自由書寫術

名人推薦：

◎五年來，我一直是本書與馬克．李維的忠實粉絲，不運用書中提到的點子，我已經沒有辦法工作了。

──大衛．米爾曼．史考特（David Meerman Scott），《新行銷聖經》（The New Rules of Marketing & PR）作者

◎不論你遇到了寫作瓶頸、面臨緊迫的截稿壓力，或是不知該如何處理在腦中四處亂竄的點子，馬克．李維都可以為你提供解答。只要遵從馬克．李維所提出的原則，文字就會自然而然地從你的腦海傾瀉而出，躍然紙上，讓你可以順利完成工作，並達成目標。快買這本書，釋放你腦中的所有點子！

──約瑟夫．派恩（B. Joseph Pine II），《體驗經濟時代》（The Experience Economy）與《體驗真實》（Authenticity）共同作者

◎馬克．李維是為作家與企管大師解決疑難雜症的良醫。他教導的技巧，可以幫助我們釋放滿腦子的創意，讓點子與解決方案以及文字與文章，有如潰堤洪水般洩流而下，精采、出人意表而且確實可行。我愛死這本書了。

──黛比．懷爾（Debbie Weil），企業社交媒體顧問與《The Corporate Blogging Book》作者

◎馬克．李維教導讀者一個很棒的技巧──自由書寫，這個方法可以幫助你潛入潛意識的深處，挖掘出珍貴的寶藏，例如你的下一個事業投資、行銷活動或是電影劇本的點子。假如你想要開發自己天生擁有的珍貴才能，就絕對不可錯過本書。

──布埃諾（B. J. Bueno），顧問公司The Cult Branding Company創辨人與《The Power of Cult Branding》的作者

◎市面上有許多書，志在幫助讀者解開錯綜複雜的思緒，並將想法轉化為力量強大而且深具意義的東西，而本書是其中的佼佼者。我會向我所有的客戶推薦本書。

──傑利．柯洛納（Jerry Colonna），創投公司Flatiron Partners創辨人兼執行教練

◎馬克在本書中創造了一個遊樂場。在這個遊樂場裡，讀者可以學會以充滿創意方式的運用文字，來解決問題。馬克以其獨特的風格，將新點子的發想變得不再令人退避三舍，並且幫助讀者開啟想像力的大門，愉快地體驗各種從未嘗試過的可能性。

──托比．布魯博格（Toby Bloomberg），策略行銷顧問公司Bloomberg Marketing創辦人與部落格Diva Marketing作者

◎當我來到馬克．李維的家門口時，我有滿腦子的點子和一輩子的人生經驗，卻苦無將這些東西化為白紙黑字的方法。但是，當我運用馬克書中的練習之後，就立刻寫出了一本書，其神奇效果就像變魔術一樣。你的智慧正等著你將它化為文字，快動手去做吧！

──克莉絲汀娜．哈布瑞吉（Christina Harbridge），《Your Professionalism Is Killing You》作者

◎你想要為自己和你所屬的組織發想出創新的點子、獨一無二的見解、以及語意清晰而且充滿說服力的文字嗎？那就按照這個方法去做吧！『我現在就可以拿來用』的技巧在馬克．李維的這本傑作中俯拾皆是，這些技巧可以幫助你，將最棒的觀念與想法從你的大腦轉換到紙上。快去讀這本書，然後就等著豐收吧！

──山姆．洪恩（Sam Horn），演講家、顧問與《Pop! Create the Perfect Pitch, Title, and Tagline for Anything》作者

◎這本書可以改變你的一生，真的！馬克提出的觀念，可以為你的事業、文字工作以及任何你想做的事，開啟『啊哈！』靈感連連的大門。

──羅伊斯．凱利（Lois Kelly），《Beyond Buzz》與部落格Dying to Help作者

◎馬克．李維提出了簡單但具革命性的寫作技巧，這些技巧可以喚醒你沉睡中的才華，幫助你實現人生的夢想。你的才華正等著被你喚醒！

──湯瑪斯．克里弗（Thomas Clifford），《快速企業》（Fast Company）專屬部落客與企業溝通專家

◎本書是天才之作──但其創作絕非出於偶然。馬克的機智、智慧與全球工作的經驗，全都言簡意賅地呈現在書中，兼具教育與娛樂的效果。讀過本書的人都將會受益良多──作家、行銷人員、公關人員、企業領導者、業務人員等等。快買這本書吧，好好讀，快快用，喚醒潛藏在你體內的才華。

