只要持續21天做同一件事，就能讓你心想事成。
謝文憲，兩岸超過一百位總經理皆稱他為老師。
連續七年獲《管理雜誌》評選為華語知名企業講師
頂新集團魏應州、城邦集團何飛鵬、統一超商營運長謝健南等台灣百大企業CEO，
都稱呼他為「憲哥老師」。
他要告訴你：一千個想法，不如一個行動
隨書附贈： 21天心願達成手環
｢21天心願達成活動｣部落格：http://change21.pixnet.net/blog
戴上手環，邁向「心想事成」之路！
你以為看了《祕密》就等於能中樂透？
如果沒有「買」的行動，永遠不會有機會。
謝文憲，連續七年獲《管理雜誌》評選為華語知名企業講師，是兩岸超過一百位總經理的企業內訓老師，也是頂新集團、台積電、台新金控、SWATCH集團、雅虎媒體、明基友達集團等三百大企業的指定講師。
他用5年5200小時，35000名學員的改變告訴你：
一千個想法，不如一個行動。
無論是戒菸、減肥、戒遲到，
還是學習、理財、改脾氣，
只要21天，你一定會改變！
只要跟著憲哥的腳步行動，21天後，你就會：
習慣你的行動，
愛上你的行動，
讓行動成為你改變成功的力量 。
憲哥邀你一起用「行動」將改變不斷複製！
科技業主管歐吉桑，四十歲時決定圓兒時的夢想——學鋼琴。
紀錄片工作人員River，放下人人稱羨的科技新貴頭銜，毅然去非洲甘比亞當義工。
七年級生小白，原本是發海報的工讀生，因為一句話激勵他成為博士班學生。
每天忙到不知幾點下班的業務員Mr.李，清晨五點起來學高爾夫，三個月後成為可以與客戶對打的高手。
到職三年內就胖了快二十公斤的業務員Tony，用21天養成良好飲食習慣，成功地瘦了七公斤。
如果你也想改變，一個念頭、一個行動，屬於你的新未來，就能正式啟航～
本書特別感謝各界CEO的大力支持
台灣無印良品總經理 王文欣、台灣Dunhill總經理 王瑩欣、城邦文化首席執行長 何飛鵬、康師傅飲品經營本部副總 李家群、台灣Cartier總經理 胡興佩、Swatch集團總經理 黃孔祥、台灣安捷倫科技董事長 張志銘、台達電子歐洲區總經理 張財星、台新銀行個資處副總經理 楊正堯、統一超商營運長 謝健南、寶雅國際總經理 陳宗成、盟亞企管總經理 陶淑貞
豎起大拇指推薦（以上按照姓名筆畫順序排列）
心想事成的關鍵原則：七要二不要
1、要「說」出來：當你想改變，很多人會願意協助你。
2、要能知道「過去不等於未來」。
3、要能「即時」：隨時檢視自己的核心競爭能力。
4、要有「承諾」：改變需要做出承諾。
5、要有「目標」：改變需要定下目標。
6、要能「敏銳」：多觀察周遭環境，保持敏銳度。
7、要能「量力」：不可以超出自己能力太多。
不要說：沒時間。
不要說：我的個性就是這樣。
作者簡介：
謝文憲，人稱憲哥。
連續七年獲《管理雜誌》評選為華語知名企業講師。
當過ＨＲ，當過採購，到信義房屋賣房子賣到成為信義君子最佳房屋銷售人員、當選獲副總統連戰頒獎的台灣十大仲介經紀人；在華信銀行負責MMA投資管理帳戶專案，不到六個月的時間針對各家優質企業講了一百四十七場投資理財講座；進入執全球電子量測儀器牛耳的安捷倫科技（前身是HP惠普科技，一九九九年才分成惠普與安捷倫兩家公司），第一年就拿到安捷倫服務品質白金獎，三年後又拿到象徵最高榮譽的全球總裁獎。
在二○○六年離開全台灣福利最好的公司，投入講師的職涯。
