我與我之外的距離：如何建立更好的關係（20K）

沒有人是一座孤島，獨踞而立。每個人都是陸地的一小塊，都是主體的一部分。
No man is an island, entire of itself; every man is a piece of the continent, a part of the main.

這是十六世紀英國詩人約翰．多恩（John Donne, 1572–1631）的著名詩作，傳達了每一個人的存在都不是與世隔絕的，我們活在這個世界上，我們與外界、與他人，就是一個整體的存在。

我們從出生就處在緊密交織的關係網中，這個關係網小至日常生活中天天接觸的家人，我們在當中笑、在當中哭，強烈影響著我們的身心；這個關係網又可大至無垠的宇宙，它維繫著生命萬物的存在，但是我們往往忽略了這個事實。

作者的上一本系列著作《我們與自己的距離：如何認識你自己》，主要探討了「自己與自己的關係」，本書《我與我之外的距離：如何建立更好的關係》，則是探討「自己和外界人事物的關係」，從近至遠，帶領我們穿梭這層層交織、綿延無盡的關係網。

家人、朋友、同學、同事，家庭、學校、工作、戀愛、結婚；不同的人，不同的環境，不同的關係，不同的互動；在「我之外」的這些存在，左右著自己的喜怒哀樂，甚至決定了自己的生存。

「沒有人是一座孤島」，但是在主觀的心靈感受上，我們往往卻容易產生孤獨感，其中很大的原因，是「我與我之外」相處出現了問題，像是冷漠、衝突，甚至是斷裂。本書將探討各種關係，審視各種關係上的問題，並且提供有效的方法，幫助解決各種關係的疑難雜症，打造更美好的關係。

這不是一本高深的學識著作，而是透過深入淺出的文字，帶領讀者迅速找出各種關係溝通的問題，學習如何面對並處理自己與外界的關係。本書將探討的主題包括：

*人際溝通的困境與突破
*溝通的模式與方法
*人際關係與設定界線
*親子和夫妻等家庭互動
*愛情關係
*婚姻關係
*與大環節的互動關係

書中有各種知名的理論和有效的實踐方法，可以引導如何發現問題，並採取適當的措施來解決問題，例如：薩提爾的冰山理論和五種溝通型態、卡內基的三十個溝通原則、盧森堡的非暴力溝通、蓋瑞巧門的五種愛之語、塔瓦布的人際界線與設定、設定內在界限、史坦伯格的愛情三角理論、約翰李的六種愛情風格等等。

本書兼具啟發性和可操作性，可以引導一步步認識自己與外界的各種關係，給予清晰的角度以重新認識問題，並提供具體的操作方式，幫助面對問題、突破難關，從而得到溫暖的陪伴和實質的幫助。

作者簡介：

【韓玲玲】
天主教修女。曾任中學國文老師，目前獻身於生命教育，期盼克盡自己的一份心力。
從小在家人的疼愛中長大，但也接受著嚴格的家教。在人生的旅途中，總有些說不清、道不明的內在因素，或明或隱地影響著自己。回首生命的歷程，許多兒時的經驗可能是生命道路上的絆腳石，也可能是墊腳石。
我有幸接觸到心理學、宗教學，在接受輔導過程中，看到生命的光明與黑暗，漸漸形塑成此刻的自我。
投身生命教育的行列多年，曾獲得教育部生命教育的個人績優獎項，這讓我更想為生命教育界貢獻一己之力，而這也就是本書誕生的緣由。對於渴望自我探索的人們，唯盼本書能照引出一些路，吾心便足矣。

【張昌任】
南華大學生死學研究所碩士，現任崇仁醫護專校講師，研究專長：生死學、生命教育、婚姻與家庭；教授課程：人倫關係、生命科技倫理、靈性發展。
曾受過五年理工科訓練，在高職任教技術專業科目，但發現人生志趣不在此，而工作之餘至圖書館、醫院擔任志工，同時也陪伴父親走過生命的死蔭幽谷，深刻體會到「生死的大哉問」是人生的終極課題，於是毅然踏進「生死學探索」領域，開始學習哲學、宗教學、心理學、社會學等學科。
在大學兼課幾年後，進入崇仁醫專生命教育中心，以全人統合課程實踐生命教育，學習「為一切人，成為一切」的精神，以「生命教育」為終身職志。