有效養生的關鍵：西醫健檢＋中醫調理＋正向心靈

1 健康存摺的觀念

在銀行有存摺會讓自己心理踏實，因為有了存款就不怕「斷炊」，不怕沒收入時無法「過活」！依據《聯合報》2013年11月的報導，臺灣民眾最希望活到77歲，而養老金需要500萬元，不知您以為如何？

美滿的人生，除了要有銀行裡的存摺之外，應該還要有「事業存摺」、「家人存摺」、「老友存摺」和「健康存摺」等各種人生存摺。

有位企業家說要注意自己的健康。因為，人生存摺裡的「1」是自己的健康，其後才是五子登科─妻子、兒子、房子、車子、金子、銀行存款、股票。當然「金子」越多數目越大，越有安全感。但是，身體必須要健康，才能每多一項加一個0，從1累積到100000，沒有了「1」，其他也就「歸零」了，再多也沒有用，您以為呢？

2012年11月9日，我在《聯合報》副刊看到一個故事，李董由一個貧戶子弟變成企業家，事業有成後仍努力不懈，為了提高學歷，下班後再到夜間部進修，並在年初獲得美國知名大學的榮譽博士學位。

忙碌的生活，讓他將二十四小時當作四十八小時使用。但不幸的是，日前聽說他半夜昏迷不醒，未至醫院便已身亡。

如此優秀的人，在困苦的環境下，仍奮力求進，力求改善，必無暇養身運動，終至「1」身死亡，人生歸「0」（零），令人唏噓！也可做為我們的「借鑑」。

基金達人蕭碧燕的幸福存摺說：「如果在中南部生活，我想五子達成的順序應是『銀子、妻子、房子、孩子、車子』，也許有人認為在交通不便的區域，車子不能排在最末位，但別忘了養車很花錢，新車到手立即折舊，未來還要負擔油錢、停車費、燃料稅、牌照稅等等，如果家庭預算緊，這實在是能省則省的項目。」除非全無替代方案，蕭碧燕建議找家有信譽的車商，或是向認識的朋友買輛中古車即可。

對大臺北的家庭來說，蕭碧燕建議的五子順序是「銀子、妻子、孩子、房子、車子」，除非家裡環境很寬裕，否則車子應該可以視情況刪掉，連房子都建議不一定非買不可。現在的房價太貴，租屋保留資金彈性比較好，未來房價續漲的空間有限，把錢存多一點，日後房價如果修正，才有本錢出手。

理財要因「時」、因「地」制「宜」。「養生」和「檢查」亦得「同時」！讓筆者來介紹如何建立「健康存摺」以做為養生的方向。

2 健康檢查報告就是

你的健康存摺

全民健康保險針對40歲以上的投保民眾，每三年可做一次免費健康檢查，而60歲以上，則每年有一次免費健康檢查。

大部分民眾在檢查之後，或到醫院請醫師判讀後，便隨意丟棄，殊為可惜。

這是您「抽血」後得到的結果，至少應保存十年，將其視為「身體錢的存摺」。就跟平常去銀行刷存摺，知道存款有多少，才能做投資理財一樣，「身體錢的存摺」也有相同的作用，知道身體生化檢查的數值，醫師才能幫您推測病情，才知何時開始變壞。

即使報告顯示「正常」也應該保留，如此才能推論變壞的時間，才能判讀病情進行的速度，才能預測「預後」的「好壞」，才能決定是否要進一步做何種檢查，才能早期診斷，早期治療！當然，若能在最後做個圖表，填入數字紀錄就更佳了。

