圖書名稱:不害怕週一的內向人
星期天晚上,你是不是躺在床上惴惴不安、輾轉難眠,內心小劇場開始上演──
「明天又要跟不熟的同學/同事相處,很不自在」
「根本不想去參加明天的聚會,但不好意思拒絕啊」
「明天要上台報告,好緊張……」
在每個星期開始的第一天,格外折磨著你脆弱、膽怯、害怕面對人群的心,苦惱、焦慮、緊張不安等負面情緒如潮浪般襲來,讓你招架不住……其實,具備這些高敏感特質的你,有百分之七十的機率是個「內向人」!
★檢視一下,你也有下列這些情形嗎?
害怕人多的聚會,也不想參與必須閒聊的場合,聚會結束後需要獨處來恢復精力
有話要說時,擔心對方反應不好,常常乾脆忍住不說
不好意思炫耀自我成果,常常等待他人發現並稱讚
聽課時若有疑問,喜歡課後私下詢問老師,而不在課堂上舉手發問
喜歡靜態活動、一個人的療癒時光,勝過吵雜的KTV和派對
研究發現,外向者喜好參加刺激性的活動,以獲得大量的「多巴胺」來感受快樂;內向者的幸福感則來自能使自己安定的「乙醯膽鹼」神經遞質,像是在家獨自追劇、安靜地閱讀,都能使內向者感到快樂且平靜。
★拋棄對「內向」的誤解,創造自在生活
內向者占全球人口比例的百分之五十七,舉凡微軟創辦人比爾・蓋茲、韓國知名小說家金英夏,以及《寄生上流》導演奉俊昊,都是典型的內向人,而其餘有部分人介於外向者與內向者之間,更有誤以為自己是外向者的內向者。雖然內向與外向性格沒有優劣之分,不過,內向者常常會感受到許多社會壓力。有人說他們不善於表達內心、不融入組織生活、沒有領導風範、不懂得經營人際關係等等⋯⋯其實,這些都是先入為主的偏見。
本書作者安炫珍同樣身為內向人,深深了解內向者的難處與掙扎,透過自身經驗,一一解開內向者心中的包袱,並點出人們的誤解和偏見,傳授許多內向者必備的技巧,引導內向者從刻板印象中脫穎而出,接納自己、克服現實難題,創造一個可以療癒身心的生活。
★掌握性格優勢,注重內向天賦
由於外部壓力的影響,使內向者常常小看自己,關在自我定義的框架中,侷限發展的可能性。本書提供多種性格模組,讓內向者輕鬆找到自己的優點,並應用於日常生活中。另外,作者也提醒內向者們,內向性格是一種天賦,看重自己個性上的優勢──較高的獨立性、卓越的準備能力、敏銳的觀察力──充分發揮這些特質,即使你是安靜內斂的內向人,也能點亮自己的光芒,邁向成功之路!
★學會應對技巧,內向也能變成墊腳石
內向者經常碰到一些難以應對的情況,例如:拒絕不了的請求、遇到沒禮貌的人、在聚會結束後精疲力盡⋯⋯在本書中,作者不斷強調「內向者沒必要將自己變成外向者」,只要依場合變化,展現出「外向態度」,並運用書中提及的十大技巧,無論在課業、職場或人際關係上,都能讓自己成為更有魅力的人。
本書特色
1.以大量的數據研究、案例分析,深度探討「內向性格」的根源,並整理出內向者應對各種狀況的方法。
2.本書提出「榮格八種人類性格類型表」、「MBTI職業性格測驗」、「Big 5五大性格特質模組」、「STAR四種內向性格模組」、「IntroDNA©內向性格模組」,多種性格模組,幫助內向者更加了解自己的特色。
3.以知名內向者為案例分析──微軟創辦人比爾・蓋茲、韓國知名小說家金英夏、《寄生上流》導演奉俊昊──引導讀者經營生活,找到內向解方。
作者簡介
安炫珍(안현진)
於賓夕法尼亞州立大學就讀勞資關係(Labor and Employment Relations)學系;畢業後,進入建設公司及顧問平台等公司累積職場經驗。
安炫珍擁有豐富的情感、深厚的思考力及各種煩惱經驗,因此寫下許多值得一讀的文章。他喜歡瑜伽和冥想,目前經營一間顧問公司,透過書寫帶給社會影響力。曾參與TEDx講座企劃、竹製牙刷開發計畫等活動。現職為生涯規劃師,並教授「壯實內心的寫作」課程。
譯者簡介
陳彥樺
中國文化大學韓國語文學系碩士班畢業。喜歡研究韓國娛樂、飲食文化、社會人文等各種領域,以及透過翻譯介紹給大眾認識。電子信箱:rsd0324@yahoo.com.tw