高血壓的預防與健康管理

【自序】
編輯室報告
提供健康知識，讓您做好健康管理。
首先你要先知道現代人與高血壓的生活型態，現代人壓力大、作息不正常、飲食油膩過鹹、體重過胖、缺少運動、抽菸喝酒等等，一堆不良習慣圍繞在生活中，這些都是導致血壓升高的原因之一，如果能提早警覺自身狀態，在形成高血壓前予以徹底改善，往往能遠離使用藥物的機率。

高血壓如果沒有好好控制，可能會產生心臟方面的疾病，例如心臟擴大、心肌梗塞，而腎臟方面會有腎衰竭的現象，以致引發腦中風、半身不遂，嚴重的可能會死亡。不過，高血壓通常不會在一夕之間形成，而是經過長時間慢慢上升，因此身體會慢慢去適應血壓的變化，所以高血壓才會如此難以發覺。

本書提供您認識高血壓、有效預防、飲食原則三大重點，循序漸進的剖析高血壓問題，讓您更加了解高血壓狀態。

相信您一定想要做好預防勝於治療，良好的健康管理就是身體護理的唯一準則，秉持著專業、歸納解答、範例剖析、飲食建議等等，讓您有效預防及增強自我健康管理，針對正確觀念、預防調養、積極態度三大觀點來讓本書更加易懂實用，讓我們一同來認識高血壓的預防與健康管理吧。

【自序】
編輯室報告
提供健康知識，讓您做好健康管理。
首先你要先知道現代人與高血壓的生活型態，現代人壓力大、作息不正常、飲食油膩過鹹、體重過胖、缺少運動、抽菸喝酒等等，一堆不良習慣圍繞在生活中，這些都是導致血壓升高的原因之一，如果能提早警覺自身狀態，在形成高血壓前予以徹底改善，往往能遠離使用藥物的機率。

高血壓如果沒有好好控制，可能會產生心臟方面的疾病，例如心臟擴大、心肌梗塞，而腎臟方面會有腎衰竭的現象，以致引發腦中風、半身不遂，嚴重的可能會死亡。不過，高血壓通常不會在一夕之間形成，而是經過長時間...

