舒緩身心居家按摩：大腦療癒法、一分鐘手部拍打按摩操（2冊一套）-FindBook 找書網 ISBN:9789860684179

圖書名稱：舒緩身心居家按摩：大腦療癒法、一分鐘手部拍打按摩操（2冊一套）

解決大腦疲勞、手部痠痛的居家按摩法！
每天10分鐘，隨時隨地，有空就按
重建健康的生活！

★頭皮按摩的10個好處
頭皮按摩與腦疲勞相關連，書中舉證頭皮按摩的具體好處，諸如緩解壓力、解除睡眠負債、提高抗壓性、預防腦部疾病、美容美顏、促進血液循環、育毛美髮、預防疾病、、輕鬆減肥、消解三大煩惱症狀：「眼睛疲勞」、「肩頸僵硬」及「腰痛」；並針對各病症演示最有效的按摩手法。

★配合生活情境，規劃3、5、7分鐘按摩法
☻ 常常加班？熬夜？甚至徹夜不眠？總是大腦脹脹不舒服？只要3分鐘，自己也能為自己進行腦疲勞放鬆按摩喔！
☻ 是不是還覺得不過癮，想要再多按久一點、再久一點……繼續來5分鐘的腦疲勞放鬆按摩吧！
☻ 只有按摩頭皮感覺還不夠？那就來場腦疲勞按摩加強版吧！這個版本將加上眼睛、脖子與臉部的按摩，7分鐘強力抒壓！

★搭配溫木隨身按摩器，事半功倍！
想要真正達到深層好眠、消除腦疲勞，單靠按摩並不夠。可搭配腦疲勞專用的「溫木隨身按摩器」，有了它就能使腦疲勞按摩事半功倍。

★最循序，從拍打經絡開始的按摩，讓穴位療法達到事半功倍的效果
拍打→按摩→按壓→穴位→反射區，循序漸進的手部按摩法，先讓經絡活絡後，再開始塗抹按摩霜，接著進行穴位按摩，以達到最完整又有效果的手部按摩。

★最詳盡，完整搜羅45種免疫力失調造成的毛病，並對症按摩
因為免疫力過低引發的各種疾病及疼痛、睡眠問題、精神不濟、過敏、蕁麻疹，以及需要藉由調整免疫力才能根治的氣喘、腸胃不適等，完整列出45種疾病，讓你一本就可以解決多種毛病。

★最特別，手部拍打10招，讓您經絡暢通沒煩惱
改良自少林10巧手的拍打10招，除了可以活絡經絡外，更具有刺激手部穴位，以達到紓緩身體不適、預防疾病的效果。

★最科學，結合了中西醫理論及反射區理論，以醫學基礎達到最大效果
以中醫為主，西醫為輔，除了按摩外，更有相關正確理論及疾病原理，讓你知道自己的不舒服究竟是什麼原因造成的，更可以對症下藥，修正生活習慣，以達到最大治療效果。

作者簡介：

作者簡介
唐金梅
　　在SPA業已服務20餘年的唐金梅老師，因熱愛傳統的漢方領域，而致力研究並匠心獨具地將漢方與SPA結合，希望能開發獨具特色的漢方SPA課程，以打造臺灣SPA的獨特性，發展成為獨具特色的服務體驗，提升產業價值。期許有朝一日能打造出最具有臺灣魅力的特色SPA，更積極將SPA產業推升為機能型SPA保養，被業界稱為「SPA的軟體設計師」。
　　目前擔任her spa營運執行；除了SPA本體，2019年，首創以漢方日常藥膳食養作為提案，經營別具一格的藥膳廚房，希望能將SPA產業更向上推展，提供顧客更多創新的體驗服務。

審訂者簡介
李道明醫師
中華民國國家考試合格中醫師
同慶中醫診所院長

出色文化編輯小組
立志創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。
讓生活不只是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。

審定者簡介
張維新
廣西中醫學院醫學碩士
廣州中醫藥大學醫學博士
現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。

