油與脂肪的驚人真相

別再誤會脂肪=高熱量+少攝取，
「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃更多的大魔王！
輕鬆圖解脂質知識、成分標示，吃對油才能讓你更健康！
脂肪不囤積X活化腦機能X降低膽固醇X擊退焦慮憂鬱X提升免疫力

▋解答各種飲食健康的疑問，反轉你對脂肪的誤解
◎讓人心情低落和焦躁的原因，可能腦部缺油有關？
◎有過敏症狀、容易胃脹氣的人該攝取什麼油改善？
◎無油飲食較健康，只要攝取油脂身材就會發胖？
◎椰子油真如廣告宣傳說的這麼好？
◎橄欖油、菜籽油、紫蘇油、葡萄籽油、玉米油、大豆油、亞麻仁油、印加果油、MTC油，琳瑯滿目的油品到底該如何選擇？
◎廣告中常聽見的Omega‒3是什麼？功能和Omega‒6、Omega‒9又有何不同？

▋原來肥胖、胃脹氣、記憶衰退、焦慮憂鬱都跟你吃的油有關！
傳統觀念上，油脂一向被視為高熱量的代表而迴避攝取，但不管是減肥或維持身體健康，脂質對人體來說都是非常重要的營養素，絕對不能偏廢。

若只攝取沙拉油、單一油品或過量食用肥肉，不只身材會發胖走樣，甚至會引起內臟脂肪囤積，導致心血管疾病；吃錯油或缺少油脂則會引起腸胃不適、心情躁動等情緒問題。

本書利用簡單易懂的圖解方式，讓大家更理解關於「油」的功能效果與選擇方式。「吃對好油、均衡攝取」才是打造不生病好體質的重要關鍵，守護自己和家人的健康。

【誠摯推薦】營養師　高敏敏

作者簡介

守口徹
麻布大學生命環境科學系教授。
1982年自橫濱市立大學畢業後，任職於製藥公司的藥理部門。在借調至日本國立癌症中心研究所，以及東京大學藥學部從事研究後，取得東京大學博士學位。
1997年以客座研究員身分，到美國國家衛生院（NIH）進行脂肪酸和腦機能之間的相關研究。
2020年3月開始擔任「日本脂質營養學會」理事長，以推廣紫蘇油等油品中、所富含對人體有益的Omega－3系脂肪酸為己任，持續進行研究和演講活動。

譯者簡介

林巍翰
畢業於清華大學和關西外國語專門學校。現為全職日文譯者。已出版譯作二十餘本，內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域。期許自己的譯文能為華語讀者提供良好的閱讀體驗，且能透過翻譯達成自我的學習與成長。