終於，我可以舒服的怕生：從交友、談戀愛到工作，把人際關係濃縮到最適合範圍的開心生存之道！-FindBook 找書網 ISBN:9789860742107

圖書名稱：終於，我可以舒服的怕生：從交友、談戀愛到工作，把人際關係濃縮到最適合範圍的開心生存之道！

「怕生，這樣生活上常常吃虧吧！」
「這種個性要怎麼與人相處？」
「往來的客戶和客人是客套還是冷淡呀？是不是他們都不喜歡你？」
「你在公司還混得下去嗎？很難被主管重用吧！」

你也跟本書作者一樣，是個很怕生的人嗎？
本書作者午堂登紀雄就是一個極度怕生的人，
他從小個性陰鬱、說話也畏畏縮縮，出社會工作後也一樣，
偏偏他的職業是不動產投資諮詢服務的專業會計師，
很難想像，像他這樣不擅言詞的人，
居然也能公開演講，舉辦資產運用和商業技能的相關講座。他常說：

「針對以上這些關於怕生的關心和疑問，我可以很明白的做出回覆。
完全沒什麼好擔心的。事實上，怕生的我現在的生活可幸福了！

你問我為什麼做得到？
那是因為，我決定要以一個「怕生的人」來過生活。
還為自己打造了就算怕生也能有所發揮的環境。」

◎怕生的你，反而有許多強項
怕生的人多半觀察力敏銳，能捕捉環境的細微變化，
而且跟交遊廣闊的人比起來，
性格沉靜的人容易給人做事認真、受信賴的好印象。
特別是在數位時代，擅長文字溝通的內向者將越來越占優勢。

所以，與其逼自己變活潑外向，不如選擇在對自己有利的環境中一展長才，
怕生的人最適合選擇哪幾種職業？（你可以看看第六章）

◎怕生者的舒服交往教戰守則
你的請求對方一直沒有回應？別焦慮，他可能只是忘記了！
拒絕別人就會遭到討厭？其實是你想太多！
本書提供你絕對不得罪人的拒絕說詞，和拜託別人的最好表達方式。

還有，就像醫生看診前要穿上白袍、超級業務會替自己買個高檔手錶，
怕生的你不妨找個加持自信的道具，出門前戴上它，你就不怕了。

◎談戀愛的訣竅，不用告白也能交往
初次約會行程，就選刺激的遊樂園或浪漫的遊湖？
很抱歉，這可能不是怕生者的好選擇。
建議你要避開雙方容易沉默或需要一直排隊的地點（因為你要不斷找話題），
還有，約會時千萬別出現四種行為（詳見本書第七章），
不然對方會就此謝謝再聯絡。

怕生，是很正常的情緒，你無須否定自己，
這是一本從交友、談戀愛到工作，
把人際關係濃縮到最適合範圍的開心生存之道！

作者簡介：

午堂登紀雄
1971年出生於日本岡山縣，畢業於中央大學經濟系，持有美國註冊公認會計師執照。

大學畢業後，曾任職東京都內的會計事務所、大型流通企業的門市和行銷部。其後轉戰布局全球的經營戰略顧問公司理特管理顧問公司，擔任經營顧問。現為Premium Investment & Partners股份有限公司的代表董事。

除了從事不動產投資諮詢服務，同時還舉辦有關資產運用和商業技能相關的講座和演說。著有《孤獨力》、《有刺の情緒斬．斷．離》等書。

譯者簡介：

林巍翰
畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作五年多，現為全職日文譯者。目前已出版譯作十餘冊，內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域，期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗，以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。