3 餘年的推算

知道生命餘年，才知道「養生的目標」；讓自己活超過現在推算的餘年，才是養生成功。以下是推算方式及需要注意的疾病。

預期壽命：由自己父母壽命估算

首先，要排除自殺和車禍意外的情況。順便提醒，過馬路時請慢行，過巷道請注意來車。

1. 男性：父亡齡+5

例如，甲男的父親於80歲死於肺癌，所以其預期壽命為85歲，平時應注意預防癌症和肺病上身。因遺傳關係，男性應注意父亡疾病。

2. 女性：母亡齡+8

例如，甲女的母親於75歲死於尿毒症，所以其預期年齡為83歲，平時應注意慢性腎炎、糖尿病和高血壓的發生。因遺傳關係，女性應注意母亡疾病。

預計壽命：利用台灣民眾平均壽命來推算

依據2012年的統計，臺灣地區民眾平均壽命，男性為76.43歲，女性為82.82歲。

近十五年來，兩性平均壽命增加4.04歲，平均每年增加0.3歲。

男性未來壽命 = 76歲 +（76歲 - 現在年齡）×0.3

女性未來壽命 = 83歲 +（82歲 - 現在年齡）×0.3

例如，文冠未來壽命 = 76歲+（76歲 - 64）×0.3 = 79.6歲

餘年壽命

每年衛生署皆會公布前年的男女平均壽命，如2012年男性平均年齡為76.43歲，女性平均年齡為82.82歲，亦可以作為餘年的參考。

例：64歲的男性之餘年壽命為12年，63歲的女性之餘年壽命為20年。

家族遺傳史

「身體髮膚」受之父母，父系母系祖先的基因及血緣無法改變。

糖尿病母親所生的子女較無糖尿病母親的子女，得糖尿病的機會多六倍。其他尚有癌症、多囊腎等疾病亦是如此，知道家族遺傳史，才能早做預防及幫助醫師早期診斷。

父母病史

吾父因肺癌過世，故吾需注意肺癌的預防和檢查。

吾母（1925年生）有過敏性鼻炎、甲狀腺機能亢進症（曾服西藥控制，現已停藥），高膽固醇血症（現仍服西藥控制）。

個人病史

• 血型：B，身高：170公分，體重：81公斤，血壓：124/76 mmHg，服西藥控制中。

• 1991年檢查：B肝表面抗原（＋）、B肝表面抗體（＋）、C肝抗體HBCAb（－）。要注意肝病防治，且勿過度勞累。

• 1998年檢查：有高血壓，開始服用西藥，服ARA使體重上升，服利尿劑使尿酸上升，服α1阻斷劑兼可預防前列腺肥大。

結論

1. 西藥要繼續服用。

2. 要少吃油脂，少吃動物內臟。

3. 食量要慢慢減少至現在的六成，因為基礎代謝率在25歲以後，每年減少1%（65 - 25 = 40），所以要減少四成才不會過量。

4. 因標準體重為70公斤，標潗體重最多加10%（如70公斤加10%為77公斤）才是在標準範圍內，所以要減重5%（4公斤）到77公斤。

4 製作健康存摺

有了父母病史、個人病史、健康檢查數值等健康存摺的內容，才知道養生的「內容」和「重點」，就不會像無頭蒼蠅到處碰壁，且能省錢又有重點地做我們所當做之事，防我們所當防之事。

「健康存摺」就如「銀行存摺」。後者，知道存款多少，才能做「投資理財」；前者，知道餘年多少，才能做「人生規劃」，也才能做身體的「投資理財」參考，才不會隨意向銀行借高額貸款「擴張信用」，亦不會隨意的投資。（參見如圖表1-2、1-3）。

請注意，超過60歲以後，有時需多花點小錢，每六至七個月再加做檢查。此外，因不同節氣可能有不同變化，故隔年第一次加七個月，第二次則六個月，如此每六年可有十二個月的變化數值，可做為日後比較參考。

1 健康存摺的觀念

在銀行有存摺會讓自己心理踏實，因為有了存款就不怕「斷炊」，不怕沒收入時無法「過活」！依據《聯合報》2013年11月的報導，臺灣民眾最希望活到77歲，而養老金需要500萬元，不知您以為如何？

美滿的人生，除了要有銀行裡的存摺之外，應該還要有「事業存摺」、「家人存摺」、「老友存摺」和「健康存摺」等各種人生存摺。

有位企業家說要注意自己的健康。因為，人生存摺裡的「1」是自己的健康，其後才是五子登科─妻子、兒子、房子、車子、金子、銀行存款、股票。當然「金子」越多數目越大，越有安全感。但是，身體必須...

搭配健康檢查，

養生方向更精準

社會越進步，科技越發達，尤其是電腦的發展更是神速，二十年前中國醫藥大學附設醫院中西合作門診尚未使用電腦，筆者每次門診需要六、七人幫忙抄方和衛教，最近十年僅需一位護士助診即可，其他的五、六人也就失業了。2012年8月29日臺北世貿有機器人展覽，將來機器人可以替代人們做更多的事，對人類的要求也就越來越嚴苛。生活壓力越來越大，每樣東西都漲，就是薪水不漲，更需要保養自己，讓醫藥的花費減少，才好應付其他生活必需品的花費。現代人面對五顏六色的誘惑，除了要有百毒不侵的能耐外，臺灣美食又處處觸動人們的味蕾，您也要有百病不犯的健康，如何讓自己長壽而不讓痴呆、癌症或洗腎等慢性病上身，更是養生的重點。

