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允許自己不快樂:勇敢悲觀、放心落淚,不再強顏歡笑的幸福練習

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 隨著失控的正向思考蔓延,變成了...
轉載自TAAZE 讀冊生活  推薦  2017/02/04
隨著失控的正向思考蔓延,變成了一股強迫微笑的法西斯主義,你是否也發現,全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚?當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫,我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底,卻沒有好好問過自己──看似陽光樂觀的你討好了別人,但是否也討好了自己? 心...
允許自己不快樂:勇敢悲觀、放心落淚,不再強顏歡笑的幸福練習 允許自己不快樂:勇敢悲觀、放心落淚,不再強顏歡笑的幸福練習

作者:陶德.卡珊登羅伯特.比斯瓦斯─迪納 / 譯者:范堯寬吳慧珍 
出版社:商周出版
出版日期:2014-11-09
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:允許自己不快樂:勇敢悲觀、放心落淚,不再強顏歡笑的幸福練習
◆Amazon當月最佳選書!

不抱怨的世界,反而可能帶來更多抱怨!
當主流的勵志書都告訴你要「不抱怨」、「不生氣」、「無私地為人著想」,
讓你覺得發脾氣是EQ低的表現?
羞愧是缺乏自信的彰顯?
自私更是天地難容的缺陷?
不要再壓抑你自己了!

你知道嗎?
曾為難題所困的學生,比學習毫不費力的學生表現得更好;
曾為受害人的警察,比其他人表現得更賣力;
早上一條蟲、下午一條龍的員工,比整天開開心心的員工更有效率!

我們極力避開的暗隧,其實正是通往光亮的途徑!
其實,許多我們過去視為「負面」的人格特質,
在適度範圍內,反而能為我們帶來正面的成長!例如:
◎憤怒會激發創意
◎內疚會激發成長
◎自我質疑會強化表現
◎自私會增加勇氣
◎散漫會形成更好的決定

請記住:你不需要強裝完美!
接受自己偶爾出現的1%「負面情緒」,
擁抱自己不受社會讚許的「黑暗面向」,
才能找到自己情緒彈性與心理彈性,
更有效率地應對我們可能遇到的任何難題!
沒有任何壓抑與勉強,才能帶來真正的幸福!
圖書評論 -   評分:
 隨著失控的正向思考蔓延,變成了...
轉載自TAAZE 讀冊生活  推薦  2017/02/04
隨著失控的正向思考蔓延,變成了一股強迫微笑的法西斯主義,你是否也發現,全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚?當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫,我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底,卻沒有好好問過自己──看似陽光樂觀的你討好了別人,但是否也討好了自己?

心理學家陶德.卡珊登(Todd B. Kashdan)與羅伯特.比斯瓦斯─迪納(Robert Biswas-Diener),長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患,卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現──如果正向和樂觀占了成功的80%左右,那麼擁抱其他的負面狀態,則能再加上20%的優勢。例如,處於憤怒情緒的人,可以產出更多優秀的創意;沉浸於幻想的人,反而能淡化過去的傷害帶來的苦澀;經常抱持自我懷疑的人,則更有動力迎接各種改變。

法國哲學家馮特奈爾(Bernard le Bovier de Fontenelle)曾說:「幸福的一大障礙,就是過分期待幸福。」當我們汲汲於尋求快樂,反倒會讓一切帶來的快樂感大打折扣,並且削弱說理能力、無法做出正確判斷、甚至怠於思考。反之,略帶傷感的情況下,卻會讓你更有條理,更擅於做出精確的分析。原來,關於快樂,其實我們都誤解了──快樂非但不能促進生產力、無助於有效溝通,更會讓我們對許多細節視若無睹。

我們害怕展露負面情緒,害怕排山倒海而來的反感與批判,卻忘記許多負面情緒,正是我們珍貴的超能力。罪惡感並不是羞愧感,憤怒並不是暴怒,而焦慮也並非恐慌,只要在適度範圍內施展,眩目的魔法都不致成為駭人的巫術。於是,我們必須允許自己不快樂,在低潮中找到真正完整的自我;允許自己不正面,從負面思考中找到使自己強大的力量;允許自己不善良,找到被討厭也堅持下去的勇氣。當你願意認同這些負面的特質,正是既存於每個人心中的一部分,你就能找到真正完整的自己,不必刻意尋求快樂,也能與幸福如影相隨。
 幸福的最大障礙,就是過分期待幸...
轉載自博客來  極力推薦  2014/12/14
幸福的最大障礙,就是過分期待幸福

隨著失控的正向思考蔓延,變成了一股強迫微笑的法西斯主義,你是否也發現,全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚?當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫,我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底,卻沒有好好問過自己──看似陽光樂觀的你討好了別人,但是否也討好了自己?

心理學家陶德.卡珊登(Todd B. Kashdan)與羅伯特.比斯瓦斯─迪納(Robert Biswas-Diener),長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患,卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現──如果正向和樂觀占了成功的80%左右,那麼擁抱其他的負面狀態,則能再加上20%的優勢。例如,處於憤怒情緒的人,可以產出更多優秀的創意;沉浸於幻想的人,反而能淡化過去的傷害帶來的苦澀;經常抱持自我懷疑的人,則更有動力迎接各種改變。

法國哲學家馮特奈爾(Bernard le Bovier de Fontenelle)曾說:「幸福的一大障礙,就是過分期待幸福。」當我們汲汲於尋求快樂,反倒會讓一切帶來的快樂感大打折扣,並且削弱說理能力、無法做出正確判斷、甚至怠於思考。反之,略帶傷感的情況下,卻會讓你更有條理,更擅於做出精確的分析。原來,關於快樂,其實我們都誤解了──快樂非但不能促進生產力、無助於有效溝通,更會讓我們對許多細節視若無睹。

我們害怕展露負面情緒,害怕排山倒海而來的反感與批判,卻忘記許多負面情緒,正是我們珍貴的超能力。罪惡感並不是羞愧感,憤怒並不是暴怒,而焦慮也並非恐慌,只要在適度範圍內施展,眩目的魔法都不致成為駭人的巫術。於是,我們必須允許自己不快樂,在低潮中找到真正完整的自我;允許自己不正面,從負面思考中找到使自己強大的力量;允許自己不善良,找到被討厭也堅持下去的勇氣。當你願意認同這些負面的特質,正是既存於每個人心中的一部分,你就能找到真正完整的自己,不必刻意尋求快樂,也能與幸福如影相隨。
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