章節試閱

「腦」的疲累與「心」的疲累息息相關
　　你是否曾經覺得自己近期的身心狀況不佳，時常出現「啊！好像使不上力！」、「感覺有種無力倦怠感！」、「怎麼做都完全無法集中精神！」、「最近常常忘東忘西、工作出差錯！」，甚至出現「最近心情不太好……」的感受呢？
　　什麼是腦疲勞？
　　這些讓自己覺得身心都處於疲憊狀態的情形，極可能都是因為「腦疲勞」所造成的！尤其現代人的生活步調快速，且工作壓力龐大，所到之處又處處可見智慧型手機或是無線網路設備，讓人常有好像整天都是處於工作備戰狀態的錯覺，使得大腦常常要不斷吸收及處理各種資訊，這也導致大腦時時處於活動狀態，似乎絲毫沒有一點些微喘息的時間。
　　據說，現代人一天所接收到的資訊量大約相當於四、五百年前的人類一整年所能接收到的資訊呢！這就好像手機的容量明明沒有增加，但內建的資料或是app卻不斷存取，造成手機裡剩餘使用容量愈來愈少，手機的負荷卻愈來愈高，於是運作愈來愈慢。

　　腦疲勞的原因
　　那麼，究竟有哪些因素會造成我們產生「腦疲勞」呢？諸如視覺消耗、工作壓力、精神緊繃……許多學生或是上班族長時間坐在電腦桌前，眼睛時常盯著電腦螢幕或是手機、平板電腦。當眼睛長期受到大量藍光的刺激，就容易產生視覺疲勞的情形。引發人類腦部疲勞的重要因素之一就是因為「眼睛疲勞」所引發，所以「視覺的消耗」就是導致腦部疲勞的其中一個重要因素。
　　此外，我們時常會對於工作的壓力感到疲勞、對於家事的勞動感到疲勞、對於運動後的肌肉痠痛感到疲勞、對於生活中複雜的人際關係感到疲勞等。然而，這些其實也都與「腦部疲勞」息息相關！我們的頭部並非只有毛髮、頭皮、肌肉；頭皮底下的大腦也非常精細複雜。當腦部一旦過度遭受生活中的壓力累積且沒有適時進行排解，那麼腦部就很有可能會發出緊急訊號。
　　長期處於精神集中且緊繃的狀態下，不僅會讓人承受過量的壓力，也是造成自律神經中樞疲倦的原因。而且如果掌管理性智慧的左腦需要在短時間內處理大量的資訊內容，就會造成腦部的過度使用，這也是引發疲勞倦怠感的因素之一。
　　一般而言，如果只是單純肌肉疲倦，通常會有肌肉疼痛的明顯症狀；身體其他部位的疲倦也都很容易就可以察覺。但是腦疲勞通常不會有很明顯且直接的症狀，假如自己又不特別去注意頭部有什麼變化，就很容易因此而被忽略，更容易造成腦部疲倦持續累積惡化。
　　自我檢視生活習慣
　　您不妨先檢視自己的生活習慣，想一想，自己有長期睡眠不足、運動不足、生活習慣不規律或是吸菸、酗酒、偏食等壞習慣嗎？因為這些不規律的生活習慣也可能是引發腦疲勞的原因呢！即使只是輕微的腦疲勞，也可能會讓人容易負面思考、悲觀、容易心浮氣躁、抗壓性低，或是有造成體內荷爾蒙不平衡、血液循環不順或是新陳代謝下降等問題！
　　當腦部疲勞變成長期的慢性疾病時，就會提高引發腦部老化的可能性。千萬不要小看腦部老化！一旦腦部發生老化現象，各種生活常見的疾病，如：糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、高血壓、肥胖、心臟病等，發生的機率就會提高，或是促使失智症等認知障礙的問題產生。

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作者序

起心動念設計了這門保養課程，因為我發現過去推出的課程似乎仍無法完全滿足顧客的需求，他們在我設計的SPA課程中仍感到不足，於是啟動了想另外經營這門課的想法。

　　每當美容師幫助顧客進行臉部、身體SPA或是掏耳朵服務時，時常會發現許多顧客還是反映其臉部或身體仍持續有某些不適症狀，雖然我與同仁們皆清楚知道這些症狀是由壓力而來，然而若遲遲無法排解壓力，它就會持續積壓在頭部，進而導致身心運作不協調。