──史提夫．凱瑟（Steve Kayser）線上商業雜誌《Cincom Expert Access》編輯



【專文推薦】

讓獸自由

陳文玲

我們之所以找尋新的詞彙，是因為在潛意識層次有重要的事情在醞釀，它雖然未有清楚的形貌，但是正想盡辦法要現身，而我們的任務，就是盡力去理解和傳達這些不斷浮現和發展中的事物。

―─羅洛梅‧《愛與意志》

連續四年，每個政大新生在入學營隊裡都被要求以「對於高中，我最懷念的是……」以及「對於大學，我最嚮往的是……」為引導句，自由書寫十分鐘，然後在我並不怎麼受歡迎的結論中：「不管你對於過去有多麼不捨，它們都不會回來；不管你對於未來有任何想像，它們都不會發生……你唯一擁有的，就只有現在、此刻、當下。」結束由創意實驗室所負責的政大人第一堂創意課。



意外、驚訝、錯愕、懊惱，都是正常反應，偶爾也會有莫名生起氣來或者流淚的。自由書寫之後，少數學生仍聒噪，但多數人都可以安靜下來，掛在臉上給師長看的笑容不見了，取而代之的，是在眾人陪伴下偷看一眼自己內心風景的經驗，這個經驗不見得愉悅，不見得創新，但可以很誠實，因此很重要。

老實說，大部分的政大學生也許就這麼忘記了他們曾經自由書寫過，少數還記得的，會在一年之後的創意學程甄選中再見面，繼續自由書寫，並且開始接觸其他開發潛意識的創意工具。

選擇以自由書寫作為創意入門，是因為配備最簡單（幾張紙、一枝筆和一個不受干擾的環境就夠了），但效果很驚人（如同本書英文書名，輕輕鬆鬆地，就可以找到好點子、培養洞察力、生產出大量內容），但即便是跟著創意實驗室書寫了好一陣子的學生，也經常會產生內在的抗拒。新聞二江幸芸同學在學期結束時來信坦承：「我不喜歡在自由書寫之後，跟團體分享書寫的內容，所以在過程中，我常避重就輕，控制自己什麼可以寫、什麼不能寫，我應該沒有一次在自由書寫裡，是對自己誠實的吧。」

短短一段話，道盡了這個簡單方法的困難之處。

創意學程的學生最常抱怨：「不是說好了要找創意、找靈感、找解決方案嗎？怎麼寫來寫去，都在寫自己最不舒服、最不想說出來的事件或感受？」如同本書作者馬克‧李維所言，自由書寫就是要強迫我們內心的編輯暫時離開，讓原始、誠實且獨特的想法出現，這位編輯代表的是社會的期許、理性的思維，以及我們希望他人看待我們的方式，一旦把編輯請走，那些重要但平時絕少得到關注的念頭才有機會浮現，最常在我的書寫工作坊裡出現的主題包括：「我想休息」、「我想離開」、我想獨處」、「我討厭你」、「我無法忘記」、「我不要負責」、「我不認識自己」、「我想多花一點時間跟自己在一起」……對於平日習慣戴上社會化面具，必須扮演好社會化角色的學生、老師、職員、主管、主婦、父母而言，這些都是陌生且困窘的經驗，所以雖然名為自由書寫，在書寫歷程裡最早被召喚出來的一頭大怪獸，其實就是那位不允許自己把未經過濾的念頭寫下來的編輯，而對付大怪獸的方法，就是繼續書寫，直到掙脫意識箝制，然後繼續書寫，直到突破抗拒之心、憤怒之心、恐懼之心與憂傷之心，然後繼續書寫，直到找到狂野之心與平靜之心，此時此處，我們會與自己內在那頭輕盈、脆弱、自在的小怪獸相遇，而牠，正是創意、靈感與洞察之所在。



這篇書序叫做〈讓獸自由〉，指的不只是這隻創意小怪獸，也是前面提到的那隻編輯大怪獸。

日常生活裡，兩隻怪獸通常各自為政、互不往來，大怪獸被社會期待馴養，強壯、固執、有成，看輕或選擇不看小怪獸，因此經常感覺疲累；小怪獸不被社會期待接納，只能靠著書寫、畫圖、工作坊意外現身，現身時經常畏光又害羞，極容易被一、兩句無心的評斷逼退，很快地又回到幽暗的角落裡自怨自艾，但一百多年前的女詩人艾米．洛威爾（Amy Lowell）在〈詩的創作過程〉裡，把兩隻怪獸可能產生的合作關係描述得很清晰：

