為何我們總是如此不安？【愛藏版】

★日本累銷超過80萬冊！啟動「自我覺察」的第一本書★

為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受，
最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係，
與一顆傷痕累累的心……
如果「善待疲憊的自己」是一件衣服，
請容許自己穿上它！

　　為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？
　　為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？
　　為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？

　　▶長大之後，我們學會了付出，卻忘了如何感受快樂
　　日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人，長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！

　　▶摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意
　　還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法，加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實！

　　並不是擁有別人的好感，才有存在與被愛的價值。
　　與其在乎他人期待與眼光，不如聆聽內心想法，
　　把更多的愛與時間，投入到自己真心想做的事情上！
　　拿起這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，
　　更加坦然、從容地生活！

　　【本書適讀對象】
　　✓ 缺乏自信與安全感，時常深陷恐慌與焦慮者
　　✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者
　　✓ 困擾於親子關係，在其中深受束縛者

　　【暖心金句，給每個破碎靈魂的「自癒」之道】
　　○ 不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要
　　○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。
　　○ 別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你
　　○ 凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好
　　○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣
　　○ 每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活
　　○ 什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃
　　○ 真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛
　　○ 不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好
　　○ 被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一
　　○ 有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多
　　○ 痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心
　　○ 別人就只是別人，並不具有傷害你的力量
　　○ 善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人
　　○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確

作者簡介

加藤諦三

　　1938年生於東京，東京大學教養學部教養學科畢業，並於同校取得社會學碩士學位。

　　曾任東京都青少年問題協議會副會長長達10年，2009年獲頒東京都功勞者表彰，2016年獲頒瑞寶中綬章。現為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所訪問學者、日本精神衛生學會顧問；並於日本放送廣播電台，主持廣播節目《電話人生諮詢》超過40年。

　　著作以社會心理學為主，著有：《別再假裝當好人很快樂》、《穩》、《自尊與依戀的愛情心理學》、《為什麼我們愛得這麼累》、《受傷的孩子和長不大的雙親》、《你的溫柔要有底線》、《學著，變幸福》、《為何我們如總是如此不安？》等書。

　　【官方網站】www.katotaizo.com

譯者簡介

程蘭婷

　　私立淡江大學日本語文學系，日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者，曾任出版社雜誌編輯、企劃主編等職。現為專職日文譯者，並致力於流浪動物的義工工作，協助推動街頭流動動物的TNR觀念、拯救行動與環境保護活動。

高淑珍

　　輔仁大學日文系畢，從事日文翻譯20多年。現為多家出版社特約譯者。譯有《37℃讓你不生病》、《幼童保健Q＆A》、《圖解免疫系統》、《圖解身體結構》、《圖解大腦奧秘》、《圖解女性實用醫學全書》、《人體疾病圖解大百科》等作品。