　　我真的都知道顧客的問題所在，但是若運用頭部按摩、頭皮SPA或在課程中特意多安排一點按摩，這樣的思維似乎無法真正解決問題，當時的確沒有針頭部腦疲勞的專業保養課程。

　　了減輕顧客們的頂上壓力，「深層好眠——腦疲勞放鬆按摩」保養課程就在這樣的需求下研發出來。果不其然，當這門課程在二○一八年下半年推出後，立刻獲得多數顧客的極大好評，尤其當進入深度睡眠，身體或皮膚的修護力提升，更大為提高了臉部及身體的保養效果。我發現來預約腦疲勞放鬆按摩保養課程的顧客還真不少，特別的是男女各占一半比例，讓SPA不再單只是女士們的專屬福利囉！

　　多數顧客大約在進行腦疲勞放鬆按摩的SPA課程十分鐘後就呼呼入睡，然而有些顧客為了想了解美容師的腦疲勞按摩手法，硬撐著腦部的疲累，讓自己刻意清醒、不睡著，但因為按摩的課程實在太舒服了，終究不小心就睡去；又強迫自己醒來，後來仍不敵美容師柔軟且舒適的按摩手技，又不小心又睡著，陷入週而復始的回圈。每每想起這些顧客在按摩時所發生的事，令人不禁莞爾，讓人覺得這實在是一門著實有趣的SPA保養課程。

　　想要解壓就必須要找到源頭，而不能再只有單單仰賴按摩身體、按摩腳底，就以為可以讓身體放鬆。由於顧客能有更細緻的選擇， SPA的服務項目也愈來愈多樣，不再只求按一按或推一推等簡單形式。因此我致力於研發各種針對不同需求的課程，讓每個保養療法都有其專業及獨特之處，其中包含「深層好眠——腦疲勞放鬆按摩」。

　　研發出一套新的按摩法是如此不易，為何我卻選擇公開它，並撰寫成這本工具書呢？關於這點，我是這樣想：

　　在生活中，我期許自己與身邊的人，都能以「dear my body，愛惜自己的身體」為出發點，不斷提醒自己挪出時間，使自我可以沉浸在舒適空間中，度過一段讓自己能重回身心平衡的健康生活時光。

　　透過體驗式的學習課程，傳遞SPA的價值。尤其在豐衣足食的現代社會當中，人們更不能捨棄「知識」與「學習」。我總是提醒自己，能投入一段與自身所學不同的專業也是一種「獲得」，若在求知的過程中有所收穫，就會像是在人生道路上拾獲一件名叫「幸福」的事；學習SPA的相關知識與技能也是如此，其中也包含SPA的授業者將自己的知識、經驗﹁教導﹂予他人的收穫。

　　也因此，倘若我能將SPA所傳達的健康、自然且有趣的體驗妥善地運用在日常生活中，讓身心能透過自身所學習的SPA知識與技能獲得舒緩，使之實踐，絕對能為自己的生活帶來不同的改變。

　　走在漢方SPA的路上已邁入第十年，能為讀者及顧客獻上此書，是件多麼令人開心的事啊！

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《大腦療癒法》
作者序
Chapter1腦的疲累與心的疲累息息相關
什麼是腦疲勞
腦疲勞的原因
腦疲勞的徵兆
過度負荷，大腦消化不良
這樣也會腦疲勞
心很累，腦會更累

Chapter2感覺腦疲勞的感知機制
大腦就像家庭，平衡就會和樂
腦疲勞與壓力有關

Chapter3放鬆腦疲勞的相關論
觸碰肌膚等於觸碰腦部
頭部反射區
頭部的經絡及穴位
皮膚不能只用保養品，按摩也很重要

Chapter4頭皮狀況反映出腦疲勞
頭皮僵硬就是不健康
健康狀況，一摸就知

Chapter5頭皮僵硬可看出心理壓力指數
僵硬部位1 前頭部僵硬
僵硬部位2 頭頂部位僵硬
僵硬部位3 後腦勺僵...

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