若問我：「詩是怎麼寫出來的？」我一定會直覺地答覆：「不知道。」……但假如要對詩人下一個科學定義，似乎可以這麼說：他是個極為敏感，潛意識又非常活躍，能與不抵抗性的意識相輔相成的人……所以詩人先天上必須有個勤勞的潛意識工廠，後天上則需要足夠的學識與才華，「填補」各處的縫隙。

我最欣賞本書之處，就是作者僅用四分之一的篇幅介紹自由書寫（見「第一部：自由書寫的六大祕訣」），其餘四分之三的力氣，幾乎都用來說明如何讓理智、意識幫忙自由書寫（見「第二部：有力的精進與改變」），統合大獸與小獸的能量完成一份完整的作品（見「第三部：公開發表」）。創作與開課的經驗告訴我，光靠自由書寫是不能成事的，而兩隻怪獸各有特性，必須分開餵養、持續看護，所以除了透過書寫或其他手段讓小怪獸有機會發聲，大怪獸的定期休耕與不定期進修也一樣重要。

最後，對於本書的中文版問市，我有無限期待，也有少許擔憂。

期待的是，自由書寫不再被視為心理學或表達性藝術治療的專有名詞，除了「探索自我」，此後也可以光明正大地貼上「行銷」、「企畫」、「文案」、「簡報」的應用標籤；擔憂的是，過分強調自由書寫的目的性與功能性，或者視自由書寫為一種應用書寫技巧，會讓自由書寫漸漸失去了為自己書寫、無目的書寫，乃至於無意識書寫的純粹性。

「放下期待，也放下擔憂，好好享用這本厲害的書吧！」我的兩隻獸異口同聲對我說。



（本文作者為政大廣告系教授、政大創意實驗室計畫主持人）

名人推薦：◎五年來，我一直是本書與馬克．李維的忠實粉絲，不運用書中提到的點子，我已經沒有辦法工作了。

──大衛．米爾曼．史考特（David Meerman Scott），《新行銷聖經》（The New Rules of Marketing & PR）作者

◎不論你遇到了寫作瓶頸、面臨緊迫的截稿壓力，或是不知該如何處理在腦中四處亂竄的點子，馬克．李維都可以為你提供解答。只要遵從馬克．李維所提出的原則，文字就會自然而然地從你的腦海傾瀉而出，躍然紙上，讓你可以順利完成工作，並達成目標。快買這本書，釋放你腦中的所有點子！

──約瑟夫．派恩（B. Joseph Pi...

第1部 自由書寫的六大要點

我們每個人的內心都住著一個編輯，這個編輯的職責，就是過濾我們的想法，讓我們表達出來的東西顯得理性而且有智慧，以符合社會對我們的期待。這位編輯幫助我們與他人和平共處，然而，它同時也阻礙了我們擁有與眾不同的想法，以及發揮大腦具有的強大力量。

自由書寫可以強迫這位編輯暫時偃旗息鼓，讓我們得以接觸到原始、誠實且獨特的想法。唯有這樣的想法，才有可能帶來重大的突破。

以下是自由書寫的六個簡單易用的祕訣……



祕訣一：輕鬆試

企管顧問兼世界頂尖運動員的「心理教練」勞伯特．克瑞格（Robert Kriegel），曾在他的著作中提過一個故事，這個故事隱含了一個重要的啟示，可以啟發你透過書寫成就更美好的人生。

克瑞格當時正訓練一群短跑選手，這群選手都在奮力爭取奧運的最後幾個參賽名額。在一次練跑中，克瑞格發現他的選手們情緒緊繃，顯然陷入了「非贏不可」的迷思。

按照傳統的觀念，這些技巧高超的選手應該接受更嚴格的訓練，但是克瑞格卻反其道而行。他要這些選手再跑一次，不過這一次只用九成的實力輕鬆跑就好。對於這次的練習，克瑞格寫道：