近五年來，為三百家知名企業進行內訓、演講，產業遍及兩岸，計有台積電、廣達電腦、明基友達集團、Chloe、Catier、台新金控、國泰金控、永豐金控、震旦集團……等。連頂新集團董事長魏應州、城邦出版集團首席執行長何飛鵬等知名CEO，都曾經上過他的課。
個人目前所累計的總授課時數已超過5200小時，學員超過35000名。
憲哥用他親身的經驗告訴你：一千個想法，不如一個行動。
憲哥部落格：http://www.lewis2fly.com
各界推薦
名人推薦：
【推薦序】
改變與創新原來這麼簡單
何飛鵬
我在二0一0年六月時，因為痞客邦的邀約，參加了一場由文憲主講的「高績效團隊與領導課程」，他談到了「改變」，當下，我真是心有戚戚焉。
就像文憲在書中所說，在改變的過程中，最怕的就是認定：我的性格就是這樣，在我看來，性格或許不能徹底改變，但如果知道自己的缺點而努力去控制，慢慢練習在突發事件時穩定情緒，不就是個得分的契機嗎？
管理大師彼得．杜拉克也曾說「創造性破壞」的意義，為了生存，為了讓自己贏這場比賽，每家公司、每個人都必須尋求進步，帶動「創新」，因此「打破均衡，就是創新」也就是行動的開始。
任何人，在應對各種環境時，能夠適時地調整心態，從一開始觀察、沉潛，進而帶動他人一起進步，這就是改變行動的進程。任何公司，因應競爭者的進入、市場或環境的變化，嘗試創新的政策，打破以往平衡的狀態，也是｢改變｣。
改變可能沒有結果，可能徒勞無功，甚至做錯，讓你受傷，但不行動絕對不會有更好的結果，日子一久，或許連現狀都保不住，拒絕改變、拒絕創新，就是拒絕進步，只會更壞、不會更好。沉迷在舒適圈中不變、迷戀過去不變、害怕變壞不變，都是進步與創新的敵人。
文憲是一位很有行動力的人。他不僅止於呼喊口號，而是先對一般大眾的困境感同身受，接著運用專業與自身的魅力，潛移默化，或說之以理，引導人們「自願」走上「改變」之路。他是認真一位的工作者，也絕對是一位優秀的教練（coach）。
看完文憲的書，猶如看完管理大師彼得．杜拉克的書，發現「改變」與「創新」原來這麼簡單，只消一個念頭、一個行動，就能讓未來如此不同。
（本文作者為城邦出版集團首席執行長）
【來自CEO的推薦】
聽到憲哥大聲的對你說「你好棒」， 你會相信改變的力量足以征服全世界！
台灣Dunhill總經理 王瑩欣
夢想的實現需要改變的動力，憲哥以詼諧的筆觸，鼓勵了我們尋找不同的自己，發覺另一個潛能。
台灣Cartier總經理 胡興佩
從來沒看到那麽瘋狂與投入的老師，這傢伙竟然連我們老闆（董事長魏應州）的眼淚都差一點給他擠出來。連續兩年，我邀請憲哥來幫忙組織我們動員大會的高階培訓，在啦啦隊的呐喊聲中，我們完全被解放，在舞動的汗水中，我們完全被征服！
康師傅飲品經營本部副總 李家群
記住文憲書中所提──抓住行動改變點；提早開始將想法化為行動，無論是對個人晉升與企業經營，同樣受用無窮。
斯沃琪瑞表遠東股份有限公司台灣分公司 Swatch集團總經理 黃孔祥
在安捷倫的每一天，他是最能激勵人心的夥伴；在工作上，他一向是使命必達。在工作之餘，他仍是充滿著精力。在文憲身邊，我們總是可以感受到他無限的熱情。他是如何做到的？讓我們一起透過本書，發掘文憲的密碼，開發自己無限的潛能。
台灣安捷倫科技董事長 張志銘
全力以赴、堅持到底—文憲的成功和經驗，卓越的詮譯了他人生的基本信念！
台達電子歐洲區總經理張財星
要實踐改變，只要有心且說得出，一定可以做得到!
