神經元修復保健全書

熱銷德國、歐洲
全球第一本神經元訓練專書
結合最新腦科學研究與神經運動實務
100個感官練習，幫助你提升內在體感、減壓、解痛
世足賽冠軍球隊、頂尖運動員、歐美復健機構、健身房、運動中心都在用！

保健神經系統可以增強人體復原力
想擁有健康、舒適感、活力，就從活化迷走神經開始！

活化迷走神經為什麼很重要？
迷走神經是人體中最長、分布最廣的腦神經。最新的神經科學研究發現，迷走神經負責身體的「放鬆修復」，活化它可以消除生理、情緒、精神壓力帶來的負面影響，提高自癒力。

如何活化迷走神經？
本書提供的方法很簡單，從迷走神經負責的內在體感系統入手，透過伸展、呼吸、感覺感官刺激，讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準，修復神經系統，協調各器官運作。

神經元訓練有什麼特色？
★動作簡單舒緩，在家就可練。適合各個年齡層與體能狀況。
★先做5項評估發現問題，訂定明確的訓練計畫。
★超過100個練習，可依照個人狀況自由組合。
★每章附有評估表單、訓練重點整理與基本規劃。
★每天練習20到30分鐘，持續6至8週，即可達到改造神經元的目標。

可以改善哪些健康問題？
1. 慢性疼痛：如關節炎、過敏、免疫系統能力低下與免疫系統疾病。
2. 情緒與壓力：如憂鬱症、恐慌症、無法處理心理創傷、過動症、注意力障礙。
3. 腸胃道疾病：消化不良、腸躁症、脹氣、胃食道逆流、飲食障礙、吞嚥困難。
4. 身體活動度與平衡力：頭暈、爬樓梯氣喘吁吁、運動時上氣不接下氣、肢體動作不協調、姿勢不穩定、行動障礙、新動作學習障礙。
5. 骨盆問題：腹部支撐不足、內臟脫垂、核心部位疼痛、內在體感能力弱

誰適合做神經元訓練？
◎上班族：緩解久坐少動的緊繃、壓力造成的慢性疼痛。
◎年長者：逆轉退化的身體機能，恢復活動能力。
◎運動員：提升運動表現，精準做到教練所下指令。
◎想改善心理情緒問題、腸胃消化問題、行動障礙的人。

作者簡介

拉斯．林哈德Lars Lienhard
神經元運動訓練的先驅，競技運動教練、諮商、培訓者。運動學專家，曾經是競技運動選手，如今是歐洲神經元訓練的頂尖專家。訓練無數奧運選手，擔任大型體育盛會的社團與協會諮商、概念顧問。2014年巴西世足賽德國冠軍隊教練團成員、2016年里約奧運教練。著有《訓練從大腦開始》（Training beginnt im Gehirn）。

鄔拉．史密特—費策Ulla Schmid-Fetzer
曾是舞蹈競技選手，以破記錄成績畢業於Z-Health（健康與健身神經運動教育學院），歐洲少見的全方位型認證教練。指導各種運動類型與各個年齡層，包括運動新星到世界冠軍。除了神經訓練領域之外，也協助甲級足球聯賽運動員復健，近來則致力於神經健康最佳化計畫。世界最早神經訓練專書作者。

艾瑞．柯布博士Dr. Eric Cobb
Z-Health® Performance Solutions創建者，革新神經復健與運動表現計畫的世界頂尖專家。對研究人類體能、複雜訓練課程的實際可行性具有高度熱情，課程有趣與專業兼顧，並與團隊在世界各地授課。目前全世界已有超過三千人獲得Z-Health的教練認證，目標是在全世界的醫院、健身房、運動中心廣設神經運動訓練。

譯者簡介

呂以榮
德國海德堡大學老人學博士，實踐大學家兒系與社工系助理教授。曾譯Bordens & Abbott之「研究方法與設計」經典著作，以及歐洲文史、社會與心理等相關書籍。近期譯作則以健康與「健康老化」為主軸。

游絨絨
自由譯者，淡江大學德國語文學系畢業。
翻譯猶如猜謎，譯者用自己的文字將謎底揭曉，在絞盡腦汁的過程中享受猜謎的樂趣。