極簡經絡養生法：穴位按摩輕鬆啟動自癒力

　　大陸30萬讀者親身驗證，堪稱極簡養生的完美實踐！

　　吳老師將經絡理論化繁為簡，帶您領略隨時輕鬆養生之趣：
　　．道、儒、醫三合一，最特別！
　　．下意識摸到的穴位，最正確！
　　．最順手的按摩手法，最有效！
　　．生活無時不能養生，最便利！

　　中國極簡派養生大師，傳授最有效的通經長命法則

　　覺得中醫醫理深奧、穴位難尋、手法難學？其實，經絡養生真的可以很簡單！

　　有「中國極簡派養生大師」之稱的吳大馨老師，強調「經絡暢通」為百病不生之本，只要通曉人體經脈大致主管之病氣，讓淤堵的經絡暢通，無需死背強記確切穴位、手法，便能藉由按摩穴位啟動人體自癒力，達到養生祛病、強體健身的功效。

　　吳老師更提倡將按摩養生融入生活，為忙碌的現代人總結出一套行往坐臥間極為容易應用的養生妙招，只要有心，每日短短幾分鐘，健康便能不請自來。

　　全書以穴位按摩為保健主法，輔以刮痧、拔罐、食療、易華養生功，圖文並蓄，是希望親近中醫養生的讀者之最佳選擇。

本書特色

　　和訊網第一人氣健康博客，30萬讀者親身驗證
　　海內外媒體紛紛報導，影響遠至大洋彼岸

　　1.作者具專業背景：崑崙派大雁功傳人楊梅君宗師的再傳弟子，後得異人傳授儒家修身秘術「易華養生功」，融合道、儒、醫三家之長，獨創了一種有別於前人的「極簡經絡養生法」。

　　2.提出的觀點實用易行：
　　　．不用去記憶各個穴位的位置，下意識動作觸摸到的就是最正確的。
　　　．不用再學習按摩的各種手法，最順手的往往就是最有效的。

　　3.含括各種養生法：穴位+刮痧+拔罐+食療+養生操。

　　4. 全年齡層養生書：除成人養生外，亦囊括兒童的養生法。

作者簡介

吳大馨

　　早年追隨崑崙派楊梅君宗師習練道家大雁功，後得異人傳授儒家修身祕術「易華養生功」，近年又蒙香港友人給予手法治療上的啟發，最終融合道、儒、醫三家之長，獨創了一種有別於前人的「極簡經絡養生法」。

　　2007年起，在網絡上以「留馨雨」為名連載養生心得，讀者反響熱烈，好評如潮。不僅引起中國多家媒體關注，紐西蘭的《中文先驅報》等海外報刊也紛紛報導，被認為是極簡中醫的完美實踐。

　　吳老師的健康養生部落格：
　　hexun.com/7502062/default.html

作者序　健康養生，吾將上下而求索

第一章　經絡暢通，才能百病不生
「無為」得健康：自癒能力是人體最大的智慧
經絡讓人體智慧看得見摸得著
關注「下意識」，就能領教大智慧
提高人體智慧的最終目的是讓我們百病不生

第二章　養生一定要簡單
行住坐臥，皆可養生
關注你的「行」：把健康走出來
關注你的「住」：馬桶上也有養生經
關注你的「坐」：誰說健康一定靠運動
關注你的「臥」：睡前三分鐘，壽延三十年
養生，必須從日常生活做起
搓耳朵，得健康

第三章　手法治療，讓慢性病患者健康起來
用手法治療打開中醫的方便法門
疏通經絡，沒有什麼方法比手法治療更容易
學會點穴，隨手除病邪
掌握一個穴位，換來一生健康
我有世上最簡單的取穴法
經外奇穴，大有作為
妙用經外奇穴，常能得見奇效
急救找□穴，求人不如求己
手法治療中，患者暈穴時的應對方法

第四章　從頭到腳，手法來醫
腦缺血就找小腸經
抑鬱、失眠並不難治
護眼三部曲，讓眼睛不再疲勞
對付鼻息肉，只在舉手間
慢性唇炎從厲兌穴治，遠道取穴魅力無窮
頸椎病的自我理療術
動動雙手，強健心臟
春旺肝，常揉太沖保平安
調好脾與胃，你的嬌容令人醉
經絡入手，調理手發抖
生氣找肝經，觸診尋穴氣不生
打通膀胱經，緩解腰痛、腰椎間盤突出效果立竿見影
四兩撥千斤，一穴讓腰雄起
通督脈，治脫肛
小腿寒涼的手法治療術
崴腳，都是膽經惹的禍
平板腳，並非天生如此
經絡減肥，治本之道

第五章　外治療法，妙用無窮
古人祛寒的寶貝：取嚏法
刮痧板隨身帶，自療助人見效快
刮痧，讓你的容貌勝似花
治好「滑鼠手」，全賴刮痧法
感冒咳嗽鼻不通，隔衣刮痧也能治
家備真空罐，名醫常相伴
走罐，畏寒症瞬間轉暖
肩周炎，拔罐療法最有效
艾灸無敵，萬病皆治
灸關元穴，大補元氣，長生不老
神奇的至陰穴，校正胎位不正
按摩錘，敲敲打打保永年

第六章　極簡食物養生法
消化不好，血壓升高
摩腹、敲帶脈、敲胃經，三招健胃助消化
武漢名吃熱乾麵，胃潰瘍、胃逆酸的勀星
麥芽糖暖胃，是胃病患者的口福糖
常喝米湯，全家老小都健康
脾虛腹瀉，用淮山藥來醫
蔥薑尋常物，健康護身符
一天一杯蜂蜜茶，便祕不再來找碴

第七章　易華養生功
鮮為人知的儒家養生功法
起式：預備+熱身
勤練「稚虎臥穴」，遠離咳嗽感冒
解熱退寒當練「玉兔拜月」
脾胃不好就練「潛龍回宮」、「蟒蛇抬頭」
「牧馬歸廄」，保你神志清明沒煩惱
「山羊哺乳」，讓你肩臂從此輕鬆
練好「猿猴翻山」，陽氣足，排毒更通暢
「雄雞報曉」，保護先天之本
「蜀犬吠日」，心腦血管疾病的勀星
練好「圈豬拱槽」，通調全身氣機
「驚鼠藏窟」，還你健康腰腿
「耕牛浴水」，助你意氣平和不抑鬱
轉身、收式

第八章　孩子，我只要你健康長大
給寶寶按摩，讓他快樂成長
五指即五臟，小兒有病手上尋
摸腹，讓寶寶睡得更安寧
小孩感冒可以這樣治
小兒咳嗽一招靈
堅持按摩，孩子一定能長高個
小兒腹痛的手法治療
孩子的笑靨，是上天賜予我們的開心果

第九章　和諧是健康的硬道理
和諧即養生
家和萬事興，養生亦如此
俗欲不常扰，菩提自然在
聽佛樂打坐，得覺悟養生
遠離亞健康，人體的和諧才是養生的根本之道
附錄一  讀者問答
附錄二  易華養生功十二式總覽