台新銀行個資處副總經理 楊正堯
燃起心中的熱情，追尋改變的力量。憲哥總有辦法用素人成功的故事，讓我們了解～誰都可以辦到！難易，存乎一心！成功，總有方法！
盟亞企管總經理 陶淑貞
【來自學員的推薦】
＊上憲哥的課讓我覺得受益良多，感覺回去可以多賣100隻手機。
＊憲哥上課的內容不只是紙上談兵，而是像打棒球一樣，每一球都震撼人心。很難想像上完課後的櫃姐們會不聊名牌反而討論起今天上課的內容，憲哥敲醒了大家啊！！
＊知道能量滿溢的感覺嗎?上過憲哥的課就會知道！也許大多數的人會跟我一樣，工作久了，心靈就像一條乾涸又佈滿垃圾的河，急需水量卻苦無源頭。憲哥就是大家的源頭----甚至，由於他的啟發，我們汩汩溢出的能量有朝一日也會成為別人的源頭。
＊憲哥曾說過「人生有夢就要勇敢去追」、「命運掌握在自己手中」這給我很大的啟發。我一直在思考自己的人生職涯規劃，思考自己要成為怎麼樣的人，當想起憲哥所說的話，我決定鼓起勇氣、下定決心要在自己的職涯上做些改變。很幸運的，我成功轉換了跑道，一步步實現自己的夢想，我從憲哥身上學到了正面、陽光、勇不放棄的運動家精神！憲哥，謝謝你！
＊我永遠都不會忘記那份深深的感動，對我往後的人生態度居然有這麼大的改變！第一次踏入銷售相關行業並不熟悉，前三個月一部車都銷不出去，無助的打給憲哥，憲哥卻笑笑的對我說：「沒有人生出來就會賣車的。」 後來我聽了憲哥的建議後，轉換心情，將業績的壓力轉換為動力，用最愉悅的心情把基本工作紮實的做好！！ 就在第四個月一口氣衝到5台業績！
謝謝憲哥，要不是遇見你，我可能還找不到正確的方向，也或許我可能在進入車業前三個月就陣亡了！！
＊當憲哥出現在你面前時，你會感受到一個人走路有風的迎向你，當憲哥唱作俱佳的激勵全場學員時，有人會感動的偷偷落淚，有更多人會重新燃起熱情與夢想。這是我們熟悉的憲哥，每天對著全國百大企業菁英發揮生命影響力。.
＊我是憲哥的課程經紀人之一，課堂的精彩大家看到了，但是在憲哥「叫我第一名」背後的努力與準備，深深令我震撼。
我看見他的時間管理，分秒有效率，我看見他不斷地挑戰自己，超越記錄。
我看見他下課的疲憊，如何靠紀律般的鍛鍊去突破，我看見他愛家人愛父母。
「昨天的已經過去了，我只管不斷往前看。」是下課時他對我說的，有目標的憲哥，再疲憊也依然熱情的影響每個學員。找到生活與工作的熱情 ，樂在工作中所活出來的影響力 ，比教導技巧影響的人更多。
名人推薦：【推薦序】
改變與創新原來這麼簡單
何飛鵬
我在二0一0年六月時，因為痞客邦的邀約，參加了一場由文憲主講的「高績效團隊與領導課程」，他談到了「改變」，當下，我真是心有戚戚焉。
就像文憲在書中所說，在改變的過程中，最怕的就是認定：我的性格就是這樣，在我看來，性格或許不能徹底改變，但如果知道自己的缺點而努力去控制，慢慢練習在突發事件時穩定情緒，不就是個得分的契機嗎？
管理大師彼得．杜拉克也曾說「創造性破壞」的意義，為了生存，為了讓自己贏這場比賽，每家公司、每個人都必須尋求進步，帶動「創新」...