結果非常驚人！出乎大家的意料，當他們「放輕鬆」之後，每位選手的成績都比第一次還要好。有位選手的成績甚至還破了世界紀錄。

這個作法對短跑有效，對其他的事物是否仍然有效？克瑞格說：「在其他方面也同樣見效。在生活的所有面向，輕鬆試都會對你有幫助的。傳統觀念告訴我們，必須付出百分之一百一十的努力，才能保持進步。但是我發現，付出百分之九十往往更有效果。」

克瑞格的「放輕鬆」理論也同樣適用於自由書寫。

也就是說，請你改變你對書寫的心態，不要再要求自己咬緊牙關、竭盡全力，以得到立即且完美的內容。放鬆自己，付出百分之九十的實力就好。實行方法如下：

在開始書寫時，提醒自己輕鬆嘗試就好。我喜歡用棒球選手站上打擊區之前的準備工作來做比喻。通常打擊者會先調整一下手套與握棒的姿勢，吐一口口水，踢踢地上的泥土，盯著球棒看一看，然後輕鬆地揮幾次棒。這些儀式性的動作有兩個作用：讓打擊者熟悉揮棒的動作，並且對即將投過來的球做好心理準備。

我希望你也這麼做。先熟悉動作，然後對自己做一下心理建設。換句話說，先隨便寫點東西，接著提醒自己，你只是要寫些文字與想法而已，並不打算在一夜之間寫出永垂千古的名作或是改變世界的觀點。

我在電腦裡的自由書寫檔案中，隨便就可以找到提醒自己放輕鬆的例子。

幾乎在每段文字的開頭，我都是以提醒、祈禱、請求、懇求或是宣告的語氣，告訴自己在書寫過程中不要離題，也不要期待從中得到智慧、好的觀點或是華美的文章。大多數時候，我並不會特別說出「輕鬆試」這幾個字，但是這個精神已經不言而喻了。以下是幾個例子：

擺脫「完成巨著」的寫作心態，直至文思泉湧之際。這種書寫非常簡單，就像是穿襪子一樣容易。

我現在只是要從腦袋裡挖一些東西，寫一些隨性的想法而已。不要期待靈光乍現。

好吧，思緒一開始有點卡住，就像那些有一段時間未經敲擊的電腦鍵盤一樣。繼續寫，卡住的感覺也許會消失，也許不會，但至少你會不斷往下寫。

我正在寫一些東西，我極度渴望創意。假如我沒有做出有趣的編排、寫出有品味的內容，那麼我手指的動作就會慢下來，腦袋也跟著停擺。等一下，馬克，這種想法會讓你更加想不出新點子。你最好繼續寫的動作，不要管寫出來的東西是好是壞。

我承認，上述這些話不是什麼好的開場白。但是，假如你和我一樣，急著想要立刻得到一些成果的話，那麼就長遠的眼光看來，誠實地去平撫自己的期待，將有助改善你的思考品質。你也許會想，以這種自我安慰作為思考的主軸，是否真能帶來任何幫助？最後我是否會落得一事無成？

答案是否定的。儘管你的態度並不強求，但你的腦子仍然想要解決問題、完成傑作。當你對自己下達「輕鬆試」的指示之後，你那要求完美的心態就會鬆懈下來，讓你的大腦有更多空間可以自由揮灑。

不過，等一下，接下來我還有一個更好的辦法，保證可以讓你進入「輕鬆試」的狀態。

＠重點複習

○ 輕鬆發揮百分之九十的實力，比緊張兮兮地付出百分之百的努力還要有成效。

○ 當你針對一個棘手的主題進行自由書寫時，提醒自己要「輕鬆試」。



祕訣二：不停地快寫

沒錯，當你不停快寫時，你就不得不採取輕鬆、接納的態度，而且你別無選擇。

不停快寫會讓你放鬆下來，並因此提升你的思考品質。話雖這麼說，仍有幾個地方需要解釋一下：究竟要寫多快？要寫多久？

首先，針對要寫多快這個問題，我舉一個例子來說明。當其他同事都在等你了，你急忙留張字條給某個不知跑哪兒去的同事，告訴他：「我們到朱塞佩餐廳吃午飯去，不等你了。」就是用這種速度來寫。你知道的，就是很快。

藉由快寫，腦子得以以平時正常思考的速度來運作，而不是思路堵塞時絞盡腦汁的慢速運作。

我們來做個實驗：在你腦海中想著昨天發生的某件事的畫面，也許是和老闆開會、你所做的某個決定，什麼都好。拿出紙筆，把這個畫面描述出來，但是要慢慢寫，用比平常慢半拍的速度來寫。每個字都花上幾秒鐘的時間，一筆一畫慢慢地寫。就用這種方式寫個兩分鐘。