各界推薦

名人推薦：104資深副總經理／晉麗明
暢銷作家／張瀞仁

章節試閱

觀察力敏銳，能捕捉細微變化
若是依照自然運行法則來看，無法適應環境的物種必將走向滅亡。
可是有一個疑問一直在我腦中揮之不去：如果在人類社會中，外向不怕生的人才是社會上所需要的人力資源，那麼為何還會有內向、怕生的人？從古至今，內向的人之所以能生存，肯定有其背後的意義存在，可能是為了人類的社會，或是為了延續人類這個物種。
舉例來說，怕生也可以置換為當遇到初次見面、不認識的人時，所表現出的強烈警戒心。這種警戒心能敏銳感受到未知的危險，所以並不全然是負面的。與之相反，能和任何人立刻推心置腹的人，雖然擅長建立群體的人際關係，但也比較容易招來對自己或團體不利的不善之人。是否可以偵測到危險，關係到生物能否存活下去。若是能活用這種能力，那麼不論在工作、人際關係或私人領域中，都會讓自己更為有利。只要預測未來風險，就可以避開許多陷阱，迎向美好未來。
此外，因為內向者有超強警戒心的加持，所以不至於讓自己完全陷入險境之中，能確保一個安全距離，可以說是具備了分析狀況的能力。例如，在派對上不去和其他人交換名片和聊天，而是以客觀又全面的視角來掌握全局，不受場面氣氛影響，始終保持冷靜。
總的來說，怕生的人因為具有敏銳的觀察力，能捕捉到事物細微的變化，容易發現被忽略之處，擅長去尋找解決方法。這都是因為平日對知識的好奇和解決問題的能力，發生了加乘作用所致。
在內向者不起眼的表象背後，其實隱藏著不輕易隨波逐流，能運用自己獨特的方式來完成事情的能力。
「拒絕別人就會遭到討厭」，你想太多了
無法對人說不，或很難去拒絕他人請託的人，通常都會下意識有這種想法：拒絕別人的話，就會被討厭。
但如果仔細想想就知道，如果有人討厭會拒絕自己（請求）的人，請問你覺得這個人如何？他只考慮到自己，不管他人會怎樣。在這類人眼中，那些能配合的都是好人，反之則是壞人。
當你被這種自我中心的人拜託時，就算你願意幫他忙，他也不會感激你，而且你付出得越多，對方反而會更加食髓知味，「你這裡做錯了，拜託細心一點好不好」，甚至可能遇到這種好心沒好報的回應。
你認為自己需要被這類型的人喜歡嗎?還是應該和這種人保持距離，維持一個不會受到他影響的關係？
然而，還是有些人平日動不動就喜歡去麻煩別人。對付這種人，最有效的做法就是「有借有還」。例如，當對方問你可以幫個忙嗎時，你可以說：「我剛好也有一件事想拜託你。」如果對方說:「我就是因為沒有時間，才要請你幫忙。」你可以回答:「我如果答應你，就換我沒有時間了，所以才需要麻煩你。」如此一來，對方可能就會算了。
一旦被人拒絕，立刻翻臉比翻書還快的人，你覺得還能信任嗎？仔細想想，這難道不是一種很幼稚的心理表現嗎?這樣的人不值得我們去和他建立親近的關係。
我們應該如何面對身邊的人際關係?這個人對自己是否重要，得看他的表現。要是能在心中先想好「如果被他討厭了，我會蒙受什麼損失」、「真的遇到這種狀況時該如何應付」的話，就會明白自己沒有必要那麼在乎會讓自己心煩意亂的人。另外會說出「是朋友就幫我這個忙啦」、「後輩就要聽前輩的話啊」、「看在老鄉的面子上」這種話、喜歡強人所難的人，實在沒有與其交往的價值，但要特別注意，可別被他給籠絡了。
找個自信的道具戴上，你就不怕了
想過得快活舒適，就要把注意力集中在該怎麼做，才能讓自己得到好處上，並在各個狀況戴上適合的「面具」。只要戴上它，就能發揮出適合當下場合的演技，換句話說，就是讓自己當個演員。例如在聯誼或求職面試時，每個人都為了自己的需求而戴上面具、揮灑演技。
如此一來，「在這個場合，演一下對自己比較有利」，當認知到這點時，多少就能減輕硬要讓自己變外向所帶來的壓力，和消極悲觀的想法，演起來也不至於太疲累。
此外，像保健食品廠商，都會讓客服人員穿上白色衣服，讓他們看起來像個醫師，振振有詞的說明公司的產品，也是一種利用道具來展現氣勢的方法。當一個人戴上一只高價手錶或坐上高級名車時，行為舉止也會有所改變。在使用高級、高品質的東西時，會讓人產生錯覺，彷彿自身價值得到了提升。
這麼說來，變裝派對的氣氛之所以會這麼嗨，或許正是受到服裝影響也說不定。
避開需要一直排隊的約會行程
對於不習慣和異性說話的人來說，當他們要約會時，我建議可以選擇不用說話，也能進行下去的約會行程。
如果第一次約會就去東京迪士尼樂園，或在東京井之頭公園的湖裡泛舟，不只觸霉頭，彼此也會覺得拘束且放不開。容易陷入沉默或等待時間較長的地方，約會難度較高，我建議可以先從看電影、參加音樂節和逛美術館等，以觀賞和體驗為主的活動來安排約會行程。如果對方喜歡音樂，那就去聽現場表演秀或演唱會;喜歡藝術就去看美術展。先詢問對方的興趣（如果沒有特別的嗜好，看電影是個好選擇），再來安排行程，前面提及的幾個地方都不太需要對話，很適合初期約會。
但要特別注意，上述的約會行程中，你只是待在對方的身邊，彼此並沒有心靈上的交流，所以之後在咖啡店或餐廳的對話就很重要。此時彼此已經有了同樣的體驗，擁有共同話題，你可以分享自己的想法，也可以詢問對方的感想，藉此來提升彼此的好感。
若對方不是一位容易說出內心話的人，那你可以在觀賞時，一邊去思考之後要問他什麼問題。如果還是出現話題接不下去的狀況，不妨試著找出這家店或料理的優點，先從「這家餐廳明亮又有開放感」、「真不知道是什麼料理」這類話題開始，進一步找出對方的嗜好，「你喜歡這個嗎？」、「你還對什麼感興趣呢？」總之就是要把話題轉換為問題，讓對方多說點話。