章節試閱
【序幕】
夢想沒有實踐，就永遠只是夢想
許多人心中都有夢想，也總期待有一天能成真，然而隨著年紀越大，越來越不相信有夢想成真的一天。
我原本也這麼想，但是，近年來，我漸漸發現，夢想不是不會成真，而是要有「改變」現狀的決心，以及「開始」的行動力。
從一次在廣州的MSN說起
二○○八年九月，我到廣州上課，前幾天先到了廈門友達。
在飯店check-in之後，我向櫃台預約了腳底按摩，很不巧的，櫃台回覆我還得等上兩個小時師父才有空檔。
於是，我在旅館房間內放下所有行李，打開筆記型電腦，準備上網看看有沒有人能跟我聊聊天，好打發這幾個小時的時間。
我一邊檢查電子郵件，一邊開啟MSN，果然很快就有人敲我。
是我學妹。
我們閒聊一陣之後，談到了「夢想」，她很羨慕我目前的講師工作。
她說：「學長，我覺得你能努力實現自己的夢想，從事自己理想的工作，真的很了不起。」
我說：「你不用羨慕我啦，我的工作看起來不錯，其實得付出不少代價。」我說的是實話，當企業內訓講師，沒工作會餓死，有工作會累死。
工作真的滿檔的時候，每一天都要上課，每一天都得在不同的城市間來回停留，其中的辛苦，實在不足為外人道。
她回說：「不管怎麼樣，有夢想總是很好。」
突然，學妹又丟了個訊息給我：
「學長，你認識歐吉桑嗎？」
「認識啊，怎麼了？」
歐吉桑是我以前的同事，才四十幾歲就頭髮花白，大家就暱稱他是歐吉桑，他也不以為意。我們兩個挺有話聊，學妹是他的部門祕書。
「學長，你知道他會彈鋼琴嗎？」
「不會吧，他哪會！」我跟他同事相熟那麼多年，至少直到我離開公司之前，他應該是不會彈的，我很懷疑他彈得出一首小蜜蜂。
「他不只會彈，而且還彈得很好。」
「你怎麼知道？」
「我們部門去西餐廳聚餐，他還自告奮勇跑上去表演，大家聽了都覺得很驚訝，真的很不錯。」
「不可能吧！真的？假的？」
「他還有放在部落格上，不信我貼給你看。」
「好，我想看。」說真的，我還是不太相信，能夠有眼見為憑當然更強而有力。
連上網址，有一段影片。
我到現在還忘不了當時的感受。
短短幾分鐘的影片，歐吉桑穿著家居服，一個人坐在鋼琴前面，彈奏著那一首他一直很喜歡的「遇見」，影片上穿插著他一年半以來，從沒琴到有琴，從不會到有點會，總算實現「彈鋼琴」這個兒時夢想的心情。
熟悉的音符在旅館房間裡流瀉著，偶爾有點小跳針，偶爾有一小段過長的休止符，但是，歐吉桑真真切切的在「彈鋼琴」，而且真的彈得挺好的。
我流淚了。
在整個影片播放到最後，我淚眼模糊的看著歐吉桑對著鏡頭揮揮手的模樣，螢幕上寫著他要將這首歌獻給他的好朋友們，祝福大家的夢想都能成真，我心裡開始對「夢想」有了不同的體會。
我不禁回想起兩年前我也曾和歐吉桑聊過「夢想」。
夢想不去實踐，就永遠只是夢想
當時，我面臨了職場轉換的關卡，想專心經營雖然剛起步但一直是夢想的講師事業，卻又不想冒然放棄「安捷倫（註）」這麼好的工作環境。
有一次開會到了尾聲的時候，我跟歐吉桑MSN。我們的話題從「中午要吃什麼便當」，突然跳到「人生夢想」。
「歐吉桑，你人生到現在有沒有什麼夢想是你很想做，卻一直沒有去做的？」
「有啊，我最近打算去學鋼琴。」
啥？鋼琴？我以為他會說吃排骨便當，沒想到他的回答這麼認真，認真到讓我嚇一跳。