現代保健的內容，應由治療疾病提升到「未病先防」的層次，更應進入保養己身的身心靈三方面的養護。適度的壓力是進步的原動力，過度的壓力則是慢性病的催化劑。神智清明、上善若水、不以物喜、不以己悲、無求忍耐、歡喜過活的閒適，才能得到心靈的滿足。

生命的過程無法預測，「未知生焉知死」，孔老夫子早在三千年前即已明示。倒是，目前的健康檢查、Ｘ光、磁核共振（MNR）、質子儀（PET）可以早期診斷，憑據數據推算病程。但現代人常「退得太早」、「花得太多」、「活得太久」，所以我們需要注重養生，以免「花得更多」，也要注意「養死」，才不會「活得更久」！

以健康檢查搭配養生，讓我們有方向，不走冤枉路，也不會浪費金錢和時間，本書即是希望以讀書心得、行醫經驗和個人體驗，來幫助您擁有健康身心和閒適人生，更希望藉由此書讓您了解健康檢查的涵意，了解檢查結果，更由認識健康檢查的異常，來指導養生的方向，則是衷心所盼的！

搭配健康檢查，

養生方向更精準

社會越進步，科技越發達，尤其是電腦的發展更是神速，二十年前中國醫藥大學附設醫院中西合作門診尚未使用電腦，筆者每次門診需要六、七人幫忙抄方和衛教，最近十年僅需一位護士助診即可，其他的五、六人也就失業了。2012年8月29日臺北世貿有機器人展覽，將來機器人可以替代人們做更多的事，對人類的要求也就越來越嚴苛。生活壓力越來越大，每樣東西都漲，就是薪水不漲，更需要保養自己，讓醫藥的花費減少，才好應付其他生活必需品的花費。現代人面對五顏六色的誘惑，除了要有百毒不侵的能耐外，臺灣美食又...

自序—搭配健康檢查，養生方向更精準　
前言—追求養生少病而長壽的人生　

Chapter 1 你有健康存摺嗎？
1. 健康存摺的觀念　
2. 健康檢查報告就是你的健康存摺　
3. 餘年的推算　
4. 製作健康存摺　
Chapter 2 基礎健康紀錄
1. 看懂檢驗項目　
2. 正確認識健康本質，破除檢查盲點　
Chapter 3　判讀健康檢查結果
1. 健保體檢項目（2014年版）　
2. 血液檢查　
3. 生化檢查　
4. 代謝症候群　
5. 臺灣地區健康檢查現況　
Chapter 4　中醫養生概念
1. 中醫生理觀　
2. 中醫診斷思路　
3. 如何改善體質　
Chapter 5　養生之道
1. 基本概念　
2. 維護健康六要訣　
3. 從亞健康邁向健康　
4. 中西醫減肥法　
Chapter 6 認識老年常見症狀與疾病
1. 腎臟疾病　
2. 痛風　
3. 心血管疾病　
4. 男性更年期　
5. 老年衰弱症　
6. 失智症　
Chapter 7 癌症治療
1. 認識腫瘤　
2. 中西醫結合治療　
Chapter 8 獨立自由的人生
1. 建立獨立的人格　
2. 一世三生　
3. 修身養性養生　
4. 積極的心態　
Chapter 9 結論
Chapter 10 病案
病案1：萬先生（慢性腎不全、失智）　
病案2：閻先生（慢性腎不全、大腸癌）　
病案3：龔小姐（陰道炎）　
病案4：45歲女性（慢性腎炎）　
病案5：59歲女性（白血球低下）　
病案6：59歲女性（尿道炎併陰道炎）　
參考書目

自序—搭配健康檢查，養生方向更精準　
前言—追求養生少病而長壽的人生　

Chapter 1 你有健康存摺嗎？
1. 健康存摺的觀念　
2. 健康檢查報告就是你的健康存摺　
3. 餘年的推算　
4. 製作健康存摺　
Chapter 2 基礎健康紀錄
1. 看懂檢驗項目　
2. 正確認識健康本質，破除檢查盲點　
Chapter 3　判讀健康檢查結果
1. 健保體檢項目（2014年版）　
2. 血液檢查　
3. 生化檢查　
4. 代謝症候群　
5. 臺灣地區健康檢查現況　
Chapter 4　中醫養生概念
1. 中醫生理觀　
2. 中醫診斷思路　
3. 如何改善體質　
Chapter 5　養...