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推薦序

推薦序一
從個性陰影中，激發成功能量
104資深副總經理／晉麗明

如果用二分法來區分世界上善於與人交往及怕生的族群，不善與人互動的人肯定會占大多數；辯才無礙、八面玲瓏的人僅僅只是少部分。

社會上只有極少數人能長袖善舞、舌粲蓮花的因應工作與生活的各種挑戰，大多數人習慣退居第二線，不擅長表達自己的想法與意見，甚至畏懼與人相處及互動。這類人通常被貼上表達拙劣、溝通不易、人緣不好及人際關係差的標籤，同時與失敗及平凡畫上等號。

怕生、害羞幾乎是多數人與生俱來的天性。在學校課堂上常見的場景是，老師問：「同...

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作者序

前言
在這個社會，我可以舒服的怕生

我是一個極度怕生的人。
雖然已經活了近半個世紀，依舊不擅言詞、陰鬱、畏畏縮縮，和別人溝通，對我來說是一件痛苦的事。

話都說成這樣了，應該很多人打從心裡會這麼認為：「這樣的你在社會上一定很辛苦吧」、「是不是常吃虧」、「這樣要怎麼工作」、「職場上的人際關係如何」、「客戶不會討厭你嗎」、「還混得下去嗎」，針對這些可大可小的關心和疑問，我可以很清楚的和你說：「完全沒問題，沒有什麼好擔心的。」

事實上，我現在的生活可幸福了呢。你問我為什麼？那是因為，我決定要以一個「怕生的人」的身分來過生活。我不但下定決心，還為自己打造了能有所發揮的環境。

關於怕生，其實並沒有一個定論，但一般來說，大概是指遇到不認識的人時會不好意思，不善於和初次見面的人溝通交流。內向、靦腆、害羞等詞彙，都可以準確的形容上述的情況。

本書中關於怕生的傾向，還包含這些狀況：「不知道該和初次見面的人聊些什麼」、「無法主動和不認識的人搭話」、「不會閒聊，話題很難延續下去」、「覺得保持沉默很痛苦，結果反而自亂陣腳，說了會引火上身的話」、「無法炒熱氣氛，說些適合場子的話」、「不容易說出自己的想法，總是會想避開」、「無法加入別人的圈子，就算進去了也會有疏離感」、「在意他人的眼光」、「就算和其他人在一起，仍會感到孤單」、「既沒有也交不到朋友或能信賴的熟人」、「對周遭充滿警戒，疑神疑鬼」、「總是負面思考，讓心情低落」、「寡言且沒有笑容」、「和其他人待在一起覺得很累，自己一個人比較輕鬆」。

以上情況可能會有些差異，但每個人應該多少都有被說中的地方，如果你正在為此事所困，或覺得活著好難的話，那麼本書一定能助你一臂之力。

其實我自己過去也是這樣，當很嚴重怕生的時候，就會避免去和其他人說話，還會覺得自己真可憐，甚至開始討厭起自己。

結果不論在工作、人際關係、私人領域等各方面，都無法展現出自己該有的樣子，總是扮演吃力不討好的角色，還得對別人言聽計從，無法脫離這種不如意的迴圈。為了避開這些事，我想出的做法，就是接受自己怕生這個事實，並找到自己能夠發揮所長的天地。

下定決心要內向的活下去後，心裡著實輕鬆不少，不太會悶悶不樂和焦躁，每天都過得很自在。只要能發揮自身的特質，就能成長並過上充實的生活。如果本書能讓讀者有所收穫，這會是我最大的喜悅。

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推薦序一　從個性陰影中，激發成功能量／晉麗明
推薦序二　在舒適圈中找到自己的路／張瀞仁
前言　在這個社會，我可以舒服的怕生

第1章怕生的我照樣開心過生活
1怕生是很正常的情緒，無須否定自己
2不用勉強自己說話，聽就好了
3不用刻意逼自己裝外向
4只和固定的人交往，你會更怕生

第2章怕生的你其實有許多強項
1觀察力敏銳，能捕捉細微變化
2性格是天生的，無法改
3怕生的人比較容易受人信賴
4數位時代，內向反而是一種優勢
5找一個不太需要和人對談的工作

第3章沉默，也是一種溝通方法
1想想看，怎麼說會讓...

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