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健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

的圖書
健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

作者:丹.約翰 / 譯者:王啟安 
出版社:堡壘文化
出版日期:2021-08-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?
肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,
從心理與訓練面雙管齊下,
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,
找到自己的目標、定位與方法。


●翻譯:王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。
●專文推薦:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。


這是一本教你訓練的書,也是一本教你如何過好人生的書。
書中講述了訓練的「概念」,當然有一些課表、一些技術,對你自己的訓練絕對大有幫助。
除此之外,丹還要講的是,如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變,或者說認清自己。
本書共有58篇作者丹.約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後,精煉出來的篇章,你可以看到,他以詼諧的口吻,講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解,然後需要進一步內化的觀念,像是:

◎起點不重要,重要的是終點。
◎人生已經夠瘋狂了,不要再加入瘋狂的訓練。
◎微小且頻繁的努力,最後都有很好的效果。
◎讓自己成為好習慣的奴僕。
◎未達到目標的快樂。
◎關鍵就是執行計畫,執行就對了。

當然也有課表與訓練知識:

◎簡單肌力(Easy Strength)的概念。
◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。
◎什麼叫做重。
◎肌力與體能教練的各個象限。
◎制定訓練課表的概念(重量、反覆次數、組數)。


這本書適合所有在訓練上(某程度,在人生上也是)感到有些不順利,常常沒有動力,或是找不到方法達成自己期望目標的人,請用輕鬆的心情,讓傳奇教練丹.約翰詼諧卻意義深遠的文字,引領你在肌力訓練與人生的路上,因為本書,獲得更多啟發。

推薦人
何立安博士/怪獸肌力及體能訓練中心總教官

本書特色
Strength & Conditioning書系:
蒐羅國內外,最專業,最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍,
本本經典、含納廣大資訊,陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。

作者簡介:

丹.約翰(Dan John)

整個職業生涯,一邊是舉重與投擲選手,一邊任職於學術界。
丹曾以鐵餅選手的身分參加奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽(且為此項競賽的紀錄保持人)。
除了訓練教學外,目前他也是密蘇里州哥倫比亞學院的宗教研究線上講師,同時也是倫敦特威克納姆聖瑪麗大學的資深講師。
他長期為《Men’s Health》、《t-nation》、《Hardstyle》等雜誌與媒體撰寫訓練、健身與心智鍛鍊相關文章。
他與妻子蒂芬妮結婚超過二十年,並擁有一對可愛的女兒,凱莉和琳賽。

譯者簡介:

王啟安

國立台灣大學、國立台灣科技大學兼任講師
怪獸訓練肌力及體能教練B級
國立台灣師範大學翻譯研究所畢業
粉專:王啟安肌英學院

章節試閱
教學與人生的三個「真相」

在我開始深入探討之前,請記得以下所講的隨時都可能改變,只不過自從1965年第一次接觸槓鈴以來,我一直堅守這三件事,讓我一直以來都非常快樂、健康、熱情。
我必須承認,我也可能犯錯。我的兄弟蓋瑞曾開玩笑說:「我曾經在1962年犯過錯。當時我覺得我錯了,後來我發現我是對的,但我還是當自己錯過一次。」
現在讓我們來看看是哪三件事。不要期望會有多高大上,其實非常單純。

名單如下:

一、 聰明投資非對稱風險。
二、 欣然接受明顯的事實。
三、 專注過程,橋到船頭自然直。

現在讓我來分析...
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推薦序
推薦序:
肌力訓練,是一段豐富的旅程
怪獸肌力及體能訓練中心總教官 何立安博士

沒有比旅程更適合形容訓練這件事了,沒錯,在不同的場合裡,我們會說肌力訓練是科學、肌力訓練是技術、肌力訓練是人類文化的資產,不過,如果你真的想要形容肌力訓練從開始到結束的整個過程,那真的很像一段曲折離奇的旅程。丹.約翰很知道這件事,所以,他選擇了用小品文集的方式,述說這趟旅程。
這對於想要接觸硬底子訓練科學的人來說,這種切入點可能會讓人覺得十分錯愕,新訓練時代之所以來臨,正因為運動訓練成為一門獨立科學,我們有實驗室、...
顯示全部內容
目錄
推薦序
肌力訓練,是一段豐富的旅程 何立安

譯者序
歷經千山萬水,妙語如珠的典範轉移之書 王啟安

第一部:建立基礎

1、關於論述,以及我寫此書的方法
2、我對適能、健康、長壽、表現的定義
3、教學與人生的三個「真相」
4、一月以及回顧的重要性
5、起點不重要,重要的是終點
6、我是誰?我不是誰?
7、做講述者,不做預言家
8、東尼.羅賓斯……痛苦與快樂
9、都柏林笑話
10、出席
11、擬訂計畫
12、別人只把他們認為你想聽的告訴你
13、適能(Fit)
14、絕不失敗,除非你真的失敗

第二部:人生教訓——有...
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