「彈鋼琴？你是說你想讓你女兒去學鋼琴？還是你自己要學？」這個夢想會不會有點太跳TONE了？科技人跟鋼琴扯得上關係嗎？
「我自己要學。我從小就很想學琴。」
「怎麼可能，你四十好幾了耶……」拜託，手指頭都僵硬了好不好。
「是啊，所以才要快點開始啊。」
「有夢想是很好，可是真的可以實現嗎？」
「夢想要是不去實踐，就永遠只是夢想而已。」就是這句話讓我充分感受到他想改變的決心。
這句話說得極有道理，我完全無法反駁，但是，我還是不免懷疑，有夢想就真的可以實現嗎？現實裡有那麼多問題和考量，不可能視而不見吧？
「你不是開玩笑的吧，你工作那麼忙，怎麼會有時間學？」就我所知，他每年要到大陸出差好幾趟，工作忙碌的程度與壓力，外人恐怕難以想像。
「這你就不懂了，時間就像女人的胸部，硬擠還是擠得出來的！」
看到這句話，我差點從椅子上跳起來。在前面說話的老闆看了我一眼，我連忙按耐住自己想放聲大笑的心情，故作鎮定，快速地回了他一句：
「嗯，加油！祝你夢想成功。」
大成就是由一次次的小成功累積而來
這段對話過後沒多久，我就離開安捷倫，正式投入講師的工作，開始從台灣頭講到台灣尾，前進兩岸三地百大企業內訓課程的忙碌工作。我和歐吉桑有滿長一段時間沒連絡，直到那段影片，才讓我得知他的近況。
看到他的改變，我真是徹頭徹尾的佩服。
他能夠下定決心花大把鈔票買琴，剪掉家裡的第四台，每個禮拜到姐姐家從兒歌學起，每天有效率的完成工作、照顧小孩寫功課、協助老婆處理家務，還能擠出半個小時的時間練琴。
這真的要很有決心、有持續的毅力才能達成。
現在歐吉桑的琴藝更加進步了，據說他還曾經獲得「YAMAHA音樂達人」選拔電子琴素人比賽周冠軍的榮譽。
這個世界會彈鋼琴的人很多，音樂天才也不少，但是歐吉桑的努力讓我親身感受到，一點一點的小成功，累積起來就會是很大的成功。
受到歐吉桑成功改變的影響，我也被激勵了。
本來我還在苦惱要怎麼在課程安排裡加入新的元素，化解長時間密集上課所造成的倦怠感，增加課程的豐富度，也帶給學員更多不同的體驗；後來我學了四個月的電子琴，也成功在課程裡加入音樂的元素。
現在，只要有適合的課程，就算只有一曲「白浪滔滔我不怕」，都會讓課程有新面貌，我很滿意因為努力所帶來的改變。
很多時候，我們並不是滿意現狀，只是太害怕改變，不知道該如何改變。但我深深相信，只要心裡有夢想，為自己設定好目標，而後努力去達成，夢想是可以成真的。
在接下來的章節裡，我會談很多關於改變的故事，且讓我們一起尋找出改變的力量，幫助自己越變越好。
註：世界首屈一指的電子量測儀器公司。台灣安捷倫曾在二○○三及二○○六年獲得翰威特公司（Hewitt Associates）與《Cheers》雜誌共同舉辦的「台灣最佳企業雇主」第一名。
【序幕】
夢想沒有實踐，就永遠只是夢想
許多人心中都有夢想，也總期待有一天能成真，然而隨著年紀越大，越來越不相信有夢想成真的一天。
我原本也這麼想，但是，近年來，我漸漸發現，夢想不是不會成真，而是要有「改變」現狀的決心，以及「開始」的行動力。
從一次在廣州的MSN說起
二○○八年九月，我到廣州上課，前幾天先到了廈門友達。
在飯店check-in之後，我向櫃台預約了腳底按摩，很不巧的，櫃台回覆我還得等上兩個小時師父才有空檔。
於是，我在旅館房間內放下所有行李，打開筆記型電腦，準備上網看看有沒有人能跟我聊聊天，...