很難做到，對不對？你有沒有發現，你的腦子似乎開始跟隨你的肢體速度，你的思考開始變慢，以配合手部有如蝸牛般的緩慢速度？你的大腦好像在說：「假如我的手沒有辦法記錄下我所想的內容，我幹麼還要認真思考呢？」然後，你的大腦會放慢思考的速度，以配合手的動作，或是開始離題，將思緒轉移到其他的瑣事上。

現在，反過來。在腦中想著同樣的畫面，然後以比平常書寫快一倍的速度寫下來，大約寫個兩分鐘。你不必強迫自己一定要寫得飛快，只要以手部能負荷的速度盡可能地寫就好了。例如，每分鐘寫四十個英文字。假如你想要用不同的速度來寫，也沒有問題，只要速度不要太慢就行。假如你想要在描述的同時寫下心中的感想，也沒有問題，好比也許你會對自己說：「這種感覺真有趣，只是有點怪怪的。」

這麼做有什麼意義？先不要管你寫出來的文字品質如何，只要看看你所得到的成果就好。毫無疑問，你用掉的墨水比平常多了好幾倍，但你的描述和形容更為豐富了，而且比慢速書寫時想得更多更好。你也許還沒有寫出任何驚人之作，不過你已經向自己證明了，當你以接近思考的速度來書寫時，你的腦子或多或少也會進入一個截然不同的思考層次。

回到第二個問題：究竟要寫多久？

這麼說吧，就想像你正在寫準備了好幾個星期的業務報告一樣，只不過這次你的對象不是公司的執行長。總之，不停地寫下去。

藉由不停地快寫，你壓抑了大腦裡的那個編輯狂，讓負責創意的部分不斷產出東西來。

我所說的句句屬實，而在上面這個簡短的句子裡，其實蘊含了許多概念。假如你剛才一時分心，也許是因為你的小寶貝把裝了義大利麵的盤子當作帽子，戴到頭上，或是因為剛才經過的車子正播放著震耳欲聾的音樂，那麼你可能就錯過了本書中最重要的一個概念。因此，我要將剛才那個句子所蘊含的所有概念，充分闡述、重新表達，以專業的條列方式敘述如下：

● 假如你的腦袋知道你那隻正在寫字的手不會停下來，它就會減少想要編輯「不恰當」與不夠成熟的想法的動作。

● 一般來說，你的大腦會過濾你所表達出來的東西，因為它希望你在自己與眾人的面前都很表現得很得體。但是，現在它知道自己正處於一個不利的狀況：它不可能檢查你快速產出的所有想法，於是，它會自動退居幕後。

● 所謂「不恰當」的想法，往往最具有行動力。因此，你愈快捉住它，就能愈有效地找到解決問題的方法。

● 什麼是「不恰當」的想法？就是你通常不會表達出來的露骨想法，例如：「我恨死出納部了。」或是：「我在想，假如我們放棄了最賺錢的產品，真不知道還能生產些什麼東西？」這些想法往往蘊含了絕妙的點子，是創意之所在，也是讓你脫穎而出的要素。

● 在某種程度上，不停快寫就像是與自己做腦力激盪，但其成效比傳統的腦力激盪還要好。傳統的腦力激盪雖然要你對說出來的東西不作任何價值評斷，但我們都知道，那是不可能辦到的。在公開場合，也許你可以稍微壓抑大腦慣於進行價值評斷的習性，但絕對不可能讓此功能完全停工。然而，當你進行自由書寫時，由於只有你一個人會看到你寫出來的東西，而且大腦的編輯部位正處於停擺狀況，因此，你可以在不擔心後果的情況下，捕捉到最原始而且不受約束的想法。

● 由於你得不斷寫出東西，因此你必須將注意力集中在自己正在寫的東西上。你知道一旦分心，思緒就會停下來，然後你就必須折返去找尋原來的思路，結果就無法達成不停快寫的目的。平常的書寫不會讓你擁有這種近似禪定、專注當下的注意力。

● 不停快寫讓你了解到，各個想法的價值其實並不高，因為不斷會有新的點子冒出來。但是，假如你想不出東西可寫而被迫停筆時，該怎麼辦？當你等待大腦找出新的書寫方向時，你的手可以繼續書寫毫無意義的字句。沒錯，就是一些空洞、沒有道理、沒有意義的字句。