Contents

做自己健康的主人羅佳琳醫師
高血壓不要來——告別生命中的隱形殺手
概論
◆小故事大啟示
◆認識高血壓
進階篇
◆高血壓的危險群
◆高血壓的類別
◆高血壓與膽固醇的關係
◆高血壓與腎臟的關係
◆高血壓與鈣、鎂的關係
◆酒對高血壓的影響
◆高血壓的併發症
高血壓常見101個關鍵問題
◆必備常識
什麼是高血壓？
高血壓是很普遍的疾病嗎？
為什麼會有高血壓？
容易誘發高血壓的因素有哪些？
高血壓初期的症狀有哪些？
如何判定高血壓？
量血壓應該選用哪一種血壓計？
如何測量血壓？
量血壓的時候要注意什麼？
血壓有時量時是正常，但有時卻比較高，那算高血壓嗎？
高血壓可以預防嗎？
如果罹患了高血壓，我需要注意什麼？
什麼是急性高血壓？
什麼是清晨高血壓？
什麼是白袍高血壓？
為什麼會有惡性高血壓？
糖尿病的人比較容易有高血壓嗎？
老年人的血壓會特別高嗎？
小孩子也會有高血壓嗎？
更年期會使血壓升高嗎？
吃避孕藥會讓血壓更高嗎？
有高血壓的婦女可以懷孕嗎？
懷孕會造成高血壓嗎？
哪些高血壓病人容易發生意外？
◆相關併發症
高血壓會有什麼併發症？
什麼是腦中風？
腦中風分為哪幾類？
各種腦中風會有什麼症狀？
如果發生腦中風該怎麼辦？
什麼是心臟衰竭？
心臟衰竭會有什麼症狀？
什麼是心絞痛？
發生心絞痛的話該怎麼辦？
什麼是心肌梗塞？
心肌梗塞會有什麼症狀？
高血壓對腎臟有什麼影響？
高血壓會傷害眼睛嗎？
◆生活形態與血壓
早上血壓高和晚上血壓高的意義不同？
高血壓的人可以正常工作嗎？
肥胖對血壓有什麼影響？
體重多少才算是肥胖？
我該如何減輕體重？
減重的速度是不是越快越好？
為什麼運動能降低血壓？
高血壓患者該做什麼運動？
運動前的暖身操該怎麼做？
運動做的次數多、強度強會比較好嗎？
高血壓的運動有要特別注意什麼嗎？
高血壓的人什麼時候要停止運動？
高血壓為什麼要戒菸？
我該如何戒菸？
為什麼高血壓患者要防止便秘？
我要如何防止便秘？
高血壓的人能夠有性生活嗎？
降血壓藥會不會降低我的性能力？
為什麼高血壓的人冬天會特別危險？
高血壓患者可以去旅行嗎？
台灣有沒有高血壓相關的保健諮詢團體？
◆情緒與血壓
緊張會使血壓升高嗎？
壓力是什麼？
壓力對血壓會有影響嗎？
壓力會形成高血壓嗎？
我該如何減輕壓力？
壓力來的時候我該怎麼辦？
◆飲食與血壓
鈉對高血壓會有什麼影響？
什麼是鈉敏感體質？
什麼食物的含鈉量比較高？
除了鹽以外，是不是其他調味料都可以加呢？
平時要怎麼減少鈉的攝取呢？
醫生已經規定我要限制鈉的攝取了，我該怎麼做呢？
用所謂的低鈉鹽對高血壓會比較好嗎？
不能加鹽，有沒有其他方法能讓食物好吃呢？
鉀可以降血壓嗎？
鈣對降血壓有幫助嗎？
鎂跟血壓有什麼關係？
膽固醇對血壓有何影響？
膽固醇統統都是壞的東西嗎？
要如何控制膽固醇？
我常不小心就吃到過量的鈉與膽固醇，怎麼辦？
不得已要外食時該怎麼辦呢？
吃素對高血壓是否有幫助？
為什麼高血壓一定要戒酒呢？
高血壓患者為什麼不能喝咖啡？
香菇可以降血壓嗎？
哪些食物裡有咖啡因，含量是多少呢？
黑木耳可以降血壓嗎？
納豆降血壓效果不錯？
使用橄欖油可以降血壓？
多吃香蕉可以降血壓嗎？
番茄可以降血壓嗎？
楊桃有降血壓的作用嗎？
大蒜對高血壓有幫助嗎？
◆藥物與血壓
高血壓如何用藥物治療？
降血壓的藥物有哪些？
這些藥物會有副作用嗎？
高血壓病患要終生服藥嗎？
服用藥物有沒有什麼要注意的地方？
如果我突然停止服藥可能會怎麼樣？
如果我需要住院的話，要怎麼處理我的藥？
我可以吃中藥嗎？
常忘記吃藥怎麼辦呢？

附錄
最新收錄二十種「避險食物」
特別精選二十種「降血壓食物」

Contents

做自己健康的主人羅佳琳醫師
高血壓不要來——告別生命中的隱形殺手
概論
◆小故事大啟示
◆認識高血壓
進階篇
◆高血壓的危險群
◆高血壓的類別
◆高血壓與膽固醇的關係
◆高血壓與腎臟的關係
◆高血壓與鈣、鎂的關係
◆酒對高血壓的影響
◆高血壓的併發症
高血壓常見101個關鍵問題
◆必備常識
什麼是高血壓？
高血壓是很普遍的疾病嗎？
為什麼會有高血壓？
容易誘發高血壓的因素有哪些？
高血壓初期的症狀有哪些？
如何判定高血壓？
量血壓應該選用哪一種血壓計？
如何測量血壓？
量血壓的時候要注意什麼？
血壓有時量時是正常...