作者序
手腕上的夢想：21天養成一個好習慣
21天能做什麼？
找到女朋友？
交到好朋友？
邂逅命中注定的另一半？
背一千個英文單字？
學一項工作技能？
還是可以實現自己一生的夢想？
如果你光是「想」中樂透，光是「想」在尾牙中大獎，卻連買彩券的隊伍都不願意排，連尾牙開大獎的最後一刻都不願意等，「好運」不會從天上掉下來。
光是「想」並不會實現願望，要加上「行動」才會達成。
一千個想法，不如一個行動。成功需要簡單的事重複去做，問題是一個行動能持續多久？重複去做多少次，才有機會成功？
21，一個神祕又神奇的數字。
21天，足夠你去養成一個好習慣。
我在國小國中時，座號剛好都是21（這真的是剛好）。
當設計出一堂新課程，要連續上過21次之後才可以不用看講義，輕鬆講出每一頁的內容。
我在二00七年四月宣示開始戒菸後，連續21天沒碰一根菸，才算成功達成目標（在此之前我抽了20年）。
二00六年八月我在上海因坐骨神經壓迫發病，從上海坐輪椅搭飛機返台就醫，為了治好我的病，我聽從醫生的建議開始重拾游泳。連續21天，我每天挑戰一千公尺的泳道，成功的養成了長游的好習慣。
我受了好友歐吉桑的刺激（內文第一篇序幕），自己也開始學鋼琴，有一搭沒一搭的學習過程，讓我數度想放棄。但當我連續練了21天後，連我這個音樂白癡也養成了每天練琴二十分鐘的好習慣。
誰沒有夢想？誰不想為自己的人生增添一點絢爛的色彩？
誰不想有好習慣？誰不想在瓶頸中超越自我？
但是當計劃開始執行時，總有一堆的困難與挑戰接踵而至，於是大部分的人，都想中途放棄，放棄比堅持更容易，成功與失敗之間就差在一個堅持下去的好習慣。
你有目標想要實踐嗎？你有理想想要執行嗎？你有想改變現狀的計畫嗎？讓「21天心願達成活動」來幫助你實現願望，讓手腕上的夢想成真。
跟著我，用21天養成一個好習慣，將會改變你的人生喔？
Box：
我到這家公司後，三年內就胖了快二十公斤，每天不是一直感冒，就是很容易疲累，當然對工作也提不起勁。聽了憲哥的故事後，我開始想自己為什麼會這麼不快樂，才發現：因為體重的增加，讓我開始不健康，再加上工作壓力大，就容易對家人發脾氣，一人氣，全家都開始不對勁。
於是，我決心改變——參加「21天心願達成活動」，21天後，我做到了：減少七公斤。如今，我也決定和憲哥一樣，將改變不斷複製，並訂下下個目標：戒菸。
資深業務員Tony
Box：
大四時課很少，加上愛摸的個性，我總是習慣晚睡晚起。剛出社會時，到了一間責任制的公司，沒有硬性規定幾點要到公司，眼看著自己從一開始的九點，漸漸地怠惰成將近十點才到。不要小看這一個小時，這足以讓我原本七點多可以離開公司，延遲到八點多，下班後的約會無法赴約不說，回家後也疲累不堪。
但自從參加了「21天心願達成活動」後，因為手環的提醒，讓我開始規定自己每天一起要七點半起床、八點半出門，9點半前到公司。連續實行了21天之後，我居然一天也沒有遲到，同事們都驚呼真是不可思議，更驚喜的是，連和朋友的約會我也不再遲到了！^0^
我喜歡這個活動，也邀請你一同參與。
年輕的編輯妹妹 潔西卡
你也有想改變的事情嗎？
無論是為了工作、健康或愛情，想變，就得下定決心！
只要寫下心願，放進手環口袋中，找位見證人簽名，戴上它，並持續21天做同一件事，就能讓你心想事成。
你的改變行動，正式啟航！
手腕上的夢想：21天養成一個好習慣
21天能做什麼？
找到女朋友？
交到好朋友？
邂逅命中注定的另一半？
背一千個英文單字？
學一項工作技能？
還是可以實現自己一生的夢想？
如果你光是「想」中樂透，光是「想」在尾牙中大獎，卻連買彩券的隊伍都不願意排，連尾牙開大獎的最後一刻都不願意等，「好運」不會從天上掉下來。
光是「想」並不會實現願望，要加上「行動」才會達成。
一千個想法，不如一個行動。成功需要簡單的事重複去做，問題是一個行動能持續多久？重複去做多少次，才有機會成功？
21，一個神祕又神奇的數字。
21...