● 在紙上胡言亂語：「我去母雞兩次兩支電話公鴨廢物……」

● 重複最後一個詞彙：「這個資料顯示顯示顯示顯示顯示顯示……」

● 或是重複按你最後敲的那個鍵：「我想要一一一一一一一一……」

● 總之，當你的大腦正在快速思考書寫的新方向時，寫字的手不要停。

這樣你懂了嗎？重點在於快速而且不停地書寫。因為你知道，你寫出來的字愈多，就算是無意義的字，也會讓你擁有更多的機會找到可用的點子。

在這個自由書寫的遊戲中，你不必顧慮文字的品質，只要顧及它的數量就好。科幻小說大師雷．布萊伯利（Ray Bradbury）曾經這麼形容故事創作：「你必須動手寫，然後把自己寫出來的許多內容丟棄或燒掉，直到找到你可以接受的主軸為止。」把這個精神套用在自由書寫上，我將他的話改成：「隨意快寫，因為唯有當你寫過所有的糟糕點子後，才有可能找到稍微可用的東西。」你必須抱持的態度是：壞的東西會帶來好的東西，這是一個自然法則。

＠重點複習

○ 假如你以最快的速度寫字或打字，不要停下書寫的動作，神奇的事情就會發生。你的大腦會產出最好、最單純的想法，並且透過你的書寫流瀉而出。這是因為你的大腦意識到，它不會受到評斷（只有你會看到這些文字），而且之後你也可以運用這些點子（思緒一旦付諸白紙黑字，就可以加以深入發想）。

○ 假如你暫時想不出有什麼東西可以寫，不要讓你的腦袋和手停下動作，你可以不斷重複你剛才寫的最後一個字，或是寫出沒有意義與邏輯的胡言亂語。

最棒的點子往往來自最糟的思緒。要如何挖掘出最棒的點子？答案就是大量書寫。只要顧及「大量生產」和「文字產出」就好，把自己想像成是一個文字與思緒的生產工廠。



祕訣七：將思緒化為文字

作文課的老師常會告訴學生：「書寫就是思考。」他們這麼說的目的，是為了要解開寫作的神祕面紗，以及學生對寫作的恐懼。用這句話安慰學生的老師認為，假如你的思路清晰，並且使用日常生活的語言，你就可以得心應手地將自己的想法表達在紙上。

這是個很棒的建議。我們愈是把寫作當成一件稀鬆平常的事，愈是把它看成僅僅是表達自我的一種方法（就像和朋友講電話一樣），對我們就愈有益。

然而，對於想要運用書寫來解決問題的人來說，一個合理的疑問是：為什麼要寫？假如「書寫就是思考」，為何不省略掉書寫的部分，只要努力思考就好？我要提出兩個理由，說明將思緒記錄下來，化為白紙黑字的重要性。　

首先，寫字的動作，或是在電腦鍵盤上敲打的動作，可以有效集中思緒。

人的思緒本來就是跳來跳去的，因此，長時間的思考很容易會變成作白日夢。

假設我想要處理公司幾個客服人員彼此之間溝通不良的問題。這些員工時常針對工作流程陷入無意義的爭論，把問題搞得愈來愈混亂，最後甚至吵了起來。

假如我試著用思考的方式，想出解決這個問題的方法，我可能會得出幾個好辦法。但是很可能，我的思緒也會脫離主題，忘了自己一開始想要思索的問題是什麼。

我會在腦海中想像這幾位員工的工作情形，特別是愛惹麻煩的麥可。然後，我會想起麥可有一輛和我的車同款的吉普車。於是，我想起我需要把車開去保養廠換機油。而我之所以選擇那家保養廠，是因為那裡的工作人員會大聲喊出自己正在做什麼事（「我在換過濾器！」），讓人感覺他們像軍人般有效率。還有，保養廠的老闆羅斯認識我，他會幫我打折……

結果，我一開始想到的好辦法不見了，就在我思索員工的相處問題與開車去保養廠之間，這些辦法突然不見蹤影了。根據我的經驗，人類腦袋的運作方式就是如此。

這種分神與自由聯想的情況並沒有什麼錯，也很常見。在上述的情況中，我並沒有透過思考得到具體的成果。這就是未利用具體的事物來幫助我們集中注意力，可能會遇到的陷阱。

當你把思緒記錄下來時，這些文字就會不斷將你的注意力帶回主題上。你不需要學習控制心靈或遵守什麼嚴格的規範，就可以辦得到。即使你的思緒暫時脫離主題，你坐在那裡寫字的動作也會讓你回想起，你是為了某個目的而進行書寫。

