清田式 日常微運動瘦身術 只要5分鐘，用對姿勢擦玻璃、吸灰塵，做家事也能有運動效果！

由日本當紅掃除達人X愛知縣立大學副教授共同開發出的「美掃除」，
讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果！
打掃+鍛鍊=美掃除甩肉神技

‧頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群
　　‧鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線
　　‧健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀
　　‧陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.

　　美掃除的5大重點！
　　1.了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！
　　2.掌握掃除的基本事項，常保整潔的環境！
　　3.一邊掃除或整理收納，同時進行有益健康的運動！
　　4.在整潔環境及適度的運動下，讓身心維持美麗，打造不易發胖的身體！
　　5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣，自然就能持續下去，壓力也會因而減少！

　　「美掃除」實踐者經驗談
　　●開始美掃除4個月就變成理想體型，所以要繼續保持！加油！
　　（42歲女性・家庭主婦）

　　●一邊意識腳和臀部地進行美掃除，之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好，皮帶孔也緊了2格。
　　（54歲女性・美容師）

　　●可能是因為姿勢變好了吧，有人對我說「你變年輕了哦！」
　　褲子也從9號變成7號了，所以現在的目標是5號！

　　（34歲女性・上班族）
　　●開始美掃除後才1個月，大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰！

　　（39歲女性・家庭主婦）
　　●開始美掃除後，早上變得更有精神了！本來是想改變體型才開始美掃除的，沒想到連心情都變得輕鬆，焦慮也減少了。

　　（41歲女性・兼職人員）

　　●持續進行美掃除，肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動，腹部竟然也變緊實了，讓我驚訝不已。
　　（57歲女性・家庭主婦）

作者簡介：

清田真未

　　美掃除®顧問。經營整理收納・房子清潔的真榮公司代表取締役。日本整理收納協會代表理事、日本house cleaning協會指導員、日本家事代行協會統括指導員。

　　從不會打掃的失敗主婦下定決心，持續不斷地從愛知往來於東京，由基礎開始徹底學習收拾和打掃，取得整理收納清掃（3S）協調人、house cleaning士的資格。以房子清潔、代辦家事、整理收納創業，10年來已經親自經手1500件以上的家庭收拾・打掃案件。

　　也經常進行演講，以幼稚園、中小學校的學生、指導者、PTA做為對象，進行收拾・打掃的演講，在消防署等舉辦防災收納座談，也在著名企業舉辦打掃講座。至今的演講聽眾已經超過5000人。

　　以詳盡的輔導服務，貼近各家庭的煩惱，座右銘是讓家庭和心靈都變得美好。在對整理和打掃方法絞盡各種腦汁中，發現到自己和體驗者的身體都變得緊實了，於是和在愛知縣立大學研究運動健康醫學的稻嶋修一郎副教授共同開發減肥打掃的節目「美掃除®」。藉由座談會和SNS極力推廣普及。

　　以明朗的角色和充滿力量的談話，經常在TBS電視、讀賣電視、中京電視等電視台演出。深受主婦層的支持。

　　官方HP seitamami.amebaownd.com/

譯者簡介：

彭春美
專業日文譯者。譯有：《魔法手帳：只要一本筆記本，從人際往來到居家收納，整理苦手也能變成整理高手》。