目錄
【來自CEO的推薦】
【來自學員們的推薦】
【推薦序】改變與創新原來這麼簡單 何飛鵬
【作者序】看書有點心動，看完馬上行動，內容不要冷凍，改變才會成功。
【前言】手腕上的夢想：21天養成一個好習慣
Part1. 決心改變，展開行動
【序幕】夢想沒有實踐，就永遠只是夢想
01.過去不等於未來，以不變應萬變，對嗎？
02.想要邁向高峰，你必須行動
03.改變不一定會更好，不行動永遠不知道答案
04.溫水煮青蛙，舒適圈的危機與轉機
05.不要等到巨變來襲，才被迫改變
06.只要願意改變，永遠來得及
【我可以，你也可以】跳離舒適圈，一股衝動讓夢想成真
Part2. 扭轉觀念，儲備動能
【序幕】現在的你，不等於未來的你
1.提早補強核心能力，在高點來臨前轉彎
2.專業知識不等於專業能力
03.挑擔要撿重擔挑，行路要往難路行
04.下雨天是勇者的天下
05.小池塘裡當大魚
06.同行不是冤家，異業可以為師
07.以合作分工取代分工合作
08.沒有人是天生的，人人都是媽生的
【我可以，你也可以】我沒有夢想，因為都已成真
Part3. 設定目標，勇敢突破
【序幕】一千個想法，不如一個行動
01.有目標才有策略，目標不同策略就不同
02.確認目標，訂立行動計畫
03.設定小目標，掌握攀岩哲學
04.專業讓你稱職，熱情讓你傑出
05.許下承諾，以決心戰勝慣性
06.尋找良師和夥伴並肩前行
【我可以，你也可以】目標正確，結果自然也正確
Part4. 全力以赴，堅持到底
【序幕】想要打中球，就要不停揮棒
01.遇到挫折也不要停下來
02.別害怕失敗，重新來過沒關係
03.不聽魔鬼的聲音，堅持依自心前進
04.再撐一下，盡全力做到最好
05.不要抱怨，保持熱情
06.只要腳步不停，就有機會超越
【我可以，你也可以】即使被迫改變，也能用行動順應
Part5. 長程續航，成功改變
【序幕】複製成功經驗，人人都能心想事成
01.好還要更好，不斷創新追求卓越
02.以始為終，行動力量循環不休
03.一個人成功，不如兩個人成功
04.透過感恩的心，看到每個人的價值
05.自己成功，也幫助他人成功
【我可以，你也可以】想做，再難也要做
【學員分享】堅持的過程比結果還重要
【來自CEO的推薦】
【來自學員們的推薦】
【推薦序】改變與創新原來這麼簡單 何飛鵬
【作者序】看書有點心動，看完馬上行動，內容不要冷凍，改變才會成功。
【前言】手腕上的夢想：21天養成一個好習慣
Part1. 決心改變，展開行動
【序幕】夢想沒有實踐，就永遠只是夢想
01.過去不等於未來，以不變應萬變，對嗎？
02.想要邁向高峰，你必須行動
03.改變不一定會更好，不行動永遠不知道答案
04.溫水煮青蛙，舒適圈的危機與轉機
05.不要等到巨變來襲，才被迫改變
06.只要願意改變，永遠來得及
【我...
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