有一則關於愛迪生的軼事和這個概念有關。每當愛迪生坐在椅子上休息時，他會在手裡握著一把零錢。那麼，當他不小心睡著時，零錢就會掉到地上，發出聲響，把他吵醒──零錢會提醒他回到工作崗位上。

書寫的動作就像是你手裡的零錢一樣。當你分神時，你可以把離題的思緒也記錄下來，不過當你離題愈來愈遠時，記得要提醒自己，你書寫的目的還沒有達成。

你應該把思緒記錄下來的第二個理由是：它可以給你回溯思考路徑的線索。這和第一點有些類似，但有幾個重要的區別。

當你在進行自由書寫時，離題的思緒中可能蘊藏了豐富的寶藏。假如你事後無法回想起這些思緒，進而錯失這些潛藏的寶藏，實在太可惜了。大多數人都與這些寶藏擦身而過，只因為他們對於自己的記性太過有自信了。

舉例來說，在某次工作坊中，我和幾個學生進行非正式的訪談。我花了二十分鐘的時間和每個人討論他們的工作情形，並且在他們說話的同時記下幾個關鍵字（我沒有讓他們看到我寫的字）。如此一來，我就可以精確地回想起他們說過的話，不論是切題或離題的談話。

然後，我請每位學生回想他們剛才跟我說的話，並請他們把自己記得的要點重述一次。平均來說，他們只記得一半的內容，而我們的對話才在不久前發生而已。

因此，我想請你把所有一閃而過的思緒都記錄下來，把它們當作黃金般珍惜。因為，當適當的時機來臨時，這些思緒有可能會創造出無可計量的價值。

如果你正在思索某個你感興趣的主題，並且以輕鬆、不加評斷的態度進行書寫，你所寫出來的字句中，將蘊藏你無法想像的解答與可能性。換句話說：假如你期待自由書寫最終將會引領你到達一個值得探索的地方，那麼你就一定會找到那個地方。

再回到前面提到的「員工問題和保養廠」的例子。我提到這個故事的目的，是為了說明思考有可能會淪為作白日夢。我原來的目標是想要想出幾個好點子，解決重複發生的員工問題，但是我的注意力焦點最後卻變成把我的吉普車送去保養。

然而，假如同樣的離題思緒被記錄在紙上，我就有機會讓注意力重回主題，也有機會檢視被保留在紙上的離題思緒。於是，我就有可能找到解決問題的方法。

當我寫下對保養廠的想法時，我可能會注意到，保養廠員工在工作時大聲喊出工作流程的習慣，令人聯想到軍隊的作法。也許，這種用語言回報來確認的方式，也可以適用於我自己公司的員工問題？答案可能是肯定的，也可能是否定的。最重要的是，自由書寫幫助我把離題的思緒記下來，讓我在日後可以加以探究。

＠重點複習

將思緒化為文字的動作很重要，是因為它可以：

○ 將你作白日夢的機率降到最低

○ 讓你的注意焦點不會偏離主題

○ 讓你的思緒有跡可循，重回起點

○ 為你留下具體的東西，供你日後檢討或使用

○ 讓你可以檢視自己每天的思考內容

○ 你的自由書寫內容可以告訴你，你想過哪些東西；它同時也可以告訴你，你沒有想過哪些部分。

第1部 自由書寫的六大要點

我們每個人的內心都住著一個編輯，這個編輯的職責，就是過濾我們的想法，讓我們表達出來的東西顯得理性而且有智慧，以符合社會對我們的期待。這位編輯幫助我們與他人和平共處，然而，它同時也阻礙了我們擁有與眾不同的想法，以及發揮大腦具有的強大力量。

自由書寫可以強迫這位編輯暫時偃旗息鼓，讓我們得以接觸到原始、誠實且獨特的想法。唯有這樣的想法，才有可能帶來重大的突破。

以下是自由書寫的六個簡單易用的祕訣……



祕訣一：輕鬆試

企管顧問兼世界頂尖運動員的「心理教練」勞伯特．克瑞格（Rob...