣，與其一直服用同樣的消炎藥，針對不同症狀使用不同的精油配方才是更合理的方法。雖然一般的消炎藥在某些特殊的案例中能達到很好的效果，但若太過頻繁，服用過多的話，最終可能為人體帶來嚴重的副作用。

幸虧科學不斷進步，科學家們找到更多證據，增進我們對疾病的認知，並改善醫療方式。比如某些慢性自體免疫疾病可能都是病毒（如EBV人類皰疹病毒）感染引起的。另一個例子是，我們現在已經知道，腸道菌群（微生物菌群）的平衡能提升人體抵抗發炎的能力。壓力、抗生素或「飲食習慣太差」等因素都會影響腸道菌群平衡，人體也會因此變得容易發炎。

總之，這件事沒有那麼容易。同樣的，也不是一味壓下症狀就可以解決關節疼痛，必須治療更深入，才能真正緩解疼痛並維持關節健康（消炎藥做不到這件事，甚至會造成相反的結果！），同時也在可行的範圍內為下一次「發作」做好準備。

追根究柢，最重要的還是要動起來，自主管理，日復一日走路、運動、多吃蔬食，再搭配適當的療程，這些事才是珍貴的寶藏。某些效果驚人的精油能達到消炎、麻醉、抗神經疾病、舒緩等效果，很適合使用在這種情況。謹慎選擇並小心使用精油，觀察記錄最適合自己的精油和使用途徑（按摩、泡澡或口服等），當然也別忘了能快速抵達大腦產生效果的聞嗅法（呼吸）。還記得情緒和疼痛的連結嗎？醒目薰衣草、真正薰衣草、樟腦迷迭香、海岸松、白珠樹（冬青）、檸檬尤加利、杜松等，其中某些精油很快就會成為你無法離身的夥伴！

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數字會說話：預防傷害與止痛！
前言

Chapter 1：急救、舒緩、鎮定：用精油與按摩立即緩解疼痛
你從未真正了解的肌肉、關節和骨頭
急性／慢性疼痛
關節疼痛對日常生活的五大影響
精油入門手冊：購買、保存、使用精油的十個要點與建議
完美三部曲：精油、皮膚、按摩
五種精油中最主要的強效止痛分子
四款抗骨關節炎與關節疾病的精油
六款最佳緩解肌肉痠痛的精油
五款最佳止痛精油
十六款緩解疼痛精油
十七個對抗疼痛的祕訣

Chapter 2：33種關節、肌腱與肌肉等各部位症狀，60種毛病的精油處方籤
自我診斷：33 種症狀與...

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